La nutrición para deportistas debe ser equilibrada y energética, adaptada al tipo y duración del ejercicio. Para ejercicios de hasta una hora se recomienda hidratar con agua, mientras que para ejercicios más largos se aconseja agua con bebidas que contengan hidratos de carbono y sales. La alimentación influye directamente en el rendimiento deportivo, por lo que los atletas deben enfocarse en nutrirse adecuadamente para lograr el éxito.

1. Nutrición para deportistas

2. • La base de la dieta del deportista, debe ser
equilibrada, energética y siempre acorde a las
necesidades de cada persona, según sea el
tipo, el momento, la duración y las
condiciones del ejercicio o actividad física.

3. • ¿Con qué hidratar?
• Esto depende de la duración del ejercicio. Si la
actividad se prolonga por una hora o menos se
debe hidratar con agua solamente. Cuando el
ejercicio dura más de una hora se hidrata con
agua más alguna bebida con hidratos de
carbono y sales (ej. Gatorade, Powerade)

4. • Para finalizar se puede apreciar que la
alimentación influye directamente en el
rendimiento deportivo de los atletas por lo
que estos deben poner especial énfasis en
nutrirse correctamente. Comer bien nos lleva
al éxito y comer mal nos lleva al fracaso.