aptitud física valencias fisicas

1. Aptitud Física
Valencias Físicas
Republica Bolivariana De Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Instituto Universitario Tecnológico Antonio José De Sucre
Sosa Z Nayre C
CI: 20199377

2. Introducción
Estar saludables y mantenernos en forma es
lo que siempre buscamos a la hora de comenzar un
nuevo plan de entrenamiento pero por lo general
no sabemos como sacarle el mayor provecho a
nuestro cuerpo. Por medio del conocimiento y la
preparación física lo podemos lograr.
En esta presentación aprenderemos de
manera simple como funciona nuestro cuerpo
cuando hablamos de aptitud y valencias físicas,
capacidad y potencia.

3. Actitud Física
Capacidad para el desempeño
De cualquier actividad física
Valencias
Físicas
Son un conjunto de características innatas
o adquiridas que determinan las
condiciones físicas de un individuo
Se desarrolla y mejora
mediante el entrenamiento

4. Valencias Físicas
Fuerza
Capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una
tensión contra una resistencia.
Resistencia
Capacidad del individuo para mantener el
mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz
Flexibilidad
capacidad que tiene el cuerpo para estirarse
Velocidad
la capacidad que tiene el individuo para
recorrer una distancia o realizar un
movimiento en el menor tiempo posible
Equilibrio
Controlar adecuadamente el cuerpo para
mantener y recuperar la postura balanceada
Coordinación
Es poner a trabajar en conjunto
diferentes elementos en pos de obtener
un resultado específico
INNATAS ADQUIRIDAS
Absoluta
Relativa
Elongación
Muscular
Movilidad
Articular
Aeróbica
Anaeróbica
Reacción
Desplazamiento
Dinámico
Estático
Intermuscular
Intramuscular

5. POTENCIA
CANTIDAD DE
ENERGIA ENTREGADA
POR UNIDAD DE
TIEMPO
CAPACIDAD
CANTIDAD TOTAL DE
ENERGIA DE LA QUE
SE DISPONE
Mayor cantidad de
energía por segundo
mas potencia
Mayor capacidad
mayor tiempo de
trabajo
POTENCIA
ANAEROBICA
VA DE LOS 3 A 10
SEGUNDOS SE USA EN
TRABAJOS DE
VELOCIDAD Y FIERZA
MAXIMA
CAPACIDAD AEROBICA
VA DE LOS 10 MINUTOS
PIUEDE EXTENDERSE
POR HORAS
Levantamiento olímpico saltos y lanzamientos 100 metros llanos etc. Marcha Atlética Maratón Etc.

6. Conclusión
Entender los conceptos de aptitud
valencias físicas, potencia y capacidad sirve,
esencialmente, para orientar a la planificación
de nuestros entrenamientos. Es obvio que la
tarea es mucho más simple si se trata de un
deporte individual, basta con saber en que áreas
de la potencia y la capacidad se ubica para luego
buscar los métodos de entrenamiento que
permitan su evolución.
Es importante que sepamos que aunque
estas valencias son propias del organismo, es
con la practica que las podemos desarrollar.

7. Referencias
https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/20
09/04/27/potencia-y-capacidad/
http://saia.uts.edu.ve/moodle/mod/page/view.php?i
d=377701
https://www.wikiteka.com/apuntes/valencias-
fisicas/