El documento describe la importancia de una planificación metódica y sistemática del proceso de entrenamiento de futbolistas desde edades tempranas. Señala que es necesario conducir al deportista a través de las diferentes etapas de entrenamiento respetando las fases sensibles en cada edad para lograr el máximo desarrollo del potencial. Propone dividir el proceso en cuatro estadios con objetivos, cargas de entrenamiento y duraciones específicas para cada uno con el fin de sentar las bases para el alto rendimiento futuro.

1. Prof. Fernando López
Planificación
Grupo Ekipo

2. Planificar es preveer hasta el mas mínimo detalle y en este contexto surge la necesidad de ir
previendo que debe hacer un chico en edades formativas para llegar a rendir con eficacia en el mas
alto nivel. Es necesario conducir al futbolista a través de los estadios del entrenamiento ya que es
común quemar etapas y luego a pesar de que acceden al alto nivel, su rendimiento es sensiblemente
menor a alguien que fue estimulado correctamente.
Se requiere de una planificación metódica y sistemática del proceso de entrenamiento, es decir;
saber qué tiene que hacer a cada edad en forma concreta y no que sólo haya pautas generales ya que
los altos rendimientos son producto de la suma de trabajos constantes, progresivos y una dedicación
ininterrumpida.
El logro de las metas específicas del entrenamiento(alto rendimiento) en cada etapa se cumple
cuando el desarrollo del trabajo comienza en el momento adecuado(fase sensible) y específico en la
vida del deportista. NI ANTES NI DESPUES.(De Hegedus 1980).
La necesidad de una planificación a largo plazo surge porque los futbolistas acceden a la primera
división con serias carencias en lo técnico, táctico y físico.
Se debe conducir al niño, respetando las fases sensibles en cada edad, al óptimo desarrollo de
potencial condicional y que al llegar al fútbol profesional logre niveles condicionales específicos
altos(sentar las bases para los futuros logros).
Para aspirar al máximo desarrollo del potencial del futbolista, el proceso debe extenderse a lo largo
de muchos años, comenzando con el entrenamiento sistematizado ya desde la infancia.
Buscamos que el futbolista al transcurrir cada etapa, incorpore destrezas, valores y conocimientos
adecuados a cada una de ellas. Es imposible adquirir en poco tiempo lo que hay que lograr en
muchos años. En el fútbol la preparación se organiza en 4 estadios:

3. 6 –7
años
8 a 10
años
11 – 12
años
13 – 14
años
15 – 16
años
17 – 18
años
19 años en
adelante
Estadio de
Iniciación
Estadio de
Desarrollo
Estadio de
perfeccionam.
Estadio de
A. R
Iniciación
1
Iniciación
2
Desarrollo
1
Desarrollo
2
Perfecci
1
Perfecci.
2
Alto
rendimiento
38
semanas
38
semanas
42
semanas
42
semanas
44
semana
44
semanas
47
semanas
FUTBOL INFANTIL FUTBOL JUVENIL 1 FUTBOL JUVENIL 2 1° y 3° división
2 veces
por
semana
75’
p/sesión
3 veces
por
semana
75’
p/sesión
3 veces
por
semana
90’
p/sesión
4 veces
por
semana
90’
p/sesión
4 veces
por
semana
120’
p/sesión
5 veces
por
semana
120’
p/sesión
6 veces por
semana 120’
p/sesión

4. •Planificación por bloques.
•Fase de juego libre y preparatoria. La competencia como
medio de enseñanza-aprendizaje y del entrenamiento semanal
•La técnica ante todo, coordinación general, flexibilidad y
JUGAR.
•Entrenamientos de cualidades físicas en combinación con
ejercicios de técnica.
•Recrear el potrero como espacio del juego libre.
•Entrenamientos de carácter multilateral. Juegos deportivos
colectivos.
•Crear habitos de disciplina/respeto/ perseverancia/
compañerismo/ equilibrio emocional/cuidado personal, etc.

5. •Planificación de la carga con modelo Tradicional con
incidencia en diferentes cualidades de acuerdo al mesociclo.
•Doble ciclicidad.
•Respeto por principios como Aumento progresivo de la
carga, Variabilidad de la carga, Principio de
sistematización, de continuidad, de individualidad, etc.
•Alternancia de carga y recuperación en los diferentes
mesociclos.
•Elevacion de la carga a partir del volumen.
•Respeto por las fases sensibles. Hincapié en la
coordinación, la técnica, la flexibilidad y la velocidad.

6. •Proporcionar una variedad de acciones diversas(en cuanto a su grado de dificultad) para
aumentar el grado de coordinación y destreza(agilidad) de los jugadores.
•Lograr un aumento de la capacidad de coordinación para obtener y optimizar las
prestaciones motoras del juego.
•Aumentar los valores de movilidad articular y elongación muscular, especialmente de los
grupos musculares del tren inferior.
•Brindar un bagaje amplio de las técnicas del futbol para que logre emplearlas y utilizarlas
en la resolución de los problemas que le brinda el juego.
• Proporcionar muchas acciones de movimientos explosivos y rapidos propios del juego.
•Mejorar la capacidad de ejecutar acciones rápidas de velocidad de reacción y aceleración.
•Incrementar los valores de las capacidades de resistencia general aeróbica par a
posteriormente lograr altos niveles de resistencia especifica.
•Estimular la fuerza para crear hábitos, mejorar las técnicas de los ejercicios
, fortalecimiento general y mejora la salud en general.
•Testear a los jugadores a través de distintas evaluaciones, a fin de obtener un diagnostico
de las condiciones iniciales en la que se encuentran los jugadores y establecer parámetros
tipo de estas edades.

7. •Coordinación general.
•Coordinación especifica/Técnica.
•Flexibilidad.
•Agilidad.
•Velocidad de reacción y aceleración cíclica y acíclica.
•Resistencia General Aeróbica.
•Fuerza rápida y explosiva

8. 5000
2400
1500
5500
2800
1800
100
6000
3000
2000
150
5200
2500
1600
200
5000
2800
1800
150
5500
3000
2000
200
6000
3200
2200
250
5000
2900
1900
180
5000
2400
1500
250
5000
2400
1500
270
5000
2400
1500
300
5000
2400
1500
360
5000
2400
1600
240
5000
2800
1800
240
5000
3000
2000
240
5000
3200
2200
240
5000
2400
1500
240
5000
2400
1500
240
5000
2400
1500
240
5500
3000
2000
240
6000
3200
2200
200
5000
2400
1600
200
5000
2400
1600
240
5000
2800
1800
240
5000
3000
2000
240
5000
3200
2200
240
5000
2400
1500
240
5000
2400
1500
240
5000
2400
1500
240
5000
2400
1500
240
5000
2400
1500
250
5000
2400
1500
270
5000
2400
1500
300
5000
2400
1500
360
0
200
400
600
800
1000
1200
1400
1600
1800
2000
2200
2400
2600
2800
3000
3200
3400
3600
3800
4000
4200
4400
4600
4800
5000
5200
5400
5600
5800
6000
6200
6400
M icro
1
M icro
2
M icro
3
M icro
4
M icro
5
M icro
6
M icro
7
M icro
8
M icro
9
M icro
10
M icro
11
M icro
12
M icro
13
M icro
14
M icro
15
M icro
16
M icro
17
M icro
18
M icro
19
M icro
20
M icro
21
M icro
22
M icro
23
M icro
24
M icro
25
M icro
26
M icro
27
M icro
28
M icro
29
M icro
30
M icro
31
M icro
32
M icro
33
M icro
34
SUBAEROBICO
SUPERAEROBICO
VO2 MAX
VELOCIDAD
Mesociclo 1 Mesociclo 2 Mesociclo 3 Mesociclo 4 Mesociclo 5 Meso 6 Mesociclo 7 Mesociclo 8 Mesociclo 9
05/03 al 01/04 02/04 al 29/04 30/04 al 27/05 28/05 al 24/06 25/06 al 15/07 16 al 29/7 30/07 al 26/08 27/08 al 23/09 24/09 al 21/10
P.P.GENERAL P.P ESPECIAL 1 PERIODO COMPETITIVO 1 P.P.E 2 PERIODO COMPETITIVO 2
Velocidad Resistencia Fuerza rápida Velocidad Resistencia Fuerza Rápida

9. Coordinación:
•Carrera continua con movimientos de los principales grupos musculares(coordinación). Técnica de carrera.
•Circuito con y sin pelota(coordinativo).
•Ejercicios de coordinación con elementos como aros, bastones, conos, sombreritos etc.
•Ejercicios para la mejora de la combinación, diferenciación, ritmo, equilibrio, adaptación.
Flexibilidad:
•Movilidad articular en el suelo y de pie.
•Elongación activa . Movilidad articular y flexibilidad estática en forma individual.
Velocidad:
•Formas jugadas con rápidas entradas en acción: Manchas, carreras de relevos, etc.
•Ejercicios de velocidad de reacción y aceleración.
•Circuitos de ejercicios de velocidad de aceleración con y sin pelota.
•Velocidad cíclica y acíclica.
•Ejercicios de velocidad de reacción- aceleración- coordinación.
•Ejercicios de velocidad de aceleración introducidos en forma de juegos-competencia.
Técnica:
•Ejercicios con pelota sobre distintas disposiciones.
•Ejercicios en parejas, tríos cuartetos etc.
•Circuitos de manejo, traslado, pase, remate combinaciones.
•Driles combinativos simples.
•Juegos reducidos con pocas reglas.
•Juego libre y Futbol formal.

10. Fuerza gimnasio:
Enseñanza de las técnicas, circuitos de ejercicios básicos sobre repeticiones fijas o tiempo fijo, aumentando
levemente la carga. Ejercicios: press de banco plano, remo al mentón, sentadilla, estocadas, subidas al
banco, polea alta, extensiones de brazos, pullover, flexiones en la barra y fuerza estricta.
Ejercicios de fuerza-resistencia para la musculatura de sostén(abdominales, espinales y extensiones de
brazos).
Resistencia aeróbica.
•Carrera continua a ritmo subaerobico, con pequeños cambios de ritmo.
•Carrera tipo Cross.
•Fartleck.
•Trabajo por estaciones con o sin pelota con tiempo fijo. Ejemplo: 30” x 30”.
•Fartleck coordinativo.
•Intervall Training
•Carreras de cambios de ritmo: continuos, escaleras, microfartlecks,
Trabajos con pelota o sin ella sobre las áreas funcionales: superaerobica y VO2 max.
Fuerza rápida-explosiva
Ejercicios de fuerza general: skipping y taloneo, en arena, con compañero(formas jugadas), etc.
Ejercicios de fuerza de tren inferior en la arena, pequeñas cuestas, arrastres, paracaídas, etc.
Combinación de ejercicios de fuerza- velocidad.
Ejercicios pliometricos nivel 1.

11. MICROCICLO Nº 2. P. Preparatorio General
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
Técnica:
Pases, traslado,
manejo 50’
Elongación
individual 7’.
Subaerobico
Fartleck
coordinativo 25’
Elongación
individual 10’.
LIBRE Técnica:
cuadrados +
juegos 4vs 2 con
variantes 30’.
Elongación
individual 7’.
Superaeróbico:
escalera 18’.
Elongación
individual 10’.
Fuerza gimnasio
60’
Técnica: driles
combinativos
40’
Elongación
individual 10’.
Coordinación:
aros y conos 10’.
Elongación
individual 7’
Técnica: 40’
Juegos 3 vs 3 30’.
Subaerobico
fartleck 25’.
Elongación 10’.
PTT: 55%
PF: 45%
Total 6 hs 40’

12. MICROCICLO Nº 24. P. Competitivo(acentuación velocidad)
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
Fuerza gimnasio
60’
Elongación
individual 7’
Técnica
individual 40’.
Coordinación 10’
Velocidad de
coordinacion-
aceleracion
160 mts(15’)
Técnica: drill
combinativo
40’
Futbol reducido
4 vs 4 vs 4 30’
Elongación y
regenerativo 10’
LIBRE Coordinación 10’
Velocidad con
pelota 160
mts(15’)
Técnica 25’
Futbol Formal
11 vs 11 35’
Elongación y
regenerativo 10’
LIBRE
Total: 5 hs 20’
PTT: 60%
PF: 40%

13. •Planificación de la carga modelo Tradicional con incidencia
en diferentes cualidades de acuerdo al meso.
•Doble ciclicidad.
•Respeto por principios como Aumento progresivo de la
carga, Variabilidad, Principio de sistematización, de
continuidad, de individualidad, de especialización, etc.
•Alternancia de carga y recuperación en los diferentes
mesociclos.
•Respeto por las fases sensibles. Hincapié en la fuerza
general, fuerza explosiva, resistencia aeróbica general.
•Aumento de la intensidad y frecuencia del entrenamiento.

14. •Incrementar los valores de las capacidades de resistencia general
aeróbica(aumento del consumo máximo de oxigeno) y fuerza general en el
gimnasio como base.
•Testear a través de distintas evaluaciones, a fin de obtener un diagnostico de
las condiciones iniciales en la que se encuentran los jugadores.
•Estimular e incrementar cada una de las capacidades físicas en función de
los gestos técnicos utilizados durante un partido.
•Lograr un incremento de la capacidad de velocidad de reacción y de la
velocidad de aceleración acíclica
•Alcanzar valores mínimos generales en las distintas cualidades para que
sean sustento de altos rendimientos específicos posteriores.
•Mejorar los aspectos tácticos y comprensión del juego.
•Mejorar las capacidades de fuerza aprovechando el despegue hormonal
orientadas a las acciones –tensiones rápidas y la prevención de lesiones.
•Mantenimiento de las capacidades tecnicas basicas y coordinacion general.

15. •Resistencia General Aeróbica e inicio a la resistencia especial
•Fuerza general en gimnasio.
•Fuerza rápida-explosiva.
•Fuerza hipertrofia si fuese necesaria.
•Velocidad de aceleración acíclica.
•Técnica compleja y táctica.
•Inicio a la fuerza máxima
Mantenimiento de :
•Coordinación
•Flexibilidad.
•Técnica individual simple

16. 11 VS 11 FOMAL 50 min 40 min 30 min 60 min 40 min 30 min 60 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min 50 min
FUTBOL REDUCIDO
TECNICA
FLEXIBILIDAD 25 min 25 min 25 min 25 min 25 min 25 min 25 min 20 min 20 min 20 min 20 min 15 min 15 min 15 min 15 min 15 min 15 min 15 min 15 min 15 min 15 min 15 min
FZA REACTIVA 2 veces 3 veces 2 veces 3 veces 3 veces 3 veces 3 veces 2 veces 2 veces 2 veces 2 veces 3 veces 3 veces 3 veces 3 veces
FZA. EXPLOSIVA 15 min 10 min 20 min 15 min 10 min 20 min 15 min 15 min 15 min 15 min 20 min 25 min 30 min 15 min
FUERZA GYM 60 min 50 min 40 min 70 min 60 min 50 min 70 min 50 min 50 min 50 min 50 min 40 min 40 min 40 min 40 min 50 min 60 min 70 min 55 min 50 min 50 min 50 min
COORDINACION 15 min 12 min 10 min 20 min 15 min 12 min 20 min 15 min 15 min 15 min 15 min 10 min 10 min 10min 10 min 10 min 10 min 10min 10 min 15 min 15 min 15 min
VELOCIDAD 180 mts 150 mts 120 mts 200 mts 240 mts 200 mts 280 mts 240 mts 280 mts 300 mts 250 mts 200 mts 200 mts 200 mts 200 mts 240 mts 280 mts 300 mts
VO2 MAX 1,8 km 2 km 2,4 km 2 km 2 km 2,4 km 2 km 2,2 km 2,2 km 1,8 km 2 km 2,4 km 2 km 2,2 km 2,2 km 2,2 km 2,2 km
SUPERAEROBIC
O 2,8 km 3 km 3,2 km 3 km 3,2 km 3,6 km 3,5 km 3,2 km 3,2 km 3 km 3,2 km 3,6 km 3,1 km 3,2 km 3,2 km 3,2 km 3,2 km
SUBAEROBICO 6 km 7 km 7,5 km 6,5 km 6,5 km 7,6 km 7 km 6,5 km 6 km 7 km 7,5 km 6,5 km
SESIONES 6 7 6 7 6 6 6 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
MICROCICLOS MICRO 1 MICRO 2 MICRO 3 MICRO 4 MICRO 5 MICRO 6 MICRO 7 MICRO 8 MICRO 9 MICRO 10 MICRO 11 MICRO 12 MICRO 13 MICRO 14 MICRO 15 MICRO 16 MICRO 17
MICRO
18 MICRO 19MICRO 20 MICRO 21 MICRO 22
FECHAS
12/2al
18/2
19/2 al
25/2
26/2 al
4/3
5/3 al
11/3
12/3 al
18/3
19/3 al
25/3
26/3 al
01/4
2/4 al
8/4
9/4 al
15/4
16/4 al
22/4
23/4 al
29/4
30/4 al
6/5
7/5 al
13/5
14/5 al
20/5
21/5 al
27/5
28/5 al
3/6
4/6 al
10/6
11/6 al
17/6
18/6 al
24/6
25/6 al
1/7
2/7 al
8/7
9/7 al
15/7
MESOCICLO
MESOCICLO 1.
12/02 al 11/03
MESOCICLO 2.
12/3 al 01/4
MESOCICLO Nº 3.
02/04 al 29/04
MESOCICLO Nº 4.
30/04 al 27/5
MESOCICLO N 5.
28/05 al 24/06
MESOCICLO 6.
25/6 al 15/7
PERIODO
PREPARATORIO
GENERAL
P. PREPARTO.
ESPECIAL 1 PERIODO COMPETITIVO 1
METODOS/FORMAS/CONTENIDOS
PREPONDERANCIA
DE LA VELOCIDAD
PREPONDERANCIA
DE LA RESISTENCIA
PREPONDERANCIA
DE LA FUERZA
PREPONDERANCIA
DE LA VELOCIDAD
RESISTENCIA
PREPONDERANCIA
INTERVALADO NEUROMUSCULAR INTERMITENTE
ETAPA DE MANTENIMENTO DE LA FORMA DEPORTIVA
SUBAEROBICO SUPERAEROBICO VO2 MAX
FUERZA
PREPONDERANCIA
GENERAL FUERZA EXPLOSIVA FUERZA
REACTIVA
GIMNASIO GYM/TRANSFERENCIAS Saltos 1 pie
VELOCIDAD
PREPONDERANCIA
COORDINACION
Y CICLICA
REACCION Y
ACELERACION ACICLICA
ACELERACION
CON PELOTA
FLEXIBILIDAD
PREPONDERANCIA
ACTIVA PASIVA P.N.F
TESTS 1000 mts CMJ AbalakovVelocidad
Wells Peso Drops Yo-yo

17. MICROCICLO Nº 2(corriente). P. Preparatorio General
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
Fuerza general con
sobrecarga
60 minutos
LIBRE LIBRE
Fuerza general con
sobrecarga
60 minutos
LIBRE
Gimnasio de pesas Gimnasio de pesas
Fuerza reactiva
15 minutos
Elongación 7’
Técnica 50’
Subaerobico 7 km
Fartleck
Flexibilidad 15’
Técnica individual
en parejas 30’
Elongación 7`
Futbol reducido
Conservación 40’
Superaeróbico
3 km Intervall
5 x 600 mts
Fuerza reactiva
15 minutos
Elongación 7’
Técnica: driles
combinativos 50’
Subaerobico 7 km
Neuromuscular
7 x 1000.
Coordinación
10’(escalerita)
Elongación 7’
Velocidad/coord
8 x 20 mts
Técnica: 50’
VO2 max Intervall
5 x 400(2 km)
Fuerza reactiva
15 minutos
Técnica cuadrados
4 vs 2 50’
Subaerobico 7 km
Intervall 7 x 1000
Complejo Zibecchi
PTT: 48,5%
PF: 51,5%
Total 11 hs 40’Parque de Mayo Complejo Zibecchi Complejo Zibecchi Complejo Zibecchi

18. MICROCICLO Nº 17(corriente). Periodo competitivo.
Acentuación de fuerza
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
Fuerza general con
sobrecarga 60’
Técnica 40’
Elongación
individual 15’
Coordinación 10’
Fuerza explosiva
circuito
4 estaciones x 3.
Futbol reducido
Conservación
3 zonas 45’
Elongación 10’
Fuerza en
gimnasio 45’
Técnica: drill con
definición 30’
Futbol reducido
5 vs 3 + 2 vs 2
definicion 30’
Elongación
Individual 10’
Coordinación 10’
Fuerza reactiva 15’
Técnica:
rectángulos
6 vs 2 20’
Futbol Formal
11 vs 11 50’
Elongación
individual 10’
Fuerza reactiva
escalerita 10’
Futbol reducido
táctico 15’
Táctico/videos 30’
Elongación 15’
Avenida Alem
PTT: 56,1%
PF:43,9 %
Total 8 hs 10’
Gimnasio de pesas y
Parque de Mayo
Complejo Zibecchi Complejo Zibecchi Complejo Zibecchi

19. Técnica y táctica:
•Ejercicios técnicos complejos.
•Juegos en espacios reducidos con hincapié en la conservación del balón, la definición, etc.
•Futbol formal 11 vs 11.
•Ejercicios tácticos por líneas. Inclusion de Video.
•Practicas con sistemas tácticos diferentes.
Coordinación:
•Utilización de diferentes elementos, combinación de los mismos y agregado del balón y
otros factores de complejizacion como tiempo, choques, etc.
Fuerza rápida-explosiva
•Ejercicios derivados del levantamiento olímpico
•Ejercicios con pequeños lastres, sacos de arena, chalecos, trineos, arnés, etc.
•Saltos elásticos explosivos y reactivos.
•Circuitos en arena/ plano, modo contraste.
•Ejercicios en cuestas de 20 a 25 mts.

20. Fuerza gimnasio:
•Incremento de las intensidades(pesos) de las cargas en los distintos ejercicios.
•Ejercicios derivados del levantamiento olímpico.
•Entrenamiento de la fuerza hipertrofia en caso de ser necesario.
Resistencia aeróbica.
•Intervall training para las diferentes áreas funcionales.
•Circuitos de intervalos neuromusculares para las diferentes áreas.
•Entrenamiento intermitente.
•Iniciación a la resistencia especial.
•Juegos fisico-tecnicos.
Velocidad de aceleración
•Circuitos de velocidad de aceleración acíclica.
•Ejercicios donde combinen giros, cambios de dirección, frenos, etc.
•Velocidad de aceleración con pelota.

21. Para el desarrollo de la planificación se deben tener en cuenta 3 puntos:
•Determinación de los objetivos en la temporada. No irse al descenso, ganar el
campeonato clasificar a play off, etc.
•Considerar la viabilidad del plan en base a una evaluación de los recursos
humanos, recursos materiales, infraestructura, financiación, gastos.
•Estructurar el diseño de planificación en base al calendario competitivo. Y en
base a este calendario diseñaremos la pretemporada.
Si la planificación es tradicional,
•Determinar tiempo de periodo preparatorio general y especial. En directa
relación con el tiempo que disponemos, las características del plantel, etc.
•Establecer la estrategia del mesociclo 2 x 1, 3 x 1 etc.
•Determinar a qué volumen llegar como máximo en cada área.
•Se debe terminar con micro de supercompensacion o restauración o
recuperación.

22. Criterios de
planificación
Desde el
punto de vista
de la
planificación
Tiempo de
preparación previa al
torneo
Duración y forma de
disputa del torneo
Tipo de
planificación
Tradicional
Contemporánea
Desde el
punto de vista
de los
recursos
Lugares de
entrenamiento
Materiales
Ayudas ergogenicas
Desde el
punto de vista
intrínseco
Filosofía del
entrenador/Historia del
jugador/evaluaciones/ etc.

23. Si la planificación es contemporánea:
•Elegir duración de cada mesociclo de acuerdo al tiempo que se tiene, historia de
entrenamiento del plantel, fecha de inicio el torneo, etc.
•Elegir medios y métodos de entrenamiento de acuerdo a si el mesociclo es de
acumulación, transformación o realización.
•Disponer de gimnasio de sobrecarga para ejecutar dobles turnos ya que el
entrenamiento de la fuerza tiene una implicancia muy importante en la
concentración de la carga.
•Determinar días de descanso luego del mesosiclo de Realización porque la
concentración de la carga necesita de restauración para que se produzcan los
procesos de supercompensacion y no llegar a la competencia con stress.
•Cargas posteriores deben ser de recuperación del sistema energético trabajado en
el entrenamiento precedente o en su defecto de transferencia, por ejemplo;
Fuerza--------------------Velocidad
Algunos de los criterios se utilizan en los dos tipos de planificación.

24. • Lograr una puesta a punto rápida para que pueda competir con alto
rendimiento y una baja incidencia de lesiones.
•Testear a los jugadores a través de distintas evaluaciones, a fin de obtener un
diagnostico de las condiciones iniciales en la que se encuentran los jugadores y
establecer parámetros tipo de estas edades.
• Aumentar la fuerza máxima para mejorar capacidades explosivas y abortar
desbalances musculares previniendo ulteriores lesiones.
• Mejorar la resistencia especial de juego para rendir con alta performance e
intensidad en la competencia oficial.
•Preparar al futbolista para que sea capaz de soportar el stress competitivo con
todo lo que ello implica.
•Desarrollar valores óptimos(no máximos) de las capacidades generales .
•Elevar a altos niveles las capacidades físicas especificas del futbol, de
juego, psíquicas y cognitivas.
•Desarrollar y mantener una alta forma deportiva para competir con eficacia
durante todo el calendario competitivo.

25. •Fuerza máxima
•Resistencia especial: esfuerzos aero-anaerobico
intermitentes con pausa asistematica.
•Fuerza explosiva con cargas
•Prevención/propiocepcion.
•Táctica/Video/Detalles.
•Juegos en espacios reducidos con alto contenido táctico:
conservación del balón, pressing, contraataque, relevos, etc.

26. MICROCICLO T1(Transformación)
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
Fuerza máxima
60 minutos
LIBRE Fuerza máxima
60 minutos
LIBRE Fuerza máxima
60 minutos
Gimnasio de pesas Uno Bahía Club Uno Bahía Club
Coordinación 10’
Fuerza reactiva
escalera 15’
Futbol reducido
50’ conservación
Superaeróbico 4,2
7 x 600 mts
Fuerza explosiva
Contraste
Técnica 50’ driles
VO2 max 6 x 400
2,4 km
neuromuscular
Flexibilidad 20’
Futbol reducido
Intercepción y
pressing 50’
Subaerobico 8 km
Neuromuscular
Fuerza explosiva
Circuito, trineo,
bolsas, chalecos
Futbol reducido 3
vs 3 2 lados y arcos
50’ conservación
Superaeróbico 4,2
km 3 bloques
Coordinación 10’
Fuerza reactiva 15’
Futbol reducido
50’`pressing/antici
Superaeróbico
4,2 km Neuromus
Complejo Zibecchi
PTT: 33,8%
PF: 66,2%
Total 12 hs 20’Club de Golf Complejo Zibecchi Complejo Zibecchi Complejo Zibecchi

27. MICROCICLO Nº 20(Básico). Periodo competitivo.
Acentuación de la resistencia
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO
DESCANSO
Fuerza
gimnasio 70’
Técnica: Drill
30’
Regenerativo
20’
Técnica: 30’
cuadrados
4 vs 2 variantes
Elongación 7’
Futbol
reducido 30’
Pressing 4 vs 2
+ 6 vs 6
Superaeróbico
Intermitente
20” x 20”.
Flexibilidad 10’
Coordinación
10’
Velocidad de
aceleración
acíclica.
10 x 20 mts
Slaloms, giros,
saltos etc.
Futbol Formal
11 vs 11 50’
Técnica drill
30’
Elongación 7’
Futbol táctico
40’
Elongación 15’
Recreativo:
futbol Tenis 30’
Táctico: Pelota
parada 30’
Video: 15
minutos.
Avenida Alem
PTT: 57,5%
PF:42,5 %
Total 8 hs 50’
Gimnasio y Av Alem Complejo Zibecchi Avenida Alem Avenida Alem

28. Fuerza gimnasio
•Método cubano de planificación, derivados del levantamiento olímpico, derivados de ley
de Hill, balísticos.
Técnica y táctica:
•Video.
•Juegos tácticos
•Diferentes sistemas tácticos adecuarlos a las capacidades de los jugadores.
Velocidad:
•De aceleración con pelota y acíclica.
•Circuitos.
Resistencia
•Circuitos de resistencia especial.
•Entrenamiento intermitente aeróbico lineales, neuromusculares, con pelota.
• Contenidos de Bangsbo y Bosco.
•Juegos reducidos con alto componente físico.
Fuerza explosiva:
•Ejercicios pliometricos Altura Q.
•Método de contraste.
•Circuitos con lastres. Trineos, saltos con pesos, chalecos lastrados, tensores,etc.
•Derivados del levantamiento olímpico con variantes, ejemplo cargada a 1 pie

29. • El juego espontaneo como punto sobresaliente de la preparación del niño.
• Lo imperativo del entrenamiento sistemático.
• La necesidad de plasmar en datos concretos las planificaciones diseñadas.
• No saltear etapas y concientizarnos en el trabajo a largo plazo.
• El aumento sistemático del volumen global año a año: volumen de carrera,
frecuencia de entrenamientos, duración de las sesiones, cantidad de
ejercitaciones, pesos a levantar, horas de técnica, etc.
• Una especialización cada vez más estrecha a medida que llega la etapa del
alto rendimiento. Esta especialización tiene que ver con una adecuación cada
vez más específica al deporte en sí.
• Un aumento progresivo del número de sesiones de choque o de
impacto(entrenamientos que movilicen mucho).
• Un seguimiento pormenorizado de la evolución del niño(datos estadísticos,
tests físicos, peso, altura, porcentaje de asistencia a entrenamiento, lesiones,
etc.
• Una preparacion paulatina para soportar el stress competitivo y las
influencias externas del futbol actual.