Aquí encontramos todo con lo referente a la ergonomia, sus enfermedades, entre otras cosas

2. IINNTTRROODDUUCCCCIIÓÓNN
Toda actividad laboral se desarrolla en un espacio y
puesto de trabajo, en donde confluyen
características de los ambientes, del diseño de los
puestos y de las condiciones físicas generales de los
trabajadores. Estas características finalmente
determinan la eficiencia y el confort durante la
realización de las tareas.
La evaluación del puesto de trabajo
permite determinar la estructura y
configuración adecuada de dichos
puestos, lo cual es indispensable para
prevenir alteraciones de salud y promover
la productividad de los trabajadores.

3. EERRGGOONNOOMMÍÍAA
La Ergonomía es una disciplina que busca que los humanos y
la tecnología trabajen en completa armonía, diseñando y
manteniendo los productos, puestos de trabajo, tareas y
equipos, en acuerdo con las características, necesidades y
limitaciones humanas.
La lógica que utiliza la ergonomía se basa en el axioma de que
las personas son más importantes que los objetos o que los
procesos productivos.

4. CCAARRGGAA FFÍÍSSIICCAA
Es el esfuerzo físico de toda actividad laboral y está
determinada por la postura, la fuerza y el movimiento que se
requieren para desempeñar dicha actividad. No sólo es un
componente de los trabajos «pesados» (minería, construcción,
siderurgia), sino que es un elemento de fatiga importante,
aunque menos evidente, en otros trabajos como los de oficina .

5. LLaa PPoossttuurraa
La postura está asociada con un incremento en las lesiones, a
medida que hay más articulaciones desviadas de su posición
neutra.
Causas de Posturas Incorrectas:
 Trabajar con equipos mal diseñados o en sillas inadecuadas.
Estar excesivo tiempo de pie o sentado.
Tener que adoptar posiciones difíciles o alcanzar objetos
demasiado alejados.
Iluminación insuficiente que obliga a acercarse mucho al
plano de trabajo.
Consecuencias de un trabajo en posturas no
confortables:
Daños a la salud (dolor de espalda, ciática, varices,
hemorroides).

6. LLaa FFuueerrzzaa..
Se refiere a la tensión producida en los músculos por el
esfuerzo requerido para el desempeño de una tarea. Dentro
de este concepto se involucran la manipulación de
herramientas, levantamiento, sostenimiento y transporte de
pesos, como las manifestaciones más frecuentes del uso de la
fuerza en el trabajo.
Tomando en consideración los conceptos mencionados, la
clasificación propuesta para el riesgo derivado de fuerza es:
Manipulación de cargas: que incluye los esfuerzos de
levantamiento, transporte, descarga manual de pesos.
Movimientos Forzosos: generalmente en la utilización de
herramientas y materiales.

7. EEll MMoovviimmiieennttoo..
Es la esencia del trabajo y se define por el desplazamiento de
todo el cuerpo o de uno de sus segmentos en el espacio. El
aumento de la carga dinámica en el trabajo dependerá en gran
parte tanto de los requerimientos de postura como de fuerza
mencionados anteriormente
Cuando el uso de fuerza se relaciona con movimiento
repetitivo se requiere la intervención de articulaciones
adicionales y músculos accesorios (movimientos
compensatorios) imponiendo un consumo de energía
adicional. La clasificación del riesgo derivado del movimiento
es:
Movimientos repetitivos o concentrados
Movimientos forzosos.

8. DDIISSEEÑÑOO DDEELL PPUUEESSTTOO DDEE TTRRAABBAAJJOO
Es importante que el puesto de trabajo esté bien diseñado para
evitar enfermedades relacionadas con las condiciones
laborales deficientes, así como para asegurar que el trabajo sea
productivo.
Las condiciones de diseño de los puestos de trabajo están
determinadas por:
 Espacio de trabajo
Plano de trabajo
Zona de trabajo

9. EEssppaacciioo ddee TTrraabbaajjoo..
Es el asignado a cada puesto, en el que se ubican los diferentes
elementos y materiales. Está definido por la distancia con
respecto a otros puestos de trabajo, la ubicación de límites
arquitectónicos (paredes, paneles, divisiones, etc.) y por la
distribución de muebles y elementos dentro de este espacio.
Las características principales son:
Permitir la adopción de posturas adecuadas, dependiendo
del tipo de labor.
Suficiente espacio de circulación.
Permitir la organización adecuada de elementos de trabajo.
La distancia entre puestos debe ser suficiente, de modo que
se evite la interferencia entre las personas y las labores.

10. EEssppaacciioo ddee TTrraabbaajjoo..

11. PPllaannoo ddee TTrraabbaajjoo..
Se refiere a la altura de la superficie en la cual el trabajador
manipula los diferentes elementos de trabajo.

12. ZZoonnaa ddee TTrraabbaajjoo..
Es el espacio o área, con respecto al cuerpo, en la cual se
disponen máquinas, herramientas, materiales y sustancias,
utilizadas por el trabajador de forma frecuente o esporádica
en el desempeño de sus funciones.

13. ZZoonnaa ddee TTrraabbaajjoo..

14. EL TTRRAABBAAJJOO EENN PPOOSSIICCIIÓÓNN SSEEDDEENNTTEE
((SSEENNTTAADDOO))
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin
alargar excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente.
La posición correcta es aquella en que la persona está
sentada recta frente al trabajo que tiene que realizar o cerca
de él.
La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseñados de
manera que la superficie de trabajo se encuentre
aproximadamente al nivel de los codos.
La espalda debe estar recta y los hombros deben estar
relajados.
De ser posible, debe haber algún tipo de soporte ajustable
para los codos, los antebrazos o las manos.

16. E EL TRABAJO ENN PPOOSSIICCIIÓÓNN BBIIPPEEDDAA ((DDEE PPIIEE))
Cambiar las posiciones de trabajo frecuentemente para que
el trabajo en una posición sea de una razonable corta
duración .
Evitar inclinarse, estirarse y girar en extremo.
Poner el ritmo de trabajo adecuado.
Permitir que los trabajadores tengan períodos de descanso
convenientes para relajarse; los ejercicios también pueden
ayudar.
Suministrar instrucción sobre prácticas de trabajo
adecuadas y el uso de los recesos de descanso.
Permitir a los trabajadores un período de ajuste cuando
regresan a trabajar después de una ausencia por vacaciones
o enfermedad para que regresen gradualmente a su ritmo
regular de trabajo.

17. Estación ddee TTrraabbaajjoo DDiisseeññaaddaa ppaarraa uunn
TTrraabbaajjaaddoorr qquuee PPeerrmmaanneeccee ddee PPiiee..

18. EEssttaacciióónn ddee TTrraabbaajjoo DDiisseeññaaddaa ppaarraa uunn
TTrraabbaajjaaddoorr qquuee PPeerrmmaanneeccee ddee PPiiee..
Ajustar la altura de trabajo de acuerdo
con las dimensiones del cuerpo.
Utilice la altura del codo como guía.
Mire de frente el objeto de trabajo.
Mantenga el cuerpo cerca del trabajo.
Ajuste el lugar de trabajo para tener
suficiente espacio para cambiar la
posición de trabajo.
Utilice un riel de pies o descansa pies
portátil para cambiar el peso del
cuerpo de una pierna a la otra.
Utilice un asiento cuando sea posible
mientras está trabajando, o por lo
menos el proceso de trabajo permite
descansar.

19. HERRAMIENTAS MMAANNUUAALLEESS YY LLOOSS CCOONNTTRROOLLEESS
Evite adquirir herramientas manuales de mala calidad.
Evite sujetar una herramienta continuamente levantando los
brazos o tener agarrada una herramienta pesada. Unas
herramientas bien diseñadas permiten al trabajador
mantener los codos cerca del cuerpo para evitar daños en los
hombros o brazos. Además, si las herramientas han sido
bien diseñadas, el trabajador no tendrá que doblar las
muñecas, agacharse ni girarse.
Escoja asas y mangos lo bastante grandes como para
ajustarse a toda la mano; de esa manera disminuirá toda
presión incómoda en la palma de la mano o en las
articulaciones de los dedos y la mano.
No utilice herramientas que tengan huecos en los que
puedan quedar atrapados los dedos o la piel.

20. HERRAMIENTAS MMAANNUUAALLEESS YY LLOOSS CCOONNTTRROOLLEESS
Utilice herramientas de doble mango o asa, por
ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras. La
distancia no debe ser tal que la mano tenga que
hacer un esfuerzo excesivo.
Evite utilizar herramientas que obliguen a la
muñeca a curvarse o adoptar una posición
extraña. Diseñe las herramientas para que sean
ellas las que se curven, no la muñeca.
Elija herramientas que tengan un peso bien
equilibrado y cuide de que se utilicen en la
posición correcta.
Controle que las herramientas se mantienen
adecuadamente.
Las herramientas deben ajustarse a los
trabajadores zurdos o diestros.

21. MMAANNIIPPUULLAACCIIÓÓNN DDEE CCAARRGGAASS
La manipulación manual de cargas representa una de las
causas más habituales de accidentalidad dando lugar a
frecuentes lesiones y problemas músculo-esqueléticos,
fundamentalmente en la espalda.
Se considera que la manipulación manual de toda
carga que pese más de 3 Kg. puede entrañar un potencial
riesgo dorso-lumbar si se manipula en condiciones
desfavorables (alejada del cuerpo, con posturas
inadecuadas, etc.):
En general, el peso máximo que se recomienda no
sobrepasar es de 25 Kg.
En el caso de mujeres, jóvenes o mayores es
conveniente no superar los 15 Kg.
Bajo ninguna circunstancia se manipularán cargas que
excedan de 40 Kg.

22. MMAANNIIPPUULLAACCIIÓÓNN DDEE CCAARRGGAASS
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo
los músculos de la espalda y los ligamentos están sometidos a
tensión, y aumenta la presión de los discos intervertebrales
Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de
manera que ésta permanezca en la misma posición durante
toda la operación de levantamiento.

23. MMAANNIIPPUULLAACCIIÓÓNN DDEE CCAARRGGAASS
Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al
objeto, con más seguridad lo levantará.
Separe los pies, para mantener un buen equilibrio.

24. MMAANNIIPPUULLAACCIIÓÓNN DDEE CCAARRGGAASS
Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando
totalmente ambas manos, en ángulo recto con los hombros.
Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con
firmeza.
Proceda a levantarlo con ambas manos, si es posible.

25. MMAANNIIPPUULLAACCIIÓÓNN DDEE CCAARRGGAASS
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta
un peso, aumenta el riesgo de lesión de la espalda.
Coloque los pies en posición de andar, poniendo
ligeramente uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo,
y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en
la dirección en que se gira.

26. MMAANNIIPPUULLAACCIIÓÓNN DDEE CCAARRGGAASS
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros,
coloque los pies en posición de andar.
Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego,
comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo,
desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.

27. LESIONES MMUUSSCCUULLOOEESSQQUUEELLÉÉTTIICCAASS
En general, las lesiones osteomusculares relacionadas con la
carga física, se refieren a:
Desórdenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos,
articulaciones, cartílagos o discos intervertebrales.
Desórdenes que típicamente no se presentan como el
resultado de un evento instantáneo o agudo, pero reflejan un
desarrollo gradual o crónico.
Desórdenes diagnosticados por historia médica, examen
médico u otras pruebas médicas que pueden tener diferentes
grados de severidad, desde leves e intermitentes, a debilitantes
y crónicos.
Desórdenes con múltiples características diferentes, así
como desórdenes definidos primariamente por la localización
del dolor.

28. LESIONES MMUUSSCCUULLOOEESSQQUUEELLÉÉTTIICCAASS
LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS
Bursitis: inflamación de la cavidad
que existe entre la piel y el hueso
o el hueso y el tendón. Se puede
Inflamación en el lugar de la
producir en la rodilla, el codo o el
lesión.
hombro.
Arrodillarse, hacer presión sobre
el codo o movimientos repetitivos
de los hombros.
Cuello u hombro tensos:
inflamación del cuello y de los
músculos y tendones de los
hombros.
Dolor localizado en el cuello o en
los hombros.
Tener que mantener una postura
rígida.
Dedo engatillado: inflamación de
los tendones y/o las vainas de los
tendones de los dedos.
Incapacidad de mover libremente
los dedos, con o sin dolor.
Movimientos repetitivos. Tener
que agarrar objetos durante
demasiado tiempo, con
demasiada fuerza o con
demasiada frecuencia.
Epicondilitis: inflamación de la
zona en que se unen el hueso y el
tendón. Se llama "codo de tenista"
cuando sucede en el codo.
Dolor e inflamación en el lugar de
la lesión.
Tareas repetitivas, a menudo en
empleos agotadores como
ebanistería, enyesado o
colocación de ladrillos.
Síndrome del túnel del carpo
bilateral: presión sobre los nervios
que se transmiten a la muñeca.
Hormigueo, dolor y
entumecimiento del dedo gordo y
de los demás dedos, sobre todo
de noche.
Trabajo repetitivo con la muñeca
encorvada. Utilización de
instrumentos vibratorios. A veces
va seguido de tenosinovitis
(véase más abajo).

29. LESIONES MMUUSSCCUULLOOEESSQQUUEELLÉÉTTIICCAASS
LESIONES SINTOMAS CAUSAS TIPICAS
Lumbalgia: Dolor en espalda baja
(Zona Lumbar) Dolor de espalda.
Stress, sobreesfuerzo físico, malas
posturas, traumatismos, golpes, fallas
neurológicas, desordenes
metabólicos, razones degenerativas.
Cervicalgia: término utilizado
para definir al dolor de cuello,
inflamación en articulaciones,
músculos y ligamentos.
Dolor en el cuello, pérdida de
movilidad, dolor de cabeza, mareo,
vértigo, dolor en brazos, hormigueo
en manos.
Stress, traumatismos, malas posturas,
tensión nerviosa, sobreesfuerzos.
Tendinitis: inflamación de la
zona en que se unen el músculo y
el tendón.
Dolor, inflamación,
reblandecimiento y enrojecimiento
de la mano, la muñeca y/o el
antebrazo. Dificultad para utilizar
la mano.
Movimientos repetitivos.
Tenosinovitis: inflamación de los
tendones y/o las vainas de los
tendones.
Dolores, reblandecimiento,
inflamación, grandes dolores y
dificultad para utilizar la mano.
Movimientos repetitivos, a
menudo no agotadores. Puede
provocarlo un aumento repentino
de la carga de trabajo o la
implantación de nuevos
procedimientos de trabajo.

30. CCOONNCCLLUUSSIIÓÓNN
La mejor medicina es la prevención y la relacionada con el
puesto de trabajo pasa por seguir una serie de
recomendaciones básicas que redundaran en una mejor
adecuación tanto de nuestro lugar de trabajo como de la
necesaria corrección postural, imprescindible para evitar
tensiones innecesarias sobre la cabeza, cuello, espalda,
manos, y muñecas, fundamentalmente.