1. ALUMNO/A: Raúl Navarro Pedraza / Adex Cabrera Castro I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Objetivo/s generales de la Sesión: Mejorar la técnica, fuerza y resistencia en el agua Profesor/a: Mª del Mar Garrido
Contenidos de la Sesión: Diferentes tipos de nados Módulo: A.S.A.
Material a Utilizar: Camiseta, esterilla. Unidad: Entrenamiento Salvamento
Ubicación: Piscina profunda Fecha: 19/10/2012
Observaciones: .................................................................................
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Repeticiones/
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Distancia/Tiempo
Metodología Objetivo Específico
Calentamiento: libre y estilo Individual 50m Libres Preparar el cuerpo para el trabajo
100m Estilo posterior.
Entrenamiento de la técnica: Nado de crol con recobro acuático Individual 2x50m A/1’30’’ Mejorar la técnica de crol.
D/15’
Entrenamiento de la fuerza: Pirámide con camiseta y en el Individual Pirámide con Mejorar la fuerza en el medio
descanso de cada escalón trabajo fuera del agua con multisaltos, camiseta acuático.
flexiones, abdominales, lumbares y ejercicios de tríceps. 1x50m (80%)
1x100m (80%)
1x150m (80%)
1x100m (80%)
1x50m (80%)
Entrenamiento de la resistencia: Individual 3x200m (máxima Mejorar la resistencia en el medio
intensidad) D/1’ acuático.
Vuelta a la calma Individual 1x50m Volver a los niveles del cuerpo en
estado de reposo.

2. ALUMNO/A: Raúl Navarro Pedraza / Adex Cabrera Castro I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Repeticiones
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Metodología Objetivo Específico
Distanc.-Tiempo