Ergonomia

1. ERGONOMÍA EN EL USO
DE COMPUTADORES

2. QUE ES ERGONOMÍA
Ergonomía es el estudio de todas las condiciones de adaptación
recíproca del hombre y su trabajo, o del hombre y una máquina o
vehículo. En particular, ergonomía computacional es el estudio de
las condiciones de comodidad en las que el hombre trabaja con
una computadora y la adaptación y facilidades que ésta aporta
para una mayor comodidad del hombre.

3. ERGONOMÍA EN EL MONITOR
 Un monitor ergonómico, sumado a un sitio de trabajo totalmente
ergonómico, permite un lugar de trabajo más sano. El monitor
ergonómico permite para que la colocación apropiada y la
iluminación reduzcan los efectos de las largas horas de trabajo
junto a la computadora. Un monitor ergonómico tiene tres
elemento; un componente de inclinación, un componente del
eslabón giratorio, y un componente de brillo y de contraste.

4. ERGONOMÍA EN EL TECLADO
 Al manipular un teclado, las manos adoptan una posición
forzada hacia afuera. Los movimientos rápidos y repetitivos
pueden provocar tendinitis, tenosinovitis, o cualquier lesión
asociada a dichos sobreesfuerzos, especialmente si la estación
de trabajo no está organizada adecuadamente. Cada vez
existen en el mercado más componentes que corrigen esto,
como los teclados ergonómicos o los reposamuñecas.

5. ERGONOMÍA EN EL MOBILIARIO
 Para diseñar el equipo y mobiliario de oficina utilizado actualmente, los fabricantes se
basan en la ERG0N0-MIA, conjunto de estudios e investigaciones sobre la organización
del trabajo y el acondicionamiento del equipo, en función de las posibilidades del ser
humano, así como los factores capaces de mejorar su rendimiento
 En el mercado existe mobiliario y equipo con estas características como el siguiente:
 -- Sillas de respaldo anatómico.
 Teclados ergonómicos de computadora con apoyo para las muñecas.
 -- "Ratones" para computadora adaptados a la forma de la mano.
 -- Almohadilla reposa muñecas.
 -- Gomas para sujetar cómodamente lápices y plumas al escribir.
 -- Teléfonos con bocina de diadema.
 -- Teléfono manos libres.
 -- Micrófonos de diadema, etc.

6. POSTURA CORRECTA
 Para que evites dolores y fatigas musculares, debes mantener todas las zonas del cuerpo de la
siguiente forma:
 Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando la torsión del cuello. La parte superior de la
pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
 Hombros: Siempre los debes tener relajados.
 Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y 100°.
 Brazos: No digites con los brazos en suspensión.
 Antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contar con apoya brazos.
 Muñecas: Tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones.
 Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.
 Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.
 Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas.
 Pies: Mantenerlos apoyados sobre el piso.
 Vista: Cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por
algunos segundos. Así relajarás los músculos oculares.

7. GRACIAS