Taller de Ansiedad y Estres

1. Dirección de Formación Integral - UBO
Taller:
ANSIEDAD Y ESTRÉS
Programa Psicoeducativo
Unidad de Programas de Apoyo Estudiantil
Semestre primavera 2022
Ps. Alejandra Hernández

2. Acuerdos de Funcionamiento
Todo lo que converse hoy es confidencial.
Respeto por el compañero(a).
Cada uno tendrá su tiempo para contestar las preguntas de hoy.
Se recomiendo la participación de todos y todas. Así la actividad funciona mejor

3. PRESENTACIONES
Nombre
¿Cómo te gusta
que te digan?
¿Qué te inspiró a
estudiar
derecho?

4. MEJOR ESPERANZA
¿Cuál es tu mejor
esperanza de este taller?

5. OBJETIVOS DEL TALLER
1. Identificar el concepto de ansiedad y estrés, observando como inciden en mi
desempeño académico.
2. Conocer estrategias para afrontar las situaciones que producen ansiedad y
estrés.
3. Identificar fortalezas y aspectos positivos en el afrontamiento de
situaciones que generan ansiedad y estrés y ponerlas en practica.

6. ¿QUÉ SABEMOS ACERCA DE
LA ANSIEDAD?

7. ¿Diferencia entre Estrés y Ansiedad?
Estrés: Es una respuesta a corto plazo que se origina frente a las demandas del medio
ambiente reconocida (Peticiones o exigencias externas), en las que se debe dar
respuesta inmediata y pueden sobrepasar los recursos de afrontamiento de la
persona.
“Tengo dos horas para entregar el trabajo y mis compañeros no me han entregado la
información completa ¿Qué voy a hacer?”
Ansiedad: Reacción emocional ante una situación que consideramos una amenaza, la
cual es incierta, tendemos a anticiparnos (Futuro), nos pone en estado de alerta
creando pensamientos negativos. Cuando es una respuestas excesiva, está asociada
a una conducta anticipatoria y permanece en el tiempo, genera un problema.
“ Mañana es el examen ¿Qué pasará si me sale mal ? ¿Se van a burlar de mí o me van
criticar?”

8. Algunas causas de la ansiedad
Académica

9. PREOCUPACIONES Y
PENSAMIENTOS NEGATIVOS

10. ¿Qué Puedo Hacer?
► Los pensamientos negativos no son amenazas.
► Cambiar la forma en que tu cerebro se relaciona
con esos pensamientos negativos

11. Meditación Mindfulness

12. Preguntas de Afrontamiento ante la
Ansiedad
► ¿Qué situaciones me hacen sentir ansiedad en mi labor como estudiante de
derecho?
► ¿Qué hace que a pesar de todo mantengas la esperanza?
► Si lograras manejar un poco mejor la ansiedad ¿Cómo te darías cuenta?
► ¿Qué has estado aprendiendo de estos episodios de ansiedad?
► Ahora con toda la experiencia que tienes cuando experimentas ansiedad
¿Qué es lo que te funciona mejor?
► Supón que continuas aprendiendo sobre lo que te pasa cuando experimentas
ansiedad y continuas practicando lo aprendido ¿Qué estaría siendo distinto
en tu vida en los siguientes días/semanas?

13. Tu Mejor Versión en la Escala de
Afrontamiento de la Ansiedad

14. NO TE COMPARES CON OTROS,
COMPÁRATE CON QUIEN ERAS TÚ ANTES
► ¿Qué es lo que más te molesta?
► ¿Es algo que podría arreglar?
► ¿Estarías verdaderamente dispuesto a
arreglarlo?

15. RECURSOS
► Peterson, J. 12 Reglas Para Vivir. Un Antídoto al Caos.
► Insight Timer Meditación:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2
► Sierra, J. C., Ortega, V., & Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estrés:
tres conceptosa diferenciar. Revista Mal-estar E Subjetividade, 3(1),10 -
59.[fecha de Consulta 8 de Diciembre de 2022]. ISSN: 1518-6148.
Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=27130102

16. Tu opinión es importante
https://es.surveymonkey.com/r/intervenciongrupal-prim22
MUCHAS GRACIAS
POR TU PARTICIPACIÓN