Presentacion estress

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Presentacion estress

  1. 1. BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA FACULTAD DE MEDICINA DESARROLLO DE HABILIDADES EN EL USO DE LA TECNOLOGÍA, LA INFORMACIÓN Y LA COMUNICACIÓN “ESTRÉS ACADEMICO” PRESENTA: MEDINA RIVAS MELVIN GERBERTO Titular de la Materia: BERTHA ELOINA CASTILLO GONZALEZ Período: Otoño 2013 05 de noviembre de 2013
  2. 2. soledad temor desconfianza agitación desolado depresión ira Estrés Académico tensión miedo nerviosismo desesperación pánico agonizado
  3. 3. Reacción fisiológica
  4. 4. formas negativas de reacción al estrés
  5. 5. Fases del estrés. • Las fases del estrés son: – Fase de alarma. – Fase de resistencia. – Fase de agotamiento
  6. 6. El estrés. • Las principales respuestas del estrés son: – A nivel cognitivo. – A nivel emocional. – A nivel fisiológico.
  7. 7. • Exógenos
  8. 8. • Endógenos
  9. 9. Estresores Académicos
  10. 10. Moderadores del estrés académico
  11. 11. Efectos del estrés académico
  12. 12. Síntomas • A una situación estresante, el organismo responde incrementando la producción de ciertas hormonas, como el cortisol y la adrenalina , estan dan lugar a modificaciones en la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, el metabolismo y la actividad física, todo ello orientado a incrementar el rendimiento general.
  13. 13. Reacciones Físicas • Dolor de cabeza. • Cansancio difuso o fatiga crónica. • Impotencia. • Dolor de espalda. • Dificultar para dormir o sueño irregular. • Excesiva sudoración. • Aumento o pérdida de peso. emblores o tic • T nerviosos.
  14. 14. Síntomas psicológicos • • • • • • • • • • • • • • Ansiedad Susceptibilidad. Tristeza. Sensación de no ser tenidos en consideración. Irritabilidad excesiva. Indecisión. Escasa confianza en uno mismo. Inquietud. Sensación de inutilidad. Falta de entusiasmo. Sensación de no tener el control sobre la situación. Preocupación excesiva. Dificultad de concentración. Inseguridad.
  15. 15. Síntomas comportamentales • Fumar excesivamente. • Olvidos frecuentes. • Aislamiento. • Conflictos frecuentes. • Escaso empeño en ejecutar las propias obligaciones. • T endencia a polemizar. • Desgano. • Absentismo laboral. • Dificultad para aceptar responsabilidades. • Aumento o reducción del consumo de alimentos. • Dificultad para mantener las obligaciones contraídas. • Escaso interés en la propia persona.
  16. 16. Causas del estrés académico • • • • • • • • • • • • Competitividad grupal Realización de un examen Sobrecargas de tareas Exposición de trabajos en clase Exceso de responsabilidad Intervención en el aula (responder a una pregunta del profesor, realizar preguntas, participar en coloquios, etc.) Interrupciones del trabajo Subir al despacho del profesor en horas de tutorías. Ambiente físico desagradable Sobrecarga académica (excesivo número de créditos, trabajos obligatorios, etc.) Falta de incentivos Masificación de las aulas.
  17. 17. • • • • • • • • • • Tiempo limitado para hacer el trabajo Falta de tiempo para poder cumplir con las actividades académicas. Problemas o conflictos con los asesores Competitividad entre compañeros. Problemas o conflictos con tus compañeros Realización de trabajos obligatorios para aprobar las asignaturas (búsqueda de material necesario, redactar el trabajo, etc.) Las evaluaciones La tarea de estudio. Tipo de trabajo que se te pide Trabajar en grupo.
  18. 18. ¿Cómo actuar durante el estrés académico?
  19. 19. 1. Conócete a ti mismo
  20. 20. 2. Emplea técnicas de estudio eficientemente
  21. 21. 3. Estudia para administrar el tiempo
  22. 22. PRINCIPIOS A. Has una lista de todas las tareas que tienes. B. Distribúyelas en días específicos y horas disponibles. C. Separa un segmento para las actividades inesperadas. D. Evita las distracciones.
  23. 23. 4. Estable relaciones positivas
  24. 24. ¿Cómo evitar o prevenir el estrés? • Realiza actividades que te permitan renovarte física y psicológicamente. • Haz ejercicio. Las actividades físicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman. • Mantén una dieta saludable • Organiza tu tiempo • Intenta mantener expectativas realistas • Comparte tus emociones • Anticipa las situaciones estresantes y prepárate • Ordena tu espacio personal
  25. 25. Conclusiones • El estrés es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensión que cada persona es capaz de tolerar es diferente, y además varía según el momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o familiares. • En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas emocionales y físicas. • El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
  26. 26. POR SU ATENCIÓN GRACIAS

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