Este documento presenta normas básicas de ergonomía para evaluar riesgos disergonómicos. Se describen parámetros para la manipulación manual de cargas, posicionamiento postural, equipos, condiciones ambientales, organización del trabajo e identificación de factores de riesgo. También se explican métodos como RULA, REBA, OCRA y carga límite para evaluar riesgos ergonómicos. El objetivo es mejorar el esfuerzo humano y prevenir daños a la salud de los trabajadores.

1. ERGONOMÍA

2. 
NORMA BÁSICA DE ERGONOMÍA Y
PROCEDIMIENTO DE EVALUACIÓN
DE RIESGO DISERGONÓMICO

3. Manipulación manual de
cargas
 de carga manual, para
 No debe permitirse el transporte
un trabajador cuyo peso puede ser perjudicial para su
salud o seguridad.

4.  Cuando las cargas sean mayores de 25 kg. (V) y 15 kg.
(M) se deberá utilizar ayudas mecánicas.


5.  El transporte de materiales donde se utilice la tracción
humana debe ser compatible con su capacidad de
fuerza, para que no ponga en peligro su salud o su
seguridad.

Condición Hombres Mujeres
Fuerza necesaria para sacar del
25 kg. 15 kg.
reposo o detener una carga.

6. Condición Hombres Mujeres
Fuerza necesaria para mantener la
10 kg. 7 kg.
carga en movimiento


7.  Se deberá reducir las distancias de transporte con carga
tanto como sea posible.


8.  Se deberá evitar manejar cargas subiendo cuestas,
escalones o escaleras.


9.  Si la mujer esta embarazada, no se le permitirá la
manipulación manual de la carga y deberá ser reubicada
en otro puesto.


10. 
POSICIONAMIENTO POSTURAL
EN EL PUESTO DE TRABAJO

11. TRABAJOS QUE SE REALIZAN DE
PIE
 Si un trabajo debe realizarse de

pie, se debe facilitar al trabajador
un asiento o taburete para que
pueda sentarse a intervalos
periódicos.
 Los trabajadores deben poder
trabajar con los brazos a lo largo
del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda
excesivamente.
 La superficie de trabajo debe ser
ajustable a las distintas alturas de
los trabajadores y las distintas
tareas que deban realizar.

12. CONSEJOS PARA TRABAJO DE PIE

Alternar esta postura con otras
que faciliten el movimiento.
Adaptar la altura del puesto al
tipo de esfuerzo que se realiza.
Cambiar la posición de los pies
y repartir el peso de las cargas.
Utilizar un reposa pies portátil
o fijo.

13. TRABAJOS QUE SE REALIZAN EN
POSICIÓN SENTADA

 La espalda debe estar recta y los
hombros deben estar relajados.
 De ser posible, debe haber algún
tipo de soporte ajustable para los
codos, los antebrazos o las manos.
 El trabajador tiene que poder llegar
a todo su trabajo sin alargar
excesivamente los brazos ni girarse
innecesariamente.

14. CONSEJOS PARA TRABAJAR
SENTADO

 Mantener la espalda recta y
apoyada al respaldo de la
silla.
 Nivelar la mesa a la altura
de los codos.
 Adecuar la altura de la silla
al tipo de trabajo.
 Cambiar de posición y
alternar esta con otras
posturas.

15. ASIENTOS UTILIZADOS EN LOS
PUESTOS DE TRABAJO
 El asiendo de trabajo debe ser

adecuado para la labor que se vaya a
desempeñar y para la altura de la
mesa o el banco de trabajo.
 El asiento debe permitir al trabajador
inclinarse hacia adelante o hacia
atrás con facilidad.
 Lo mejor es que la altura del asiento
y del respaldo sean ajustables por
separado. También se debe poder
ajustar la inclinación del respaldo.

16. 

17. 
EQUIPOS Y HERRAMIENTAS EN
LOS PUESTOS DE TRABAJO DE
PRODUCCIÓN

18. 18. Todo equipo y herramienta que compone un puesto de
trabajo debe estar adaptado a las características físicas y
mentales de los trabajadores, y también a la naturaleza del
trabajo que se este realizando.

Cumplir medidas de seguridad en el trabajo evita accidentes e incapacidad
parcial o permanente
Solución :
 La mejora en el esfuerzo humano sin provocar su fatiga.
 Aumentar la eficiencia de las actividades productivas.

19. No se Cumple con las medidas de seguridad
en el trabajo puede ocasionar accidentes

 1° y 2° imagen : El empleado no utiliza lente de protección ni
guantes de seguridad.
 3° imagen : Los empleados no utilizan un adecuado uniforme ,
ni botas con punta de acero y el escenario de trabajo no es
adecuado .

20. 19. Las herramientas de los puestos de trabajo se
seleccionaran de acuerdo a los siguientes criterios.

 Que sean adecuados para las tareas que se están
realizando.
 Que se ajusten al espacio disponible en el trabajo.
 Que se reduzca la fuerza muscular que se tiene que
aplicar a cada trabajador.
 Los equipos y herramientas que sean utilizados en
una postura cómoda del trabajador.
 Que no causen presión de contacto dañino ni tensión
muscular.
 Que no causen riesgo de seguridad y salud.

21. Buenas posturas para un trabajador


22. 20. Todos los empleados asignados a utilizar las herramientas
de trabajo , deben recibir una formación e información
adecuada o instrucciones precisas de lo que debe realizar , con
el fin de salvaguardar su salud y la prevención de accidentes.


23. 
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE
TRABAJO INFORMÁTICO

24. Características :
 Los equipos deben tener

condiciones de movilidad
suficiente para permitir el ajuste
hacia el trabajador.
 Las pantallas deben tener
protección contra reflejos,
parpadeos y deslumbramientos.
Deberán tener regulación en
altura y ángulos de giro.
 Proporcionar un apoyo adecuado
para los documentos (atril), que
podrá ajustarse y proporcionar
una buena postura, evitando el
frecuente movimiento del cuello y
la fatiga visual.

25. Posturas correctas


26. CONDICIONES
AMBIENTALES DE TRABAJO

Deben ajustarse a las características físicas y
mentales de los trabajadores, y a la naturaleza
del trabajo que se esté realizando.

27. En cuanto a los trabajos o las tareas, debe tomarse en cuenta que
el tiempo de exposición al
ruido industrial observará de forma obligatoria el siguiente
criterio:

Duración (Horas) Nivel de ruido dB
24 80
16 82
12 83
8 85
4 88
2 91
1 94

28. La dosis de ruido se determinara de
acuerdo a la siguiente expresión:

D = C1/T1 + C2/T2 + C3/T3 + ............. Cn/Tn
Siendo:
 Cn = N° de horas de exposición al nivel equivalente i
 Tn = N° de horas permisibles al nivel equivalente i (L-
85)/3
 Tn = N° de horas permisibles al nivel equivalente i
 L = Nivel equivalente de ruido

29. En los lugares de trabajo, donde se ejecutan actividades que
requieren una atención
constante y alta exigencia intelectual

El ruido equivalente
deberá ser menor de
65 dB.

30. El ambiente térmico se medirá con el índice
WBGT (West Bulb Globe Temperatura):
TRABAJO AL AIRE LIBRE CON TRABAJO AL AIRE LIBRE SIN
CARGA SOLAR CARGA SOLAR O BAJO TECHO
WBGT = 0.7 Tbh + 0.2 Tg + 0.1 WBGT = 0.7 Tbh + 0.3 Tg
Tbs
Siendo:
Tbh = Temperatura de bulbo húmedo
Tbs = Temperatura de bulbo seco
Tg = Temperatura de globo

31. Los valores límite de WBGT – Norma ISO 7247, son los
siguientes:


32. Velocidad del aire en el lugar de trabajo
 La velocidad del aire tendrá las siguientes características.

 0,25 m/s para trabajo en ambientes no calurosos.
 0,50 m/s para trabajos sedentarios en ambientes calurosos.
 0,75 m/s para trabajos no sedentarios en ambientes
calurosos.
En los lugares de trabajo donde se usa aire acondicionado la
humedad relativa se situará entre 40% (cuarenta) por ciento y
90 % (noventa) por ciento.
En todos los lugares de trabajo debe haber una iluminación homogénea y bien
distribuida, sea del tipo natural o artificial o localizada, de acuerdo a la
naturaleza de la actividad, de tal forma que no sea un factor de riesgo para la
salud de los trabajadores al realizar sus actividades.

33. Los niveles
mínimos de
iluminación que
deben
observarse en el

lugar de trabajo
son los
valores de
iluminancias
establecidos por
la siguiente
tabla:

34. LOS LÍMITES DE LA EXPOSICIÓN DE MANO-BRAZO EN
CUALQUIERA DE LAS DIRECCIONES X,Y,Z (ACGIH),
SE RIGEN BAJO EL SIGUIENTE CRITERIO:

LOS LÍMITES DE LA EXPOSICIÓN CUERPO TOTAL EN
CUALQUIERA DE LAS DIRECCIONES X,Y,Z (ACGIH), SE
RIGEN POR LA SIGUIENTE TABLA:

35. Los límites permisibles para las radiaciones electromagnéticas se
establecerán de conformidad con los límites establecidos por la ACGIH

(American Conference of Governmental Industrial Hygienits).
Los límites permisibles para las sustancias químicas se establecerán de
acuerdo a los límites establecidos en el Reglamento sobre Valores Límite
Permisibles para Agentes Químicos en el Ambiente de Trabajo, aprobado
mediante Decreto Supremo Nº 015-2005-SA.

36. Organización del trabajo

 Debe ser adecuada a las características físicas y mentales
de los trabajadores. Y la naturaleza del trabajo que se
este realizando.

37. 
La organización del trabajo debe
cumplir los siguientes requisitos
mínimos.

38.  El empleador impulsará un clima de trabajo adecuado,
definiendo claramente el rol que la corresponde y las
responsabilidades que deba cumplir cada uno de los
trabajadores.


39.  Se debe establecer un ritmo de trabajo adecuado que no
comprometa la salud y seguridad del trabajador.


40.  Elevar el contenido de las tareas, evitando la monotonía
y propiciando que el trabajador participe en tareas
diversas.


41.  La empresa debe proporcionar capacitación y
entrenamiento para el desarrollo profesional.


42.  Se deben incluir las pausas para el descanso; son más
aconsejables las pausas cortas y frecuentes que las largas
y escasas.


43.  Los lugares de trabajo deben contar con sanitarios
separados para hombres y mujeres, limpios e higiénicos.
Además contar con un comedor y proporcionar
casilleros para los utensilios personales.


44. 
IDENTIFICACIÓN DE LOS
FACTORES DE RIESGO
DISERGONÓMICO

45. ¿De qué sirve
identificar los riesgos
disergonómicos en una
empresa?
Para que la empresa
lo tenga en cuenta en
su matriz de riesgo y
pueda ser evaluada.

46. FACTORES DE RIESGO
DISERGONÓMICO
Posturas incómodas o forzadas
Levantamiento de carga frecuente
Esfuerzo de manos y muñecas
Movimientos repetitivos con alta frecuencia
Impacto repetido
Vibración de brazo-mano (moderada-alta)

47. Posturas
incómodas
o forzadas

48. LEVANTAMIEN
TO DE CARGA
FRECUENTE

49. ESFUERZO
DE MANOS Y
MUÑECAS

50. MOVIMIENTOS
REPETITIVOS
CON ALTA
FRECUENCIA

51. IMPACTO
REPETIDO

52. VIBRACIÓN
DE BRAZO-
MANO

53. 
METODOLOGÍA PARA
EVALUACIÓN DE RIESGOS
DISERGONOMICOS

54. MÉTODO RULA

Valora los factores de riesgo y el esfuerzo de las
extremidades: brazos antebrazos muñecas hombros
cuello tronco y piernas. En posición sentada

55. MÉTODO REBA
 Se aplica cuando se
Evalúa el riesgo en extremidades.
tienen q manipular objetos imprevisibles, o cuando
las condiciones de trabajo son variables

56. MÉTODO CHECK - LIST OCRA
Valora tareas con movimientos repetitivos
de : mano, muñeca, antebrazo y brazo.

57. MÉTODO CHECK – LIST OCRA
 repetitivos de :
Valora tareas con movimientos
mano, muñeca, antebrazo y brazo.

58. MÉTODO CARGA LÍMITE
(NIOSH)

Define el peso de las cargas, para cada tarea del
trabajador, por un periodo de 8 horas de trabajo sin
desarrollar dolencia muscular.