fases del salto de longitud

1. UNIVERSIDAD AUTONOMA
DE AGUASCALIENTES
SALTO DE LONGITUD
LEF. ADAN SATIBETH VAZQUEZ
MENDEZ

2. SUB-TEMAS
 AREA DE COMPETENCIA
 PROCEDIMIENTO
 TECNICA
 FASES DE CARRERA
 FASES DE BATIDA
 FASES DE SUSPENSIÓN O VUELO
 CARACTERISTICAS DEL ATLETA
 MODO DE ENTRENAMIENTO

3. OBJETIVO
 Mediante las siguientes diapositivas, se
mostrara clara mente la técnica correcta de
el salto de longitud, tomando en cuenta las
características principales de la misma como
del atleta.

4. INTRODUCCION
 El salto de longitud o salto largo es una prueba del actual atletismo
que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano
horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa
debe realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en
una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el
impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia
del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más
retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del
atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a
partir de ella se deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos
cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros
tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso
de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el
segundo salto más largo.

5. AREA DE COMPETENCIA
 PISTA DE ACELERACION
Pista de aceleración de 45 metros situada 1 y 3 metros de la fosa
 TABLA
Tabla cubierta de plastilina que sirve para ver si es rebasada la misma
 FOSA
banco de aren de 3 metros de ancho por 10 metros de largo, donde cae
el atleta

6. PROCEDIMIENTO
 No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera
fallido si el competidor:
Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).
Salta desde fuera de la plancha de despegue.
Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de
despegue que la que dejó en el banco de arena.

7. TECNICA DEL SALTO DE LONGITUD
 Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las
piernas, velocidad y flexibilidad. También hace falta coordinación
y técnica. El salto se divide en 3 fases:

8. FASE DE CARRERA
 Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser
previamente talonada (medida con precisión). El talonamiento se
mide en pies y cada atleta tiene su propia distancia que marca con
una cinta en la pista. La pista en total mide algo menos de 50
metros, pero en una misma pista suele haber 2 fosos de arena. La
carrera ha de realizarse en progresión y con gran elevación del
muslo, es decir, se usa la zancada larga en vez de aumentar la
frecuencia de esta.

9. FASE DE BATIDA
 La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del
pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese
contacto. Al realizar el último apoyo el pie debe de estar totalmente
estirado, pisando con fuerza en la tabla. Después de ese gesto, los
brazos y las piernas deben de estirarse hacia adelante y hacia abajo.

10. FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO
 Son los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos
movimientos van encaminados a adoptar una posición final más
equilibrada y rentable.

11. DENTRO DEL SALTO DE LONGITUD EXISTEN 3
TIPOS DE SALTOS QUE SON:
 Salto Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy
simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y
en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. No se suelen
conseguir buenos saltos con esta técnica.
 Salto de extensión: Consiste en estirar las piernas y flexionar la
espalda hacia adelante. Mantener esta posición evitando que bajen
las piernas en la caída. Esta técnica es bastante aceptable: si se
hace bien, se gana aproximadamente medio metro más respecto a
la anterior.
 Salto de paso o tijeras: El saltador se cierra de forma continua,
como si estuviese corriendo en el aire. En función del número de
pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" , "3 y
medio" o "retra y medio".

12. CARACTERISTICAS DE UN ATLETA DE SALTO DE
LONGITUD
 Velocidad
 Capacidad de impulso
 Fuerza física
 Condición física
 Memoria para mecanizar movimientos
 Buena nutrición

13. MODO DE ENTRENAMIENTO
Algunos ejercicios destacados en esta prueba son:
1.Circuitos de velocidad y potencia.
2.Ejercicios de agilidad. Cualquiera que le proponga su entrenador.
1.Series de velocidad (60-100 metros).
2.Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos.
3.Pesas, cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente. Así como
pruebas para potenciar la fuerza explosivas.
4.Trabajo técnico (talonamiento, batida, vuelo...)

14. RESUMEN
 El salto de longitud es un deporte con bases atléticas, que basa su
desarrollo en un recorrido de velocidad previo al salto, esto hecho
en una distancia determinada por los jueces de dicha actividad. Es
básico mencionar que la carrera o recorrido de velocidad previo al
salto se hace bajo algunas normas que son severamente estrictas
para los competidores, con el objetivo que cada uno de los
deportistas realice su salto en las mismas condiciones que el
anterior.

15. BIBLIOGRAFIAS
 www.Wilkipedia.org
 Atletismo.galeon.com
 Videos you tube.com
 www. Educfisica.com.mx
 Guía de atletismo

16. GLOSARIO
 Talomnamiento.- ejercicio básico realizado mediante el talón –
punta.
 Batida.- impulso que realiza el atleta después de la carrera en cierto
punto determinado tratando de no sobrepasar la marca señalada
 Fosa.- o campo de arena donde el atleta realiza el aterrizaje.