Este documento habla sobre la ergonomía en el trabajo y cómo prevenir problemas de salud relacionados con malas posturas y cargas de trabajo excesivas. Explica factores como la carga física y mental, cómo prevenir la fatiga, enfermedades comunes relacionadas y la importancia de diseñar puestos de trabajo de forma ergonómica.

1. carga laboral , Malas posturas al trabajar Y PRIMEROS AUXILIOS gescapthClaudia Castañedayerly MartínezJULIETH serratosalud ocupacional Sena, 24 DE JUNIO de 2011

2. Ergonomía: Estudio enfatizado en analizar necesidades, capacidades y habilidades de cada ser humano, teniendo una relación directa entre el hombre y las actividades que realiza. Con el único objetivo de adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar y desaparecer distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia la seguridad y bienestar de cada persona o en este caso del trabajador.

4. CARGA DE TRABAJO Es el conjunto de requerimientos psico-físicos a los que se ve sometida la persona a lo largo de su jornada laboral. Su objetivo principal es el nivel o grado de exigencia de tareas a realizar, por encima de las cuales el trabajador puede tener consecuencias negativas.

5. FISIOLOGÍA DEL TRABAJO MUSCULAR Todo trabajo requiere una energía Cuanto mayor sea el esfuerzo físico, más energía se necesitará. Esto conlleva un aumento de frecuencia cardiaca. Pero con un límite para el cuerpo humano. Cuando el esfuerzo no se puede mantener aparece la FATIGA MUSCULAR. Esta limitación se denomina CAPACIDADFÍSICA DE TRABAJO.

6. LA FATIGA Es la disminución de la capacidad física del trabajador después de realizar un trabajo durante un tiempo determinado. Tanto el rendimiento en calidad como en cantidad disminuye. Puede aparecer y mantenerse después de la finalización del trabajo. La máxima cantidad de trabajo que puede realizar un músculo depende de: el ritmo de trabajo. la tensión muscular la circulación sanguínea

7. CARGA FÍSICA DE TRABAJO CARGA MENTAL cuando el componente principal es de tipo intelectual CARGA FÍSICA cuando la tarea a realizar exige una actividad muscular aparecen dos tipos de esfuerzos musculares diferentes: Estático cuando la contracción muscular se mantiene continua durante cierto periodo de tiempo. Desencadena la fatiga muscular Dinámico cuando se trabaja y descansa el músculo de forma alternativa.

8. PREVENCIÓN DE LA FATIGA Se pueden tomar una serie de medidas

9. FACTORES DE RIESGO Uso de una fuerza manual excesiva. Tiempo de descanso insuficiente. Mantener de forma forzada la muñeca u hombros. Trabajo muy repetitivo, con movimientos rápidos de pequeños grupos musculares. Se produce de forma independiente o por la combinación de varios de estos factores. Existen varias clases de factores que los podemos resumir en los siguientes:

10. CARGA MENTAL Es el nivel de exigencia de la tarea. Mas en la realización de una tarea mental intervienen unos mecanismos fisiológicos, que son: Cuando el trabajo requiere el mantenimiento constante de la atención aparece la FATIGA MENTAL. Las principales manifestaciones de la fatiga mental habitual son: Disminución de la atención Pensamiento lento Disminución de la motivación. Como prevención podemos llevar a cabo: rotación del puesto de trabajo descansos adecuados.

11. MEDIDAS PREVENTIVASse debe hacer CLAVES PARA PREVENIR LA FATIGA Adaptar la carga de trabajo a las capacidades del trabajador. No mantener siempre la misma postura de trabajo. Organizar el tiempo de reposo en función de la tarea Procurar que los factores ambientales estén dentro de los parámetros de confort. Adecuar mobiliario de trabajo a la tarea a realizar, cumpliendo requisitos ergonómicos. Establecer sistemas de trasmisión de la información sencillos y uniformes.

12. MALAS POSTURAS AL TRABAJAR: Muchas personas se quejan de dolor de espalda sin darse cuenta que una de las causas principales podría estar en su oficina. Los vicios posturales en este espacio se producen en el escritorio frente al computador, porque no siempre los escritorios cumplen con las normas ergonométricas adecuadas. En cuanto a las sillas, por lograr mejor estética y aprovechamiento de espacio a veces se pierde comodidad

13. Estrés repetitivo También es fundamental la buena iluminación del sector, para no tener que adquirir vicios posturales al acercarse a los papeles donde se está trabajando o al mismo monitor. El tiempo de permanencia frente al computador o al realizar una actividad continua en el escritorio no debe sobrepasar los 45 minutos, con un descanso de 5 minutos para realizar alguna actividad de relajo de la zona cervical y dorsal alta como rotación del eje del cuello y elevación de los hombros, así como movimientos de los dedos para descansarlos.

14. ENFERMEDADES Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos. Síntomas: incapacidadde mover libremente los dedos, con o sin dolor. Causas: movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia

15. Ganglios: un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca. Síntomas: hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor. Causas: movimientos repetitivos de la mano.

16. Síndrome del túnel del carpo bilateral: Presiónsobre los nervios que se transmiten a la muñeca. Síntomas: hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche. Causas: trabajorepetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de Teno sinovitis.

17. Tendinitis:inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón. Síntomas: dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, muñeca y/o antebrazo. Dificultad para utilizar la mano. Causas: movimientosrepetitivos.

18. Osteoartritis: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía. Síntomas: rigidezy dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones. Causas: sobre carga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

19. Teno sinovitis: inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones. Síntomas: dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano. Causas: movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

20. Cuello u hombros tensos: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros. Síntomas: dolor localizado en el cuello o en los hombros. Causas: tener que mantener una postura rígida

21. Bursitis: inflamación de la cavidad que existe el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla , el codo o el hombro. Síntomas: inflamación en el lugar de la lesión. Causas: arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros. entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla , el codo o el hombro

22. Celulitis: infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos. Síntomas: dolores e inflamación de la palma de la mano. Causas: movimientos repetitivos, junto con abrasión por polvo y suciedad.

23. Epicondilitis: inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama codo de tenista cuando sucede en el codo. Síntomas: dolor e inflamación en el lugar de la lesión. Causas: tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

28. Apoya muñecas para mouse. Apoya muñecas para teclados

29. DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO La solución al problema radica en el mismo momento en que se diseña el puesto de trabajo. Hemos de tener en cuenta: Reducción del esfuerzo. Uso de materiales en buen estado favoreciendo la economía de esfuerzo. Adiestramiento en técnicas que permitan el ahorro de esfuerzos. Distribución de la fuerza, mejor el uso de varios dedos a uno solo o el uso alternativo de las manos. Reducción de la repetitividad. Debemos identificar los factores condicionantes, y fomentar el adiestramiento. Rotación de los puestos de trabajo.

30. Los aspectos más significativos para crear con éxito un puesto de trabajo son: - Situarlo en un emplazamiento adecuado. - Distribuir las áreas de trabajo y aquellos factores relacionados, como la electricidad, los sistemas sanitarios, la iluminación, el aire acondicionado, la acústica, etcétera. - El tipo de actividad y cultura de empresa. - El flujo de actividad productiva. - Los metros cuadrados dedicados a cada sección. - El número de puestos de trabajo. - La instalación adecuada de equipos. - Los aspectos micro climáticos. - Las características de los materiales a utilizar. - La armonización de criterios estéticos y ergonómicos. - Las características, necesidades y habilidades de los trabajadores.

31. Más concretamente, las directrices ergonómicas a tener en cuenta en el diseño de un puesto de trabajo que se realiza sentado y de pie son: TRABAJO SENTADO • Poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni girarse sin necesidad. • Sentarse recto frente al trabajo que tiene que realizar o cerca de él. • La mesa y el asiento de trabajo deben ser diseñados de manera que la superficie de trabajo se encuentre aproximadamente al nivel de los codos. • Espalda recta y hombros relajados. • De ser posible, debe haber algún tipo de soporte ajustable para los codos, los antebrazo las manos.

32. TRABAJO DE PIE • Facilitar al trabajador un asiento o taburete para sentarse a intervalos. • Trabajar con los brazos a lo largo del cuerpo y sin tener que encorvarse ni girar la espalda. • La superficie de trabajo debe ser ajustable a distintas alturas de los trabajadores y a las distintas tareas a realizar. • Facilitar una faja para ayudar a reducir la presión sobre la espalda y para cambiar de postura. • Evitar estar sobre una superficie dura. (Colocar estera).

33. LA ILUMINACIÓN Y EL COLOR La iluminación es un factor muy importante dentro de la ergonomía. La experiencia ha demostrado que la iluminación adecuada mejora el rendimiento y disminuye la fatiga visual de los trabajadores así como reduce el riesgo de accidente. Por ello en el centro de trabajo o puesto de trabajo se debe procurar trabajar, siempre que se pueda con luz natural y cuando la iluminación no sea suficiente se empleará luz artificial, además: Se procurará que la intensidad luminosa en cada zona de trabajo sea uniforme, evitando los reflejos y deslumbramientos del trabajador.

35. http://www.youtube.com/watch?v=fjB9fdRIA88 http://www.youtube.com/watch?v=0ToK8QX_cN0 http://www.youtube.com/watch?v=LT1hFaJpENE

36. GRACIASPOR SUATENCIÓN GRACIASPOR SUATENCIÓN