El documento presenta un programa de Mindfulness Organizacional basado en el programa MBSR de la Universidad de Massachusetts. El Mindfulness ayuda a las personas a reducir el estrés laboral, aumentar la concentración y la inteligencia emocional. El programa enseña técnicas como meditación, yoga y gestión de emociones para mejorar el bienestar en el trabajo.

1. MINDFULNESS
ORGANIZACIONAL
Basado en el Programa oficial MBSR de
la Universidad de Massachusetts.
SILVIO RAIJ

2. ¿Por qué el Mindfulness en la Organización?
Las personas en sus trabajos hoy viven bajo mucha
presión. Cientos de tareas y decisiones para tomar
diariamente en contextos de gran complejidadad a nivel
personal y laboral. La pregunta es: ¿Cómo hacer para estar
fuertes internamente y con la claridad mental suficiente
para responder a las situaciones laborales sin perder la
paz?
Es una práctica que combina el arte milenario de
la meditación, con los beneficios de la inteligencia
emocional en el manejo de nuestros comportamientos, y
los últimos avances de la neurociencia en relación
al funcionamiento del cerebro.
De qué se hace cargo el Mindfulness:
• Entrenar la mente para aprender a concentrarse
• Reducir los niveles de ansiedad
• Aumentar los niveles de energía y resistencia al stress físico
y mental
EL MINDFULNESS
¿POR QUÉ EL MINDFULNESS?

3. Desarrollo del Foco
“Los estudios realizados prueban que
las personas “multitarea”, quienes
habitualmente abren al mismo
tiempo su correo, mientras hablan
por teléfono, comen, escuchan
música, se miran al espejo o realizan
otras actividades, son menos
productivos que el resto”
Prof. Clifford Nass,
Stanford University.
Testimonio

4. Es un Programa vivencial y práctico, basado en
el Programa Mindfulness Based Stressed Reduction
de la Universidad de Massachusetts
MBSR. www.umassmed.edu/cfm/
Los participantes aprenderán los principios básicos
del Mindfulness, sus posturas, técnicas
y actitudes, para poder integrarlo a sus rutinas
laborales.
Incluye prácticas como: Body Scan, Caminata
Mindful, Ejercicios básicos de Mindful Yoga, Escucha
atenta y Gestión de emociones y pensamientos,
Compasión y Amabilidad en el trabajo.
METODOLOGÍA
¿Cómo trabajamos?

5. Aprender técnicas para reducir el estrés físico y mental, y salir
del modo “piloto automático”.
Desarrollar la capacidad de la escucha atenta y la comunicación
empática dentro y fuera de la empresa.
Educar la mente y los pensamientos, para pensar de manera
proactiva y optimista.
Entrenar las habilidades emocionales para responder sin estrés ni
ansiedad a los desafíos diarios.
Aprender a hacer pausas para estar en el presente, y meditar en
la acción durante la jornada.
Entrenar la habilidad de la atención para desarrollar la concentración.
Generar hábitos de vida saludables que le permitan sentirse
motivado, comprometido y feliz.
BENEFICIOS
¿Qué podemos esperar?

6. Regular el estrés
Aprender a actuar con auto-responsabilidad y ser capaz de
desarrollar resiliencia ante las circunstancias desafiantes.
Inteligencia Emocional
Entrenar las habilidades emocionales para aprender a
responder en vez de reaccionar.
Gestión de pensamientos
Aprender a manejar los pensamientos para nuestro propio
beneficio.
Amabilidad y Compasión
Conseguir las cosas de una manera amable y ser compasivos
con nuestra propia voz crítica y la de los demás.
TEMÁTICA 8 ÁREAS FUNDAMENTALES
Sobre el Mindfulness
Definiciones, origen, posturas, prácticas
formales e informales.
El poder de la presencia
Los beneficios de vivir el aquí y ahora a nivel
personal, familiar y laboral.
Alinear mente y cuerpo
Aprender a alinear mente y cuerpo en el ahora
para centrarse y empoderarse.
Entrenamiento mental
Ejercitar el músculo de la atención para ganar
foco y concentración.

7. LOS PILARES DEL
MINDFULNESSLa perfecta unión entre la sabiduría milenaria y las ciencias más modernas
Mindfulness Inteligencia
Emocional
Neurociencias

8. 01
Conferencia
FORMATOS
Opciones para realizar la actividad
Charla vivencial de 1h. o 2hs. Para introducir los beneficios
del Mindfulness - Incluye ejercicios prácticos.
02
8 semanas Son 8 encuentros, uno por semana de 1h o 1h 30m. de duración.
Puede ser en la propia empresa o en nuestra sala especialmente
acondicionada para dicha actividad.
03
Retiro Una día completo de 8hs. preferentemente, en un espacio en
contacto con la naturaleza.
Si el interés es crear una "Cultura Mindful" en la Organización, la
sugerencia es comenzar por hacer el formato de 8 semanas y luego
diseñar un seguimiento durante un mínimo de 6 meses para
ayudar a instalar el hábito en las personas.

9. Banco Itaú
Banco Santander
Citi Bank
Banco BBVA
BASF
Sura Seguros
Urufarma
McDonalds
3M
EMPRESAS
PARA QUIÉNES HEMOS TRABAJADO
Merck Group
Solaris
Montes del Plata
Hotel Sofitel
Hotel Cottage
Hotel 4 Points
Futsa
Celae
Specialized
Colgate
APMTerminals
Editorial Planeta
Direct tv
Teletón
Argentina
Santander Rio
Basf Argentina

10. Sobre Silvio Raij
Director de su propia consultora “Coaching, Liderazgo y Mindfulness” www.silvioraij.com
Profesor de Mindfulness certificado en Mindfulness Tools y Practicum MBSR, por la
Universidad de Massachusetts USA.
Consultor certificado en Self Management Leadership por Oxford Leadership,
UK. www.oxfordleadership.com
Coach Ontológico certificado por Newfield Network Chile www.newfield.cl
Está certificadoen el Programa de Mindfulness para niños y adolescentes, "La atención
funciona" de Eline Snel.
Autor de cuatro libros:
- Coaching para el Alma – Descubrí el sentido de la vida, Editorial Planeta, Argentina
- Full Stop – Hacer una pausa puede cambiarnos la vida, Editorial Planeta, Argentina
- Mindfulness. Recupera tu paz interior. Editorial Planeta, Argentina.
- Comunicación Mindful - Relaciones de Calidad en un Mundo Ruidoso, de Editorial
_BookBoon, UK.
Sus Web son:
www.silvioraij.com
www.mindfulness.uy
www.espaciosati.uy
Redes Sociales:
Facebook
https://www.facebook.
com/silvioraijcoaching/
Canal Youtube
https://www.youtube.
com/user/silvioraij/
Linkedin
https://www.linkedin.com
/in/silvioraij

11. ESPACIO SATI
Espacio para actividades Gonzalo Ramirez 1329 Local 014
Torres Estrellas del Sur - Montevideo

12. INFO DE CONTACTO
silvio@silvioraij.com
Mail
598 99656141
Teléfono
Estrellas del Sur . Gonzalo Ramirez 1329 - 014
Dirección
www.silvioraij.com - www.espaciosati.uy
Webs
https://www.facebook.com/silvioraijcoaching
Redes sociales