2. 1. MOTIVACIÓN INICIAL : Comienza con buen
pie… procurando que estudiar sea algo ameno… incluso ¡Divertido!
2. MOTIVACIÓN CENTRAL : ¿Cómo conseguir
que el deshielo no termine?
3. MOTIVACIÓN FINAL: Cierre motivacional
VAMOS A
TRABAJAR…
3. Comienza con buen
pie… procurando
que estudiar sea
algo ameno… incluso
¡divertido!
MOTIVACIÓN
INICIAL
4. ¡Hola! Soy Sid
“el motivín”, y
voy a
ayudarte a
empezar con
buen pie la
tarea de
estudio.
¿Te animas
a seguir
adelante
conmigo?
5. Disponibilidad Motivacional
En esta unidad
vamos a tratar
de conseguir
dos objetivos
fundamentales:
1) Que aprendas
a reducir la
ansiedad ante el
estudio
2) Que sepas
como animarte a
estudiar
7. Sentarse a estudiar no es
fácil, sobretodo si
tenemos un mal día o si la
asignatura que
estudiamos nos aterra o
simplemente no nos
gusta.
Sin embargo, no
debemos
convencernos de que
todo se arreglará sin
que uno haga nada
porque esto no suele
ocurrir.
¡Las ganas de
estudiar tenemos
que conseguirlas
nosotros mismos!
8. ¿Qué es lo que tienes que
hacer?
…para el estudio ayudándote de las estrategias que aparecen en esta unidad.
Tienes que animarte, o lo que es lo
mismo, debes disponerte
motivacionalmente…
9. Si tu problema es que te encuentras alterado/a
inquieto/a, intranquilo/a...
Dibuja, garabatea…
Es decir, coge una hoja y
descarga la tensión
haciendo rayones,
garabatos y/o dibujos. Será
como si le dieses patadas a
una puerta, a un cojín,
etc.
Intenta relajarte…
Puedes conseguirlo de
distintas formas como
por ejemplo, con los
ojos cerrados y
respirando muy
despacio aprieta
fuerte los puños
durante un rato; luego
ábrelos lentamente
estirando los dedos y
notando como manos,
dedos y brazos se
relajan y como la
tranquilidad llega poco
a poco.
10. Si constantemente te viene un
problema a la cabeza…
Analízalo…
Dedica tres o cuatro
minutos a pensar en el
problema e intenta averiguar
¿qué o quién lo provoca? y
cuales son sus posibles
soluciones.
Satúrate y luego
apárcalo…
Mareado el asunto haz
un trato contigo mismo/a
para aparcarlo y ponerte a
estudiar.
11. Cuando el miedo a ciertas asignaturas te gane o
estados de
tristeza
te debiliten...
Ayúdate de ideas
positivas.
Imagínate en alguna
situación agradable (en la
playa, contemplando una
puesta de sol...) al tiempo
que asocias estas
situaciones con la materia
que te amarga y/o con
aquello que te preocupa o
entristece.
12. Si tu problema son las
pocas ganas de
trabajar...
Usa la aproximación progresiva
Es decir, intenta acercarte lentamente
a lo que tienes que hacer. Por ejemplo,
plantéate sólo ordenar tu mesa de
estudio, leer el título del tema y dejar
que permanezca en tu mente hasta
que te intereses por él, echar una
ojeada al título pero también a los
epígrafes, hacerte un pequeño guión o
esquema, etc.
Facilita mentalmente el
camino
Cuando uno va andando,
mira a lo lejos y ve todo el
camino que le queda por
recorrer es probable que se
desanime. Sin embargo, si
empezamos poco a poco,
recorreremos sin darnos
cuenta cientos de kilómetros.
Lo mismo hay que hacer con
el estudio, debemos espantar
la idea de que el camino es
pesado y pensar sólo en que
empezar e ir “paso a paso” nos
hará llegar pronto a la meta
que nos parecía horrible.
13. Si entonces te sientes más animado/a no lo dejes
ahí y ponte a estudiar intentando empezar por
lo más fácil y/o agradable y ayudándote si aún lo
necesitas de los trucos o estrategias que
aparecen a continuación.
14. Autoestimularse hacia
el aprendizaje
Conecto el tema con
mis intereses y
experiencias
preguntándome…
¿Qué relación guarda
este tema con mis
aficiones, mis gustos,
lo que veo en la tele,
etc.?
Le busco la
importancia y utilidad.
¿Para qué me sirve
esto?, ¿qué valor tiene
para mi vida?, ¿qué valor
tiene para mi futuro
profesional?, etc.
15. Pienso en lograr o alcanzar un futuro mejor...
Cuanto más estudie, más seguridad personal y cultura podré
tener, seré más importante, me podré defender y relacionar
más y mejor, se enriquecerá mi pensamiento, etc.
Me pregunto cosas
¿Qué problemas plantea
este tema?; ¿qué es lo que
se, lo que no se y lo que
quiero saber?; ¿se puede
relacionar el con cuestiones
de actualidad?, ¿con cuáles?;
¿cómo lo puedo aplicar?; etc.
16. Me planteo retos y me prometo premios o
recompensas
Los premios
“Si lo consigo,
mañana me
voy a la
playa”, “Si al
menos soy
capaz de
hacer la
mitad saldré
por la tarde
con los
amigos”, etc.
El compromiso
Prémiate sólo si
consigues los
retos que te has
propuesto pero
nunca cojas la
recompensa si
no te la
mereces.
Los retos:
“Seguro que en quince
minutos logro encontrar
las ideas importantes del
tema”; “voy a estudiar una
página más que ayer”; “voy
a ser capaz de estudiarme
el tema antes de una
hora”; etc.
17. Si has llegado aquí
habrás realizado
correctamente el
trabajo, tu ansiedad
habrá disminuido y
habrás conseguido
aprender a acercarte
con motivación al
estudio.
19. Mantenimiento motivacional
Empezar
cuesta, pero
también es
difícil
mantenerse
sentado/a y
entretenido/a
.
Las estrategias de esta
unidad intentarán
ayudarte a mantener la
motivación hasta el
final de tu sesión de
estudio
20. Te valdrás de tres procedimientos:
1. Hacer más fácil la
tarea.
2. Estimular el
aprendizaje a través de
la acción.
3. Estimular el
aprendizaje a través de
la creación.
21. 1. Haciendo más fácil el estudio
Nunca esperes a estar
muy cansado/a para
hacer una pausa. La
pausa, eso sí, debe ser
muy breve (entre dos y
tres minutos) para que
no te cueste sentarte
de nuevo.
Aprovecha el descanso
para relajarte, moverte,
etc.
Haz una pausa
o cambia de
actividad
También puedes cambiar de
actividad cambiando de tema de
estudio o cambiando de
asignatura.
Si quieres no dejes de trabajar
pero descansa cambiando de
actividad. Por ejemplo: si durante
tu estudio sólo has tenido que
leer, pasa a escribir, hacer gráficas
o incluso, a consultar otros libros
o fuentes.
22. Rompe la
monotonía
Si estás
estudiando
algo
monótono y
aburrido
puedes hacer
desviaciones
que te sirvan
para
distraerte o
relajarte un
poco… …usar lápices de colores, buscar un
libro que trate el tema pero tenga
dibujos y fotos bonitas, buscar
ejemplos divertidos, etc.
23. 2. Estimulando el aprendizaje a
través de la acción
El truco está en no
pararte
Siempre debes estar haciendo
algo con las manos: subrayar,
anotar ideas, consultar libros,
etc.
Proporciónate autorefuerzos o
recompensas
Cada vez que consigas avanzar en un
apartado, que comprendas y/o resuelvas
un problema, etc... valora tu esfuerzo y
di: “Bien” al tiempo que te animas a
seguir adelante.
24. Encadena las
motivaciones
No valores sólo
lo que has
conseguido;
márcate siempre
nuevos retos.Ejemplo: “He cumplido mi
objetivo y he llegado hasta
aquí pero voy a ver si me
aprendo el apartado
siguiente antes de
terminar...”
25. 3. Estimulando el aprendizaje a
través de la creación
Genera nuevas
cuestiones:
A medida que vayas
resolviendo los problemas
plantéate nuevas preguntas.
Ejemplo: ¿Qué pasaría si...?,
¿Qué aporta esto?, etc.
Actúa como crítico:
Se crítico, tu opinión también
cuenta y es importante.
Ejemplo: “Yo hubiera escrito
esto”, “Yo quitaría esto”, etc.
26. Buscar relaciones:
Sentirse autor es
también
relacionar el
contenido del
tema con otros
temas, con la
realidad, con la
experiencia, etc.
28. Sentarse a estudiar es un logro ya conseguido que nos
proporciona agrado, pero
todavía más si tras
nuestro estudio
somos capaces de…
…desarrollar actitudes constructivas, al asociar la
materia aprendida con sentimientos positivos.
29. Lo que tienes que hacer…
Buscar un final agradable:
Cierra el tema cuando
llegues a una idea,
frase o dibujo que te
resulte placentera y
agradable y nunca
cuando te encuentres
en medio de un
problema que no sepas
resolver o cuando te
encuentres harto/a, o
muy cansado/a.
30. Valora los logros:
Esto te ayudará a ser
responsable y a
conocer las causas por
las que otras veces no
has tenido éxito en tu
estudio.
Debes ponerte una
nota siendo sincero/a y
acorde con lo que has
trabajado y lo que has
conseguido.
En este caso
tú serás el
profesor que
te evalúe.
31. Ejemplo: Es culpa de la
asignatura que es difícil;
esto ha ocurrido porque el
tema es soso y aburrido; mis
amigos y/o mi familia no me
han dejado trabajar el tiempo
que yo he necesitado; el
profesor no sabe explicar y
eso ha provocado que ahora
no entienda la mitad de las
cosas; hoy me he levantado
con el pie izquierdo y nada
me sale bien; etc.
Si al analizar tu trabajo
sientes que has fracasado,
que no has logrado cumplir
los propósitos o metas que
te habías planteado no le
eches la culpa a alguien
que no seas tú mismo/a.
32. Piensa siempre que la culpa
es tuya pero no porque no
seas inteligente sino porque
no has trabajado el tiempo
suficiente o de la manera
más adecuada.
Ejemplo: Me he esforzado
poco; debí plantearme la idea
con un poco más de calma y
tiempo; tenía que haberme
fijado en los fallos o
problemas cuando me los
encontré y haberlos resuelto
en el momento; las
estrategias que he utilizado
no han sido las adecuadas;
etc.
33. Imagina positivamente la próxima sesión
Ejemplo: “Ya me
falta poco, así
que la próxima
vez lo consigo”;
“lo más difícil lo
he pasado, así
que la próxima
vez todo irá sobre
ruedas”; etc.
Cuando termines piensa
un poco sobre lo que vas
hacer la próxima vez que
cojas la misma asignatura
o las mismas tareas; pero
piensa en positivo, o
lograras poner un freno a
esa tarea o asignatura.
Se trata de poner puntos
suspensivos y no frenos.
