El documento describe los diferentes tipos de mesociclos y microciclos que componen el entrenamiento deportivo. Explica mesociclos de preparación general como los entrantes, básicos desarrolladores y estabilizadores, y mesociclos de preparación especial como los preparatorios de control y específicos. También describe mesociclos competitivos como los precompetitivos y competitivos, así como microciclos ordinarios, de choque y de restablecimiento. Finalmente, explica las tres fases típicas de un plan de entrenamiento: forma deportiva, conserv

1. MED. Luis Alberto Durazo Terán

2. Son estructuras de organización del
entrenamiento y están integrados por
microciclos de diferentes tipos; el numero de
estos se determinan por la cantidad de
objetivos a lograr y la cantidad de tareas que
se desean cumplir.

3.  Mesociclo Entrante, Introductorio, Graduales.
 Inicio del trabajo
 Básico desarrollador, de base
 Aumento de volúmenes e intensidades y sesiones
importantes.
 Se alternan con mesociclos básicos estabilizadores
 Básico estabilizador o de recuperación.
 Su combinación con el desarrollador, interrumpe el
crecimiento de la carga en los niveles alcanzados, lo que
posibilita una adaptación a las exigencias del
entrenamiento.
 Preparatorio de control
 Simula al máximo las competencias
 Combinan series de competencias que adquieren un
significado de control.
 Se cumplen las tareas de la preparación del deportista en
la competencia fundamental.

4.  Mesociclo Especiales o Especifico.
 Mejora la posibilidad atlética y debilidades
 Combinación de gran carga y descanso.
 Precompetitivo
 Precede a la competencia fundamental
 Modela las condiciones de competencia
 Competitivo
 Contiene la competencia fundamental
 De restablecimiento mantenedor
 Son muy utilizados cuando el calendario deportivo es muy
prolongado

5.  De preparación general
 Entrante, Introductorio, Graduales
 Básico desarrollador, de base
 Básico estabilizador o de recuperación.
 De preparación especial
 Preparatorio de control
 Especiales o Especifico.
 Competitivos
 Precompetitivo
 Competitivo
 De restablecimiento mantenedor (Transito entre
2 macros seguidos)

6.  Ordinarios o corrientes, graduales
 Se caracteriza por el crecimiento uniforme de las cargas
 Volumen considerable
 Intensidad limitada en la mayoría de las sesiones.
 De Chock
 Volumen e intensidad creciente de las cargas.
 De Restablecimiento
 Son frecuentes después de microciclos de chocke
 Disminuye la influencia de las cargas altas
 Aumento de las sesiones de descanso activo
 Aumentan los medios de carácter general y disminuyen los
especiales.
 Están dirigidos a optimizar los procesos de restablecimiento.

7.  De acercamiento o aproximación
 Se organiza según las reglas de acercamiento a las
competencias.
 Son planificados para modelar varios elementos de
la próxima competencia.
 Competitivos o de competencia
 Poseen un régimen principal de actuación establecidos por
las reglas oficiales del reglamento competitivo.
 Incluye una fase de disposición operativa en el día que
precede el comienzo de la competencia.

8.  De preparación general
 Ordinarios o corrientes, graduales
 De Chock
 De Restablecimiento
 De preparación especial
 Ordinarios o corrientes
 De Chock
 De restablecimiento o recuperación
 Competitivos
 De acercamiento o aproximación
 Competitivos o de competencia

9.  Fase de forma deportiva (Adquisicion)
 I Mesociclo entrante (C + C + R)
 II Mesociclo Básico desarrollador (C+C+CH+CH+R)
 III Mesociclo Básico estabilizador (A+A+C+A+R)
 IV Mesociclo Básico desarrollador (C+CH+CH+CH+R)
 Fase de conservación o mantenimiento
 V Mesociclo Pre-competitivo (A + A + C + A)
 VI Mesociclo Competitivo (A + C + C + C + R)
 Fase de perdida temporal
 VII Mesociclo preparatorio de restablecimiento
(R + C + R + R)