El ejercicio es una actividad planificada y estructurada ya que aunque el ejercicio sea considerado un fenómeno positivo y saludable, hay que tener claro cuanto ejercicio es sano para la salud...
1. Benemérita
Universidad Autónoma de Puebla
FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
LIC. EN CULTURA FÍSICA
EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL ORGANISMO
ALUMNA
ORTIZ JUÁREZ NANCY
2.
3. EL EJERCICIO
El ejercicio es la actividad física planificada, estructurada y
repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma
física, empleando un conjunto de movimientos corporales
que se realizan para tal fin.
4. EL CUERPO HUMANO
El cuerpo humano es un conjunto material de
órganos, sistemas y aparatos sobre el que se
asienta la vida anímica y psicológica del hombre.
5. Un poco de fisiología
El cuerpo humano está compuesto por células
que forman tejidos y estos, los órganos, sistemas
y aparatos.
6. La actividad física sobre la
salud
En la diabetes, en muchas
ocasiones se utiliza el ejercicio
físico como medio para la
recuperación de esta anomalía,
simultáneamente con el
tratamiento de insulina. El
ejercicio físico cotidiano
disminuye el riesgo de desarrollar
diabetes mellitus no insulino-
dependiente.
Sobre la obesidad, el ejercicio
físico regular, en combinación
con una alimentación equilibrada,
a contralar el peso. Se
recomienda utilizar junto a los
ejercicios físicos, restricción
calórica complementaria.
7. SISTEMA RESPIRATORIO
A nivel respiratorio la actividad física provoca:
Ventilación y oxigenación de las bases pulmonares.
Mejoras en la mecánica de contracción de la musculatura
respiratoria.
8. SISTEMA CARDIO-VASCULAR
Durante las actividades físicas el musculo esquelético necesita de un
aporte especial de sangre para poder realizar con suficiencia el trabajo
propuesto.
En los ejercicios muy prolongados, se produce un aumento gradual de la
frecuencia cardiaca, aunque no se aumente la intensidad del ejercicio.
En los ejercicios estáticos o isométricos la variación de la frecuencia
cardiaca es menor que los que se producen en los ejercicios dinámicos.
9. SISTEMA LOCOMOTOR
El aparato locomotor es un conjunto de órganos y
estructuras destinados fundamentalmente a
realizar los movimientos y el mantenimiento de la
postura de los seres vivos.
10. SISTEMA MUSCULAR
Y tenemos que a nivel muscular
la actividad física provoca en
el cuerpo humano:
Mayor tono muscular e
incremento de la fuerza
debido al aumento del
número de miofibrillas sarco
plasmáticas.
Refuerzos articulares por la
acción de coaptación de las
fuerzas musculares.
Mejoras en los procesos de
coordinación intermuscular.
11. CONCLUSIÓN
En conclusión podemos decir que aunque al
ejercicio físico se le considera un fenómeno
positivo y saludable, hay que plantearse
cuánto ejercicio físico es sano para la salud y
cuál es el ejercicio que se debe practicar. Una
idea generalizada bastante incorrecta que se
tiene de la práctica del ejercicio físico, es la de
que dichos efectos positivos se producen
meramente por su práctica y existe la creencia
de que cuanto más ejercicio físico se realice
mayor serán los beneficios en cuanto a salud
e imagen corporal.
12. BIBLIOGRAFÍA
Gómez, M. (2003).Fundamentos
Biológicos del Ejercicio. España:
WAUCEULEN.
http://www.intermedicina.com/Avances/Inte
res_General/AIG05.pdf
