Deja de vivir en piloto automatico, aprende a estar presente y fluir.

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LAURA GUTIERREZCoaching Visión Mindfulness Liderazgo
RECUPERA LA
ATENCIÓN
Y LA CAPACIDAD
DE REFLEXIÓN

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DEJA DE VIVIR EN PILOTO AUTOMÁTICO.
APRENDE A ESTAR PRESENTE Y FLUIR.

3. LAURA GUTIERREZCoaching Visión Mindfulness Liderazgo
¿Dónde estaba puesta nuestra atención?
¿En la conversación?
¿En las noticias?
¿En no tropezarnos al caminar?
Realmente, ¿estamos presentes?
Estamos en todo. Atendemos una llamada, mientras chequeamos el correo,
navegamos por las noticias, respondemos a ese mensaje urgente, caminamos
por la oficina acompasando la charla, rebotamos la pelotita anti estrés una y
otra vez y decidimos que es un buen momento para prepararnos un café y re-
pensar la reunión de la tarde…

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La inmediatez, el acceso a la información, el alto rendi-
miento y la rentabilidad del tiempo se han convertido en
objeto de culto de nuestra cultura. Vivimos con agendas
desbordadas y aún así, seguimos pensando en artilugios
para aprovechar al máximo algún posible minuto huérfano.
Si bien el crecimiento exponencial de las tecnologías de
información nos han permitido simplificar muchos proce-
sos, hoy somos rehenes, casi víctimas de este mundo hi-
per-conectado. No hay excusas para NO estar, y parece que
poco a poco, nosotros mismos hemos ido renunciando al
derecho de poner límites, de decir no, de hacer una pausa
para observar con claridad. Cuando vivimos en piloto auto-
mático reaccionamos a los estímulos, en vez de actuar en
respuesta desde un estado de presencia y atención plena.

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Así es que nos hemos acostumbrado a hacer muchas co-
sas diferentes simultáneamente; claro que nada de ello es
sinónimo de calidad y mucho menos de eficiencia o rendi-
miento. En realidad, lo que hemos conseguido es esa gran
dispersión mental que provoca la multitarea, que lejos de
permitirnos estar concentrados en lo que ocurre ahora, nos
mantiene en un vaivén incesante de hiperactividad sin pro-
pósito, repasando lo que ya ocurrió y elucubrando sobre lo
que podría ocurrir.
Somos malabaristas con el tiempo y con las actividades.
Cambiamos el orden por la improvisación, la calidad
por la cantidad y la ‘acción asertiva’ por la reacción.

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¿CÓMO NOS DAMOS CUENTA DE QUE
“HASTA AQUÍ HEMOS LLEGADO”?

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NO ES UNA CASUALIDAD.
ES UN SÍNTOMA.
Un síntoma que indica que es prioritario recuperar la atención
y la capacidad de reflexión en tus actividades diarias y que es
necesario aprender a distinguir lo urgente, de lo necesario y de
lo indispensable para liberarte del sufrimiento que implica una
perdida de conexión con tu esencia y tus ritmos.

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MINDFULNESS:
LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA.

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El programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction
Program) de la Escuela de Medicina de la Universidad de
Massachusetts, es una intervención desarrollada por Jon
Kabat-Zinn validada por numerosas investigaciones cien-
tíficas, que además de ser pionera mundialmente, está co-
brando gran trascendencia y difusión en el mundo empre-
sarial, educativo y personal.

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Esta práctica puede describirse como la capacidad de estar
presente en el aquí y ahora, sin esforzarse en conseguir
nada. El aumento de la concentración (curiosamente) con-
cluye en serenidad, y el cultivo de la serenidad nos conduce
a la comprensión y aceptación de la realidad interna y ex-
terna, aproximándonos a percibirla tal como es.

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Para aprender a fluir con el presente, es necesario poner
en marcha aquellas capacidades innatas y utilizarlas en su
estado natural: suspendiendo juicios, con curiosidad y sin
reacción.
SE TRATA DE ACEPTAR SIN APEGO
NI RECHAZO, LO QUE OCURRE
EN TU MENTE, CUERPO Y EMOCIÓN.

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Volver a esa mirada original y desprovista de
sufrimiento es un desafío que vale la pena
aprender porque los beneficios son muchos.
Así nos lo asegura Laura Gutiérrez creadora
Wellness Lab junto a un equipo especialista
y multidisciplinar, quien ha desarrollado el
Método el ‘Líder Mindful’ un programa de
entrenamiento Integral (mental, emocional,
corporal y energético) en modalidad grupal
o individual, y que contribuye a aumentar
y acelerar la productividad de personas y
organizaciones empresariales y educativas
facilitando crear hábitos saludables y cali-
dad de vida en el trabajo.

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A TRAVÉS DE ESTE ENTRENAMIENTO,
LAS PERSONAS LOGRARÁN:

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MEJORAR LA EFECTIVIDAD,
la gestión de conflictos y la productividad.
ALCANZAR LA CONCENTRACIÓN Y PRIORIZACIÓN
-sobre todo- en los procesos clave de negocio
(toma de decisiones, gestión de tiempo, planificación, etc)
REDUCIR LA DISPERSIÓN
que provoca la multitarea.
FAVORECER LA CLARIDAD
la creatividad y el pensamiento lateral.

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REDUCIR LA REACTIVIDAD
y establecer una comunicación basada
en la asertividad y la empatía.
ALCANZAR LA CONCENTRACIÓN Y PRIORIZACIÓN
intuición y la perspectiva sobre las situaciones intensas.
AMPLIAR LA VISIÓN
que provoca la multitarea.
MAYOR APERTURA MENTAL
y por ende, mayor receptividad con lo que ocurre.
La meditación no es dejar la mente en blanco,
sino aprender a ver y a vivir con las cosas tal como son.
Jon Kabat-Zinn

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