caracteristicas del ejercicio Aeróbico y Anaeróbico

2.  Conocer las características, diferencias y
beneficios del ejercicio aeróbico y
anaeróbico.

3. - Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya
realización se exige una demanda de oxígeno continua
al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como
combustible principalmente nuestras reservas de grasa.
- El ejercicio anaeróbico es una forma de ejercicio de
alta intensidad que aumenta un déficit considerable de
oxígeno. Cuando se realiza a niveles de intensidad
elevada

4.  El metabolismo es un conjunto de procesos
físicos y químicos que ocurren en las
células, que convierten a los nutrientes de
los alimentos en la energía necesaria para
que el cuerpo cumpla con todas sus
funciones vitales

5.  Las posibilidades del ejercicio aeróbico son
prácticamente ilimitadas porque depende
básicamente del consumo de GRASAS.

6.  El ejercicio anaeróbico depende
exclusivamente de las reservas de
glucógeno de cada fibra muscular . Son
reservas pequeñas, pero suficientes para la
exigencia de una actividad. (100 metros
planos)
¿Que es el glucógeno?
CARBOHIDRATOS
GLUCOSA

7.  Aeróbico: Fibras de contracción lenta , rojas
u oxidativas: estas fibras son largas y
pálidas, este color se debe a que las fibras
de contracción lenta tienen un alto contenido
de mioglobina (hemoglobina), estas fibras
tienden a ser mas abundantes en los
músculos de responsables de actividades de
baja tensión pero gran continuidad (fondo)

8.  Anaeróbico: Fibras de contracción rápida,
blancas o glucolítcas: predominan en el
músculo utilizado cuando se necesita
desarrollar grandes fuerzas, son fibras como
su nombre lo indica de contracciones
rápidas, potentes y de rápida fatiga,
predominan en los atletas que compiten en
actividades de fuerza velocidad y corta
duración

9.  Este tipo de actividades permiten que el
organismo use el oxígeno de manera más
eficiente y brinde máximos beneficios al
corazón, los pulmones y el aparato
circulatorio.
 Si lo que deseas es adelgazar, debes
realizar algún tipo de ejercicio aeróbico
mínimo durante 45 minutos, cuatro o seis
días a la semana.

10.  Ayuda a generar y mantener masa muscular.
La pérdida de masa muscular puede
empezar a partir de los 25 años, y se
traduce en una pérdida de fuerza, un
metabolismo más lento y la disminución de
la aptitud funcional.

11.  Mejora la fortaleza y densidad de nuestros
huesos. Millones de personas en el mundo
sufren de osteoporosis. El consumo de
productos lácteos y tomar suplementos de
calcio para aumentar la fuerza y la densidad
ósea no es suficiente. Los huesos necesitan
ser ejercitados para que no se vuelvan
blandos y quebradizos.

12.  Diseñar en parejas un afiche donde
promocione « SU GIMNASIO» identificando
una actividad deportiva aeróbica y
anaeróbica destacando sus principales
características y beneficios.
 CREATIVO, DIBUJOS, NOMBRE DE TU
GIMNASIO!!!!!

13.  http://muyfitness.com
 http://www.vix.com
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