Ergonomia

1. FUNDAMENTOS ERGONOMÍA
2022

2. INTRODUCCIÓN

3. ERGONOMIA
• ERGO = TRABAJO.
• NOMOS = LEYES NATURALES,
CONOCIMIENTO O ESTUDIO.
• Literalmente, el estudio del trabajo.

4. ERGONOMIA
• Estudia al hombre y el trabajo, y sus
interrelaciones, trata de adecuar el trabajo
al hombre (no viceversa).

5. ERGONOMIA
• La ergonomía tiene dos grandes ramas: una se refiere a
la ergonomía industrial, biomecánica ocupacional, que
se encuentra en los aspectos físicos del trabajo y
capacidades humanas tales como fuerza, postura y
repeticiones.
• Una segunda disciplina, se refiere a los factores
humanos, ésta orientada a los aspectos psicológicos
del trabajo, como la carga mental y la toma de
decisiones.

6. Objetivo de la Ergonomía
• Eliminar o reducir lesiones o
enfermedades ergonómicas (desordenes
músculo-esqueléticos) que se
desarrollan como resultado de tensiones
físicas repetitivas que generan desgaste
corporal en el trabajo.

7. Asociación Internacional de Ergonomía
• Ciencia Aplicada, Multidisciplinaria que tiene
como finalidad que el Trabajo, los Sistemas,
Productos y Ambientes se ADAPTEN a las
Capacidades y Limitaciones físicas y mentales
de la persona, para optimizar su Eficacia,
Seguridad y Confort.
• ERGONOMIA: ADAPTACION FACILITACION EFICIENCIA

8. OSHA (Occupational Safety and Health Administration)
• La ciencia de la Ergonomía tiene como fin
adaptar el trabajo y el lugar de trabajo al
hombre mediante el diseño de tareas y
herramientas que contemplen las
habilidades y limitaciones del trabajador.

9. TRABAJADOR
EFICIENCIA TRABAJO
Objetivos de La Ergonomía
SEGURIDAD
SALUD
BIENESTAR

10. Objetivo General
Adaptar el trabajo
al trabajador.

11. Bienestar
Seguridad
Salud del trabajador
Incrementar
Objetivos Específicos
Calidad de vida de trabajo
Productividad

12. Costos por incapacidad
Ausentismo de trabajadores
Disminuir
Estrés laboral
Objetivos Específicos
Monotonía
Errores

13. Base Legal
Norma Básica de
Ergonomía y de
Procedimiento de
Evaluación de Riesgo
Disergonómico - RM
375-2008 TR

14. Factores de Riesgo Ergonómico

15. Factor de Riesgo Ergonómico
La OSHA lo define como :
“las condiciones de un trabajo, proceso
u operación que contribuyen al riesgo
de desarrollar desórdenes de trauma
acumulativo”.
(OSHA, 3123, 1990).

16. Factores de Riesgo Ergonómico
• Los factores de riesgo
ergonómico, que están
presentes en nuestra
área de trabajo son:
– Postura
– Fuerza
– Repetición
– Duración
– Fatiga
– Vibración
– Condiciones ambientales

17. Factores de Riesgo Ergonómico
POSTURA
Ciertas posturas o
posiciones pueden causar
en el trabajador
susceptibilidad al daño,
particularmente en la
columna vertebral.
También se puede dañar
girándola, torciéndola o
estirándola
exageradamente.

18. Factores de Riesgo Ergonómico
FUERZA
Los grandes esfuerzos que
causan lesión en un solo
movimiento pueden contribuir a
ella con el tiempo.
Así, levantar pesos muy
grandes puede dañar la
espalda y otras articulaciones
como las rodillas.
No se debe sobre estimar la
fuerza y se debe pedir ayuda o
traer otros equipos que faciliten
la tarea.

19. Factores de Riesgo Ergonómico
REPETICION
Las tareas repetitivas
también pueden producir
lesiones ergonómicas.
Hacer la misma tarea todo
el día y sin pausas, puede
afectar las articulaciones,
músculos, tendones, etc.

20. Factores de Riesgo Ergonómico
• DURACION
– La postura estática mantenida por
un periodo largo de tiempo
• FATIGA
– Cuando el organismo no ha
descansado y recuperado
adecuadamente
• VIBRACION
– Puede dañar las articulaciones,
músculos, tendones, etc.
(microlesiones repetitivas)
• AMBIENTE
– Un ambiente muy caliente, muy
frío, poco iluminado o
excesivamente iluminado pueden
dañar a corto o largo plazo a
nuestro organismo

21. Riesgos Psicosociales
El contenido, la
organización, las
condiciones ambientales
del trabajo, el estilo de
dirección, las
competencias y las
necesidades de los
trabajadores son algunos
de los factores que
causan:
- Fatiga mental
- Estrés

22. ¿Cómo prevenir los factores riesgo?
• Las lesiones ergonómicas pueden evitarse
siguiendo prácticas seguras de trabajo y un
diseño adecuado del área de trabajo. Es
decir; que podemos eliminar el riesgo
ergonómico usando las jerarquías de control:
– ELIMINACION DEL RIESGO
– CONTROL DE INGENIERIA
– CONTROL ADMINISTRATIVO
– CONTROL POR EPP

23. Jerarquías de Control
• Eliminación del Riesgo
– Eliminar o automatizar la tarea
• Control de Ingeniería
– Diseñar equipos y herramientas que permitan realizar
labores con el menor esfuerzo posible
• Control Administrativo
– Establecer procedimientos de trabajo que permitan reducir
el esfuerzo físico, como la rotación de puestos, pausas de
trabajo, ejercicios, etc.
• Control por EPP
– Haciendo uso correcto de equipos de protección personal
para reducir el riesgo
– Fajas no son elementos de protección

24. Técnica de levantamiento de cargas

25. La manipulación
manual de
cargas es la
principal causa
de lesiones
laborales.

26. Base Legal
Norma Básica de
Ergonomía y de
Procedimiento de
Evaluación de Riesgo
Disergonómico - RM
375-2008 TR
TITULO III - MANIPULACION DE
CARGAS MANUALES

27. Carga
Definición.-Cualquier
objeto susceptible de
ser movido.
Ejemplo: pacientes, materiales,
equipos, maletas; o que aun por
medio de una grúa se requiera del
esfuerzo humano para mover o
colocar en su posición definitiva
algún objeto.

28. Manipulación Manual De Cargas
Definición. -
Operación de transporte o
sujeción de una carga por
parte de uno o varios
trabajadores.
El levantamiento, la colocación, el empuje, la
tracción o el desplazamiento de cargas en
condiciones ergonómicas “INADECUADAS”
presentan riesgos en particular
DORSOLUMBARES, para los trabajadores.

29. Biomecánica de la Espalda
La espalda
funciona como un
sistema de
palanca que
apoya el peso de
la parte superior L5
del cuerpo, más el S1
de la carga, en la
unión L5-S1

30. CORRECTO INCORRECTO
El peso en una mala postura se multiplica
considerablemente, en la zona lumbar.
• La carga que se soporta a
nivel de L5-S1, en el
correspondiente disco
intervertebral, es cinco
veces superior en una
postura incorrecta (objeto
alejado del centro de
gravedad, espalda curvada,
etc.), que en una postura
correcta.
• Si los pesos se levantan
adoptando posturas
incorrectas, se acelera el
deterioro del disco
intervertebral, al verse
multiplicado el esfuerzo a
que se le somete.

31. Se considera que la
manipulación manual de
toda carga que pese mas de
3 kg. puede entrañar un
potencial riesgo dorso
lumbar.

32. ¿Que hacer?

33. Tronco
inclinado
Tronco
derecho
Inclinación del Tronco
La postura correcta al manejar una carga es con
la espalda derecha

34. Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro
Carga y descarga de objetos pesados:
- Planificar como se va a hacer el levantamiento
- Evitar hacer levantamientos desde el nivel del piso
- Verificar que no haya obstáculos en el camino por donde se
pasara con la carga
- Pedir ayuda cuando lo necesite (peso>25 Kg.)
Separa tus
pies al ancho
de tus
hombros.
Flexiona las
caderas y
rodillas
Sujeta la
carga
firmemente
y mantenla
cerca de tu
cuerpo.
Utiliza los
músculos
fuertes de
las piernas
para
levantarte
Mantén tu
espalda tan
recta como
sea posible
durante la
tarea

35. Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro
- Separe
adecuadamente las
piernas.
- Además de
aproximar el peso a
su cuerpo,
procure meter el
estomago mientras
realiza el esfuerzo.

36. Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro
Si es incomodo
debido al espacio, al
doblar las
rodillas, busque
siempre un punto de
apoyo,
la lesión puede
aparecer en el
momento menos
esperado.

37. Ejemplo de procedimiento ergonómico seguro
Si es incomodo
debido al espacio,
al doblar las
rodillas, busque
siempre un punto
de apoyo,
la lesión puede
aparecer en el
momento menos
esperado.

38. Nunca deje de doblar las rodillas por
minino que sea el esfuerzo.

39. Mantenga la espalda derecha.

40. Ejemplo 1:
Antes Después
Al modificarse la altura de manipulación de
esta carretilla, se mejora la postura y se
reduce el esfuerzo necesario para empujarla.

41. Ejemplo 2:
Antes Después
• En una fábrica textil, al elevarse el puesto de
trabajo, el operador de la máquina de coser ya no
tiene que estirarse de forma tan incómoda.

42. Pausas Activas
• Son pequeñas “interrupciones” del trabajo
para realizar diferentes técnicas de ejercicios
que ayudan a reducir y prevenir la FATIGA
LABORAL, EL ESTRÉS y para prevenir
TRASTORNOS OSTEOMUSCULARES.
• Se recomienda “PARADAS” de 2 a 5 minutos.
• Es recomendable hacer una pausa activa mas o
menos cada 2 horas, durante la jornada laboral

43. Pausas Activas
Desde el punto de vista fisiológico:
• La movilidad articular se amplia
• La musculatura se oxigena, se pone mas
flexible y recupera su distancia normal
evitando la tensión en los tendones
• En menor grado mejora el sistema
respiratorio y cardiovascular
• También es ideal para combatir el estrés.

44. Ejercicios de Compensación

45. Ejercicio 1:
• brazos sobre la
cabeza
• palmas arriba
• dedos cruzados.
• 5 segundos
• extendiendo cada
brazo hasta sentir
una suave tensión.

46. Ejercicio 2:
• brazos doblados
• mano en codo
contrario
• flexión lateral del
tronco
• 5 segundos a cada
lado, hasta sentir una
suave tensión

47. Ejercicio 3:
• Repetir el ejercicio 1

48. Ejercicio 4:
• Elevar hombros
• contraer músculos de la
espalda alta
• brazos acompañan el
levantamiento.
• 5 segundos,
contrayendo hasta
sentir una suave tensión

49. Ejercicio 5:
• Extensión de hombro
• mano en muñeca
opuesta por detrás de la
espalda
• leve tracción del brazo y
se estira el cuello hacia
el lado contrario.
• 5 segundos, hasta sentir
una suave tensión

50. Ejercicio 6:
• Repetir el ejercicio 1

51. Ejercicio 7:
• Extensión de muñeca y
estiramiento del antebrazo
• ambas palmas una contra
otra
• dedos hacia arriba
• movimientos hacia abajo de
estiramiento de muñeca.
• 8 segundos, extendiendo
cada antebrazo hasta sentir
una suave tensión.

52. Ejercicio 8:
• Extensión de muñeca y
estiramiento del antebrazo
• ambas palmas una contra
otra
• giro de las manos hacia
abajo
• estiramiento de muñeca.
• 8 segundos, extendiendo
cada antebrazo hasta sentir
una suave tensión.

53. Practíquelos...
• Al inicio de la jornada
• Al término de la jornada
• En cada momento que sienta molestia o
dolor.
• En cualquier lugar
SU CUERPO DE LO AGRADECE

54. s gracias por su atención!
Siempre de Corazón, nuca por interés.
Luis Sebastian Zamora Jeldes