Este documento describe los diferentes tipos de preparación necesarios para el deporte de pole fitness, incluyendo la preparación física, técnica, táctica, moral, psicológica, de coreografía, teórica e integral. Explica cada una de estas áreas de preparación y proporciona ejemplos de ejercicios y conceptos clave. También discute temas como la planificación de sesiones de entrenamiento, lesiones comunes, nutrición y biomecánica en pole fitness.
TEMA 14.DERIVACIONES ECONÓMICAS, SOCIALES Y POLÍTICAS DEL PROCESO DE INTEGRAC...
Preparacion integral pole fitness
1. UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
DEPARTAMENTO DE CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO,
EDUCACIÓN, DEPORTE, RECREACIÓN Y DANZA
MAESTRÍA EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN Y DEL DEPORTE
LA PREPARACIÓN INTEGRAL EN EL DEPORTE
POLE FITNESS
Autor: M.C. JUAN JOSUÉ MORALES ACOSTA
Captura y diseño: FLAVIO NERI SILVA SANCHEZ
3. ¿QUÉ OBSERVAMOS?
¿qué necesitamos para la preparación y
desempeño de los practicantes en el
pole fitness?
1.—
2.-
3.-
4.-
5.-
4. Contenido:
Preparación Integral en el deporte
Preparación física, técnica, táctica,
moral, volitiva/psicológica, coreografía,
teórica e integral.
Preparación Teórica:
planeación de una sesión
planeación a largo plazo
Lesiones más frecuentes en pole fitness.
Nutrición y biomecánica en el pole
fitness.
6. PREPARACIÓN FÍSICA
Fuerza (máxima, explosiva y de
resistencia)
Velocidad (de reacción y de
desplazamiento)
Resistencia (aeróbica y anaeróbica)
Coordinativas (flexibilidad,
sincronización, coordinación, equilibrio,
etc.)
7. FUERZA
DEFINICION:
“Capacidad para superar Resistencia
exterior y resistir a través de esfuerzos
musculares”
CLASIFICACION:
a.- Fuerza máxima
b.-Fuerza-velocidad
c.- Fuerza-resistencia.
8. VELOCIDAD
DEFINICION:
conjunto de propiedades del hombre que
determinan, directa y preferentemente,
las características de la rapidez de los
movimientos, así como también el tiempo
de reacción motora (matveiev, 1976).
VARIANTES
a) velocidad de reacción
b) resistencia a la velocidad.
9. RESISTENCIA
DEFINICION: capacidad de realizar un trabajo,
generalmente de alta duración con gran
efectividad, en general la resistencia es la lucha
contra la fatiga.
CLASIFICACION:
-Resistencia anaerobia alactácida
-Resistencia anaerobia lactácida
-Resistencia aerobia.
OBSERVACION: en cualquier trabajo, la perdida de
efectividad está dada por un fenomeno real,
objetivo, que conocemos con el nombre de fatiga,
el cual es un mecanismo de defensa del organizmo,
que actua sabiamente, para impedir que se le
someta a esfuerzos para los que no está totalmente
preparado.
10. FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad que tiene
el cuerpo de desplazar los segmentos
óseos que forman parte de la
articulación. Esto se refiere al radio de
acción que es capaz de producir una
articulación.
12. RITMO
Es la capacidad registrar y reproducir
motrizmente un ritmo dado exteriormente
y la capacidad de realizar en un
movimiento propio el ritmo
interiorizado, el ritmo de un movimiento
existe en la propia imaginación. (12)
13. EQUILIBRIO
Se entiende por la capacidad de
mantener o volver a colocar todo el
cuerpo en estado de equilibrio durante o
luego de cambios voluminosos de
posición del mismo cuerpo. (12)
14. ADAPTACIÓN
La capacidad de adaptación se basa
especialmente en la velocidad y
exactitud de la percepción de los
cambios situacionales y en la experiencia
motora. cuanto mas ricas sean estas el
deportista posee mayor adaptación, por
lo cual nada mas necesita seleccionar
adecuadamente una acción que
corresponda al nuevo objeto motor. (12)
15. SINCRONIZACIÓN
Es la capacidad de poder trasmitir en
forma progresiva, el esfuerzo que se
produce en cada músculo del cuerpo
que se encuentran en movimiento,
logrando así una multiplicación de la
fuerza. que en los momentos de la
inercia de cada masa muscular, acumula
mayor energía motriz
16. ORIENTACIÓN
La orientación favorece el determinar y
modificar la posición y los movimientos
del cuerpo en el espacio y en el tiempo,
en relación a un campo de acción
corporal definido y un objeto o persona
en movimiento.
17. DIFERENCIACIÓN
Se entiende como la capacidad para
lograr una capacidad muy fina de fases
motoras y movimientos parciales
individuales, la cual se manifiesta en una
gran exactitud y economía del
movimiento total. (12)
18. EL TRIÁNGULO DE LAS
CAPACIDADES FÍSICAS
FUERZARESISTENCIA
V-FR-V
R-F
VELOCIDAD
19. PREPARACIÓN TÉCNICA
Dominio y perfeccionamiento de ejercicios
durante el entrenamiento.
Perfeccionamiento de las cualidades y
capacidades físicas y morales del
deportista. (6
http://www.youtube.com/watch?v=2g9Kr6smu9M
20. TÁCTICA (coreografía)
Enseñanza y perfeccionamiento del
saber aplicar técnicas físicas y psíquicas
y y obtener los más altos
r resultados. (6)
21. MORAL
Educa el espíritu comunitario entre el
entrenador, compañeros, cuerpo
técnico, etc.
Responsabilidad y lucha en las
competencias
Juego Limpio . (6)
22. VOLITIVA/PSICOLÓGICA
Educación de las cualidades volitivas
Garantiza estabilidad para condiciones
competitivas. (6)
http://www.youtube.com/watch?v=rwZH3jRkcHI
23. COREOGRAFÍA
La coreografía es una secuencia de
movimientos asociados a modo lógico en
una base musical; su finalidad principal es
el alcanzar determinados objetivos
funcionales o artísticos, previamente
definidos. Julio Diéguez/2001
25. INTEGRAL
Compuesta por los ejercicios para la
modalidad deportiva seleccionada,
teniendo como objetivo el
fortalecimiento y perfeccionamiento de
los órganos y sistemas del deportista. (6)
27. PLANEACIÓN DE UNA SESIÓN
parte
inicial
parte
principal
parte
final
• Plantear
objetivos
generales y
particulares.
• Movilidad
• calentamiento
se ordena
periodizando
según los casos, los
contenidos
motrices-
coordinativos o los
fisiológico-
orgánicos en
coherente
dependencia de
la programación e
integración de los
propósitos a largo
plazo.
trabajos
regenerativos
trabajos de
estiramiento
medios de
recuperación
28. Parte Contenido Dosificación Indicación
Metodológica
INICIAL
PRINCIPAL
FINAL
Sesión de entrenamiento Fecha:
Sesión N° Semana N° Mes N°
Deporte: Objetivo:
30. PLANEACIÓN A LARGO PLAZO
Preparatorio. Competitivo Transitorio
Existen mas formas de planeación
31. Cuál es la intención de una
sesión de entrenamiento?
Porqué se incluyen determinados
ejercicios?
¿Cuántas veces?
¿Qué tan intenso?
¿Durante cuánto tiempo? Minutos, horas,
etc.
Existe riesgo de lesiones?
32. Lesiones más comunes en el
pole fitness
“Las muñecas
Dolor muscular de espalda
Quemaduras por contacto
se suelen ver afectadas cuando no se calientan bien
por la cantidad de peso que deben soportar. Existe un
dolor muscular en la espalda que en el mundo del pole
le llamamos mal de tubo, esto sucede porque la gente
al aprenderla a hacer suele generar en la espalda
mayor peso del necesario. Es una disciplina que
requiere de una buena preparación física, se requiere
de fortaleza muscular en la parte superior del cuerpo”.
Daniela Abelló 25 DE NOVIEMBRE 2012
33. La nutrición en el pole fitness
ALIMENTATE SANAMENTE: Recuerda consumir
alimentos frescos diariamente, tienen mayor
cantidad de nutrientes y sin conservadores.
Las FRUTAS son ricas en vitaminas, minerales,
antioxidantes y fibra. Aportan pocas calorías
y un alto porcentaje de agua (entre 80 y
95%).
Jugo antioxidante: 6 fresas, 2 naranjas, 1
plátano, 1 cucharadita de miel
