1. Test de Hidratación Boxeo Instrucciones Conteste cada pregunta y verifique el botón “ > ”. Las respuestas con sus correspondientes puntajes aparecerán en la siguiente pantalla. Las respuestas de mas alto puntaje son las mejores. Utilice los botones “” siguiente = >” para seguir a través de las preguntas y actividades. Son 8 en total. Sume cada uno de los puntajes obtenidos. Su puntaje obtenido determinará si Ud. se encuentra lo suficientemente hidratado para realizar la actividad.

2. Pregunta 1:2 a 3 horas antes de entrenar bebo: a.- Gaseosas o jugos industriales b.- Agua ó bebidas deportivas. c.- Bebidas con cafeína. d.- No bebo nada 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio.

3. Rta. a: 3 PUNTOS.- Rta. b: 6 PUNTOS.- Rta. c: 1 PUNTO.- Rta. d: X

4. Pregunta 2:Que cantidad de agua toma 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio? a.- 1 vaso de agua (200 ml) b.- 2 vasos de agua (400-500ml) c.- 3 vasos de agua (500-600ml) d.- No tomo agua

5. Rta. a:1 PUNTO.- Rta. b:3 PUNTOS.- Rta. c:6 PUNTOS.- Rta.d: X

6. Pregunta 3Mientras se ejercita… a.- No bebo nada b.- Bebo cuando tengo sed c.- Bebo cada 15 minutos d.- Bebo cada 30 minutos

7. Rta. a: X Rta. b:1 PUNTO.- Rta. c:6 PUNTOS.- Rta. d:3 PUNTOS.-

8. Pregunta 4Luego de entrenar, ud. debería ingerir … vasos de agua por cada 500g de Peso perdido a.- 1 vaso b.- 2 vasos c.- 3 vasos d.- 4 vasos

9. Rta. a: X Rta. b:1 PUNTO.- Rta. c:6 PUNTOS.- Rta. d:3 PUNTOS.-

10. Pregunta 5Si debe bajar de peso para entrar en una categoría, puede deshidratarse y re-hidratarse con seguridad sin compromiso de su rendimiento dentro de las … horas previas a la competencia. a.- 2 horas b.- 4 horas c.- 8 horas d.- 12 horas e.- 24 horas f.- Ninguna de las anteriores

11. Rta. A, b, c, d, e: X Rta. F: 13 PUNTOS.-

12. Pregunta 6Que componentes pierde cuando pierde peso demasiado rápido? a.- Agua y electrolitos b.- Grasa corporal c.- Músculo d.- Glóbulos rojos e.- Plata

13. Rta. a:5 PUNTOS.- Rta. b, d y e: X Rta. c:2PUNTOS.-

14. Pregunta 7Para mantenerse hidratado, usted debería… a.- Seguir un dieta rica en proteínas b.- Beber antes de sentir sed c.- Usar suplementos “quemadores de grasa” d.- Beber líquidos durante todo el día, incluso en intervalos de entrenamiento

15. Rta. a y c: X Rta. b:2 PUNTOS.- Rta. d:5 PUNTOS.-

16. Pregunta 8Cuál de las siguientes opciones aumenta el riesgo de deshidratación? a.- Diuréticos naturales (ej.: alcohol, cafeína) b.- Beber mas de 2 litros antes de comenzar c.- Baños de sauna d.- Escupir e.- Trajes de goma

17. Rta. a, c, d, e: 3 PUNTOS.- Rta. b: X

18. Resultados FIN

19. Gracias por participar! envíenos su consulta y puntaje final a : nutribox2010@gmail.com