1. BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA
FACULTAD DE MEDICINA
DESARROLLO DE HABILIDADES EN EL USO DE LA TECNOLOGÍA, LA INFORMACIÓN Y LA COMUNICACIÓN
“ESTRÉS ACADEMICO”
PRESENTA:
MEDINA RIVAS MELVIN GERBERTO
Titular de la Materia:
BERTHA ELOINA CASTILLO GONZALEZ
Período: Otoño 2013
05 de noviembre de 2013

2. soledad
temor
desconfianza
agitación
desolado
depresión
ira
Estrés Académico
tensión
miedo
nerviosismo
desesperación
pánico
agonizado

3. Reacción fisiológica

4. formas negativas de reacción al estrés

5. Fases del estrés.
• Las fases del estrés son:
– Fase de alarma.
– Fase de resistencia.
– Fase de agotamiento

6. El estrés.
• Las principales respuestas del estrés son:
– A nivel cognitivo.
– A nivel emocional.
– A nivel fisiológico.

7. • Exógenos

8. • Endógenos

9. Estresores Académicos

10. Moderadores del estrés
académico

11. Efectos del estrés académico

12. Síntomas
• A una situación estresante, el
organismo responde
incrementando la producción de
ciertas hormonas, como el
cortisol y la adrenalina , estan
dan lugar a modificaciones en la
frecuencia cardiaca, la tensión
arterial, el metabolismo y la
actividad física, todo ello
orientado a incrementar el
rendimiento general.

13. Reacciones Físicas
• Dolor de cabeza.
• Cansancio difuso o
fatiga crónica.
• Impotencia.
• Dolor de espalda.
•
Dificultar para dormir o
sueño irregular.
• Excesiva sudoración.
• Aumento o pérdida de
peso.
emblores o tic
• T
nerviosos.

14. Síntomas psicológicos
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Ansiedad
Susceptibilidad.
Tristeza.
Sensación de no ser tenidos en
consideración.
Irritabilidad excesiva.
Indecisión.
Escasa confianza en uno mismo.
Inquietud.
Sensación de inutilidad.
Falta de entusiasmo.
Sensación de no tener el control
sobre la situación.
Preocupación excesiva.
Dificultad de concentración.
Inseguridad.

15. Síntomas comportamentales
•
Fumar excesivamente.
•
Olvidos frecuentes.
•
Aislamiento.
•
Conflictos frecuentes.
•
Escaso empeño en ejecutar las propias
obligaciones.
•
T
endencia a polemizar.
•
Desgano.
•
Absentismo laboral.
•
Dificultad para aceptar
responsabilidades.
•
Aumento o reducción del consumo de
alimentos.
•
Dificultad para mantener las obligaciones
contraídas.
•
Escaso interés en la propia persona.

16. Causas del estrés académico
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Competitividad grupal
Realización de un examen
Sobrecargas de tareas
Exposición de trabajos en clase
Exceso de responsabilidad
Intervención en el aula (responder
a una pregunta del profesor,
realizar preguntas, participar en
coloquios, etc.)
Interrupciones del trabajo
Subir al despacho del profesor en
horas de tutorías.
Ambiente físico desagradable
Sobrecarga académica (excesivo
número de créditos, trabajos
obligatorios, etc.)
Falta de incentivos
Masificación de las aulas.

17. •
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•
Tiempo limitado para hacer el
trabajo
Falta de tiempo para poder
cumplir con las actividades
académicas.
Problemas o conflictos con los
asesores
Competitividad entre
compañeros.
Problemas o conflictos con tus
compañeros
Realización de trabajos
obligatorios para aprobar las
asignaturas (búsqueda de
material necesario, redactar el
trabajo, etc.)
Las evaluaciones
La tarea de estudio.
Tipo de trabajo que se te pide
Trabajar en grupo.

18. ¿Cómo actuar durante el
estrés
académico?

19. 1. Conócete a ti
mismo

20. 2. Emplea técnicas de
estudio
eficientemente

21. 3. Estudia para administrar el
tiempo

22. PRINCIPIOS
A. Has una lista de todas
las
tareas que tienes.
B. Distribúyelas en días
específicos y horas
disponibles.
C. Separa un segmento
para
las actividades
inesperadas.
D. Evita las distracciones.

23. 4. Estable relaciones positivas

24. ¿Cómo evitar o prevenir el estrés?
•
Realiza actividades que te
permitan renovarte física y
psicológicamente.
•
Haz ejercicio. Las actividades
físicas como caminar, nadar, o
incluso limpiar el cuarto, reparan
nuestras fuerzas y nos reaniman.
•
Mantén una dieta saludable
•
Organiza tu tiempo
•
Intenta mantener expectativas
realistas
•
Comparte tus emociones
•
Anticipa las situaciones
estresantes y prepárate
•
Ordena tu espacio personal

25. Conclusiones
• El estrés es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensión que
cada persona es capaz de tolerar es diferente, y además varía según el
momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o
familiares.
• En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de
circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos
que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y
nuestras respuestas emocionales y físicas.
• El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante
las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra
vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas
adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.

26. POR SU ATENCIÓN
GRACIAS