1. Ergonomía en la oficina
Sandra Fernández
Laura Gómez
Silvia Castro
Beatriz García

2. Índice
Concepto de ergonomía.

Carga física.

Levantamientos de cargas.

Estiramientos.

El teclado

El ratón

Apoya muñecas

Posturas en la oficina.

Como ajustar la silla.

Sillas ergonómicas.

Posibles enfermedades.


3. Concepto de ergonomía
• Concepto:
• Datos de interés:
– Dolor de espalda un 20.1%
– Alteraciones en la vista un 10.7%
– Dolores de cuello un 9.7%
– El estrés un 10.5%

4. La manipulación manual de
cargas
• Si procedemos a levantar una carga debemos
tomas ciertas recomendaciones:
–
–
–
–
–
–
–
–
Planificar el levantamiento
Colocar los pies
Adoptar la postura de levantamiento
Agarre firme
Levantamiento suave
Evitar giros
Carga pegada al cuerpo
Depositar la carga

5. Lesiones durante la carga
• Las lesiones más frecuentes son entre otras:
contusiones, cortes, heridas, fracturas y
sobre todo lesiones músculo-esqueléticas,
en especial en la zona dorsolumbar por:
–
–
–
–
–
Esfuerzos
Posturas inadecuadas
Repetitividad.
Falta de descanso
Otros factores

6. Posición de la carga respecto del
cuerpo

7. Manipulación de cargas en
postura sentado

8. Agarre de la carga

9. Estiramientos
• Levantado:

11. El teclado
• CARACTERISTICAS:
• Que sea mate y de colores claros.
• Independiente de la pantalla del ordenador, es decir,
móvil.
• Regulable en cuanto a inclinación.
• Estable durante su uso.
• Los símbolos de las teclas deben resaltar y ser
legibles desde la posición normal de trabajo.
• Teclas cóncavas.
• Separación suficiente entre partes del teclado.
• Suave en su manipulación.
• Que no provoque ningún ruido.

12. El ratón
• Hay
ratones
diseñados
específicamente para los contornos
de las manos, derecha o izquierda.
• Se debe ubicar el dispositivo a su
alcance. De lo contrario puede
causar molestia en el hombro, la
muñeca, el codo y antebrazo.
• Hay que estar sentado a una altura
tal que la muñeca no se extienda.
• Teniendo en cuenta sus limitaciones
físicas y sus requerimientos, existen
por ejemplo: almohadillas táctiles,
pantallas táctiles que permiten
apuntar directamente a un objeto, etc

13. Apoya muñecas
• Tienen como finalidad evitar colocar las manos en
una posición muy arqueada tanto para arriba como
para abajo.
• De todas las variables de posicionamiento de las
muñecas la correcta es la neutral
• Este tipo de elemento está diseñado con una una
superficie acolchada y suave para evitar la irritación
de la piel.

14. POSTURA EN LA OFICINA

15. POSTURA CORRECTA

16. POSTURA CORRECTA

17. 12
10
8
Columna 1
Columna 2
Columna 3
6
4
2
0
Fila 1
Fila 2
Fila 3
Fila 4

18. COMO AJUSTAR LA SILLA

19. SILLAS ERGONÓMICAS

20. POSIBLES ENFERMEDADES
DOLOR DE ESPALDA
DOLOR DE CUELLO
DOLOR DE CABEZA
CIFOSCOLIOSIS: Es una enfermedad de la
columna vertebral asociada con una cifosis
y una escoliosis, estas suelen ocurrir por
una mala postura al sentarse, las
deformidades graves tienen que ser
tratadas quirúrgicamente.
TENDINITIS: Consiste en la inflamación de

21. BURSITIS

22. EPICONDILITIS
Conocida también como codo del tenista, es
una enfermedad o lesión caracterizada por
dolor en la cara externa del codo