Sangrado Uterino Anormal. Dr Carlos Quiroz_052747.pptx
Test de Hidratación: 8 preguntas para evaluar tu nivel de hidratación
1. Test de Hidratación
Boxeo Instrucciones
• Conteste cada pregunta y verifique el botón “ > ”. Las
respuestas con sus correspondientes puntajes
aparecerán en la siguiente pantalla. Las respuestas de
mas alto puntaje son las mejores.
• Utilice los botones “” siguiente = >” para seguir a
través de las preguntas y actividades. Son 8 en total.
• Sume cada uno de los porcentajes obtenidos.
• Su puntaje para las primeras 8 preguntas determinará
si Ud. se encuentra lo suficientemente hidratado para
realizar la actividad.
2. Pregunta 1:
2 a 3 horas antes de entrenar bebo:
Gaseosas o jugos industriales
Agua ó bebidas deportivas.
Bebidas con cafeína.
No bebo nada 2 a 3 horas antes de hacer
ejercicio.
7. Pregunta 2:
Que cantidad de agua toma 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio?
1 vaso de agua (200 ml)
2 vasos de agua (400-500ml)
3 vasos de agua (500-600ml)
No tomo agua
22. Pregunta 5
Si debe bajar de peso para entrar en una categoría, puede deshidratarse y re-
hidratarse con seguridad sin compromiso de su rendimiento dentro de las …
horas previas a la competencia.
2 horas
4 horas
8 horas
12 horas
24 horas
Ninguna de las anteriores
29. Pregunta 7
Para mantenerse hidratado, usted debería…
Seguir un dieta rica en proteínas
Beber antes de sentir sed
Usar suplementos “quemadores de grasa”
Beber líquidos durante todo el día, incluso
en intervalos de entrenamiento
33. Pregunta 8
Cuál de las siguientes opciones aumenta el riesgo de
deshidratación?
Diuréticos naturales (ej.:
alcohol, cafeína)
Beber mas de 2 litros antes de
comenzar
Baños de sauna
Escupir
Trajes de goma
36. Resultados
Usted está
Mayor a 55% suficientemente
hidratado
Usted NO está
Entre 25 y 55% suficientemente
hidratado
Usted está en
Menor a 25% riesgo de
deshidratación
FIN