1. MÓNICA GARCÍA DOMINGO
VERÓNICA RODA CALERO

2. 2

3. 3

4. LA MEDITACIÓN EN ATENCIÓN PLENA ES UNA TERAPIA VÁLIDA E
IMPORTANTE A LA HORA DE AFRONTAR EL BURNOUT EN
ORGANIZACIONES PROFESIONALES.
ATENCIÓN PLENA:
PROCESAMIENTO
DE LA INFORMACIÓN
ALTERNATIVA.
NO
COMPATIBLE
CONFIGURACIÓN
DE ENGRANAJES
PATOLÓGICOS:
RUMIACIÓN.
Dr.Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts.
Principal difusor del Mindfulness en contextos clínicos.
4

5. REALIZACIÓN PRÁCTICA
Se escoge un objeto donde enfocar nuestra mente.
Objeto primario: La respiración.
Otros objetos : el cuerpo, la mente, la compasión.
SENTADO
TUMBADO
CAMINANDO
ACOSTADO
¿En que posición?
5

6. INVESTIGACIÓN :
Prevención de recaídas depresivas.
Disminución del estrés en pacientes con cáncer .
Alivio del dolor crónico y fibromialgia.
Recuperación de la piel pacientes con psoriasis.
FINES TERAPÉUTICOS :
La medicina comportamental.
La psicología de la salud.
La terapia cognitiva.
Los más usados para la Atención Plena:
 MBSR Programa de reducción del estrés basado en la atención plena.
MBCT Terapia cognitiva basada en la conciencia plena.
El Mindfulness afirma que:
“la manera de pensar y
comportarnos, tienen efectos
importantes sobre la salud física
y mental”.
El Mindfulness afirma que:
“la manera de pensar y
comportarnos, tienen efectos
importantes sobre la salud física
y mental”.
6

7. CRECIDA
EXPONENCIAL
DESDE 1982
7

8. EFECTIVIDAD DEL PROGRAMA
MINDFULNESS EN PROFESIONALES DE
ATENCIÓN PRIMARIA.
Estudios realizados en España
Martín Asuero (2013)
“Los profesionales sanitarios que siguieron un
programa educativo basado en Mindfulness
mostraron una disminución del burnout y de la
alteración emocional, con una mejora de la empatía
y conciencia plena, fomentando actitudes hacia el
autocuidado”.
8

9. Clemente Franco & Justo Martínez (2010)
“Las técnicas de MINDFULNESS reducen la utilización
de estrategias de evitación, mejorando así la labor
del profesional sanitario con una mayor
implicación en el trabajo, mayor utilización de la
empatía , aumentando la escucha y contacto con el
paciente
y reduciendo las bajas laborales”.
9
EFECTIVIDAD DEL PROGRAMA
MINDFULNESS EN PROFESIONALES DE
ATENCIÓN PRIMARIA.
Estudios realizados en España

10. CARACTERÍSTICAS :
 Resalta la conciencia plena
 Multicomponente.
 Requiere de un instructor con
experiencia y conocimientos.
 Continuidad en el tiempo.
 Dedicar tiempo en casa para
practicar.
 Tener infraestructuras
adecuadas.
10
EJERCICIOS MBSR :
•Promueve conciencia plena en
actividades cotidianas.
•Ejercicios meditación y estiramientos
yoga.
•Especialmente indicada para combatir
el síndrome Burnout.
•Es una intervención psicoeducativa.
•Se basa en 8 sesiones con un total de
28 horas (2,5horas/sesión).

11. 1. Mientras está viajando a su trabajo preste atención a su
respiración, conectando con las sensaciones del cuerpo, la
postura, las tensiones e intente estar presente allí.
2. Tome conciencia del momento en el que llega a su lugar
de trabajo, observando cómo se encuentra en ese día y
que se inicia con conciencia.
3. Sentado en su escritorio tome conciencia del cuerpo, la
postura y relaje las tensiones innecesarias que siente.
4. Algunos días a la semana, intente cambiar el lugar de
almuerzo habitual y almuerce solo y en silencio.
Registrando la experiencia, haciéndolo lento y plenamente
presente. Utilice este tiempo para estar consigo mismo. 11

12. 5. Tómese unos tres minutos cada hora, para parar,
detenerse y observarse. Dándose cuenta de su experiencia
en ese momento .
6. En el camino de regreso a casa, trate de hacer una
transición consciente, y esté plenamente presente al
llegar a casa.
7. Viva cada momento como es, no como le gustaría que
fuera, conectándose con la realidad para poder tener
mayor información. Eso servirá para adaptarse mejor .
8. Practique conscientemente el hacer una sola cosa a la
vez. Haga lo que tiene que hacer un poco más despacio.
12

13. 13
7. Recuerde que cuesta menos realizar una tarea
desagradable de una vez que esperar y preocuparse .
8. Si tiene un horario muy cargado, jerarquice sus
actividades y realice primero las más importantes.
9. Simplifique su vida y tenga en su escritorio o lugar de
trabajo lo estrictamente necesario para no crear caos .
10.Haga una pausa en jornada de trabajo y realizar
ejercicios de respiración consciente para relajarse en
ese momento.

14.  El Burnout se produce en las profesiones sanitarias de
Atención Primaria.
 El ser responsables de la salud de las personas nos
genera: cansancio, frustración, estrés y nos acaban
surgiendo enfermedades .
 En las últimas décadas se ha demostrado que los
programas de MINDFULNESS son eficaces para reducir
el estrés laboral.
 Creemos que es necesario conocerlo para aplicarlo a
nuestro trabajo y así potenciar nuestro autocuidado , y
así ofrecer una atención de mayor calidad a las personas.
14

15. 15
1. Colomer C, Hernández J, Colomer J, Paredes JJ. Guía de Formación de Formadores. Quaderns nº 25 de salut
pública i admimistració de serveis de salut. Escola Valenciana d’Estudis de la Salut (EVES), 2004 .
2. Castagna A., Bruschi M.C., Sánchez M., Sgró S.S. Síndrome Burn Out. Facultad de Ciencias Económicas y
Empresariales. Universidad de Morón. (Última consulta: 18/05/14). Disponible en:
http://www.monografias.com/trabajos32/sindrome-burn-out/sindrome-burn-out.shtml
3. González - Romá V, Zurriaga Llorens R, Peiró Silla JM. Análisis y diagnóstico de las situaciones y experiencias de
estrés colectivo en las unidades de trabajo y en las organizaciones de servicios sociales. Revista del Instituto
Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. 2002; 20:11-12. (Última consulta: 18/05/14). Disponible en:
http://dialnet.unirioja.es/servlet/autor?codigo=106750.
4. Martín-Asuero A, García de la Banda G. Las ventajas de estar presente: desarrollando una conciencia plena para
reducir el malestar psicológico. Int J Clin Health Psychol, 2007; 7(2):369-384.
5. Brito, G. (2011). Programa de reducción del estrés basado en la atención plena (mindfulness): sistematización
de una experiencia de su aplicación en un hospital público semi-rural del sur de chile. Psicoperspectivas, 10 (1),
221-242. (Última consulta: 18/05/14). Disponible en: http://www.psicoperspectivas.cl.
6. Martin Asuero A et al. Evaluación de la efectividad de un programa de mindfulness en profesionales de atención
primaria. Gac Sanit.2013; 27(6):521-528. (Última consulta: 18/05/14). Disponible en:
http://www.gacetasanitaria.org.
7. Clemente Franco J, Justo Martínez E. Reducción de los niveles de burnout en personal de enfermería mediante
la aplicación de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness). Tesela (Rev Tesela) 2010; 7.
(Última consulta: 18/05/14). Disponible en: http://www.indexf.com/tesela/ts7/ts7220.php
8. Martín-Asuero A, García de la Banda G. Las ventajas de estar presente: desarrollando una conciencia plena para
reducir el malestar psicológico. Int J Clin Health Psychol, 2007; 7(2): 369-384.
9. Noel Anchorena, M. Mindfulness. Salud Mental. Salud ocupacional. Blog wordpress (Última consulta: 18/05/14).
Disponible en: http://culturadelasalud.wordpress.com/2011/09/18/12-ejercicios-para-la-integracion-de-
mindfulnessatencion-y-conciencia-plena-en-el-trabajo-o-actividad-diaria-2/

16. 16