1. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO EN
EL ADULTO MAYOR

2. FIGURE 1-1 1970 age distribution by population.
SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: <
http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html

3. FIGURE 1-2 2000 age distribution by population.
SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: <
http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html

4. FIGURE 1-2 2025 age distribution by population.
SOURCE: U.S. Census Bureau, International Database. Available: <
http://www.census.gov/ipc/www/idbpyr.html

5. ¿POR QUE AUMENTAN?
•
•
•
•
•
•
Mayor longevidad
Mejores condiciones de
salud
Menos patologías
infecciosas
Acceso a servicios de salud
Mejor disponibilidad de
alimentos
> esperanza de vida (75
años)

6. EFECTOS NEGATIVOS
•
•
•
•
•
Hay mas hábitos de riesgos
Menor actividad.
Mayor índice de estrés
Mayor enfermedades
crónicas (HTA, Diabetes,
ACV, IAM, dislipidemias).
Factores de riesgos
(económicos, familiar, etc)

7. BASES FISIOLÓGICAS DEL
MOVIMIENTO
Cronológico: a partir de 60 y 65 años.
TEORÍAS DEL ENVEJECIMIENTO
 Mora Teurel
• Un programa activo de auto-destrucción escrito en los
propios genes.
• Deterioro genético o daño celular irreparables
 Según Hayflick (1975)
• Alteración del código genético por acumulación de
errores.
• Limite de la vida de las células como proceso activo
programado
•

8. BASES FISIOLÓGICAS DEL
MOVIMIENTO

Disminuye la capacidad funcional en > de 60 años y se relaciona
con los estilos de vida.
FUERZA MUSCULAR

9. SARCOPENIA: PERDIDA
PROGRESIVA DE MASA
MUSCULAR

10. FUERZA MUSCULAR
Sarcopenia: Hombres (7,26kg*m2);
Mujeres (5,45 kg*m2
 Disminuye la Fuerza Max en un 30 a
40%
 Descenso de la capacidad
neuromuscular para producir fuerza
explosiva de 3,5 por año a partir de
los 65 a 84 años.
 Aumentan los periodos refractarios
(se lentifica la contracción muscular)
 Perdida del 10% de las fibras
musculares.


11. FUERZA MUSCULAR
En mayor proporción las tipo II a
 Disminuye en tamaño como en #.
TIPO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
 Perdida de Fuerza del 20 al 40% en las contracciones
musculares concéntricas e isométricas.
 La contracción excéntricas se relaciona una menor
perdida porque aumenta el tejido elástico o conectivo.


12. EFECTOS NUERONALES
Modificaciones en las
aferencias sensitivas.
• Retrasos en el proceso de
estimulación y conducción de
la señal nerviosa (disminuye
en un 10 a 15% entre los 30 a
80 años)
• Alteraciones en patrones de
reclutamiento muscular.
- Muerte neuronal y daño
axonal.
* Denervación (muy poca)
•

13. EFECTOS NUERONALES

Hay mayor aumento de fibras musculares por unidad
motora

14. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
Aumenta Fuerza máxima.
 Facilita la retención de proteínas contráctiles
retrasando la perdida de masa magra.
 Hipertrofia
 Recupera hasta 20 años de edad funcional en
términos de potencia muscular.
 70-80% de 1RM = 8 a 12 RM
 > de 50 años = 65-75% = 10-15 RM


15. EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
Las concentraciones basales de ATP y PC disminuye
< 10% desde los 25 hasta los 70 años.
 Las enzimas glucoliticas y mitocondriales NO se
modifica sustancialmente.
FUNCIÓN CARDIOVASCULAR
 Disminuye gasto cardiaco (V. Sistólico y FC Max)
 Disminuye la relación Fibra/capilar.

FRECUENCIA CARDIACA MAX DISMINUYE

16. Razón: 1. aumento en el tiempo de contracción
2. Aumento de la duración de la fase de
relajación por descenso del calcioATPasa.
3. Estimulación simpática disminuye.
Formula según Tanaka:
Fcmax = 208 – (0.7 x Edad)