Conoce aquí los beneficios, ventajas y todo acerca de la Pirámide Alimenticia. Esta Pirámide es la que te ayuda a clasificar los alimentos que debes comer. Las personas que están haciendo dieta para bajar de peso o subir de peso, necesitan saber cómo funciona esta herramienta.

1. Pirámide
Y su importancia en la dieta
Alimenticia

2. • La Pirámide Alimenticia es la que te
ayuda a clasificar en función y
frecuencia los alimentos que debes
comer.
• También es conocida como un recurso
didáctico que propone una guía dietética
para las personas, se basa en
recomendaciones dependiendo del tipo
de alimento así como la constancia en la
que se debe comer.
¿Qué es?

3. • En primera importancia se encuentran los panes, cereales,
almidones, hidratos de carbono, son los que dan energía
durante el día, por ello hay que comerlos varias veces
durante el día.
• Pero… también hay que tener en cuenta que son los que
mas engordan por eso hay que cuidar que ninguno de estos
contenga azúcar en exceso pues el cerebro requiere azúcar
pero en cantidades moderadas y no comer a cucharadas la
azúcar que se utiliza para nuestro consumo diario (que sirve
para endulzar el café, té o refresco) .

4. • En segunda importancia se encuentran las frutas, verduras,
vegetales que son quienes contribuyen con las vitaminas
necesarias para evitar enfermedades. Se deben consumir
varias veces al día, lo recomendable es hacerlo por lo menos
5 veces: tres veces fruta y dos veces verdura.
• No esta demás mencionar que generan tanta energía como
los alimentos de base pero a diferencia de ellos, ayudan en
el tránsito intestinal..

5. • En tercera importancia están las carnes, (de las
cuales hay tres tipos: a) las de marisco, b) las de
ave y c) las rojas, de las cuales la que más se
recomienda consumir es la carne blanca; pollo,
pescado y huevos que son una gran fuente de
proteínas.
• Las proteínas ayudan a que el cuerpo funcione
correctamente, se recomienda consumir dos o tres
veces al día. La leche y sus derivados también se
encuentran a este mismo nivel de importancia, son
alimentos que contienen un alto nivel de calcio que
ayudan principalmente a la salud de los huesos.

6. • Y por último en la punta de la pirámide encontramos
los alimentos ricos en grasa, aceites y azúcar, por lo
que se debe tener mucho cuidado en el consumo de los
mismos, ya que poca cantidad proporciona lo necesario
al cuerpo y en cantidades excesivas puede ser dañino
para la salud.

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