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1. Pedro
Armijo
Tiempo de
relajarme y
divertirme
Alvarado Ruiz Josimar M.
Irene Daniela Romero Alvia

2. Pedro
Armijo
Las técnicas de relajación son
una gran manera de ayudar a
controlar el estrés.
Es un proceso que disminuye
los efectos del estrés en tu
mente y cuerpo.
Las técnicas de relajación
pueden ayudarle a lidiar con
el estrés cotidiano y con el
estrés relacionado con
diversos problemas de salud,
como las enfermedades
cardíacas y el dolor.

3. Pedro
Armijo
Los beneficios de las técnicas de
relajación
Cuando tienes muchas responsabilidades y
tareas o te enfrentas a las exigencias de
una enfermedad, es posible que las
técnicas de relajación no sean una
prioridad en tu vida. Pero eso significa que
podrías perderte los beneficios de la
relajación para la salud. Practicar técnicas
de relajación puede tener muchos
beneficios, como los siguientes:
• Disminución de la presión arterial
• Mejora de la digestión
• Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre
normales
• Disminución de la actividad de las hormonas del
estrés
• Aumento del flujo sanguíneo a los músculos
principales
• Disminución de la tensión muscular y el dolor
crónico
• Mejora de la concentración y el estado de ánimo
• Mejora de la calidad del sueño
• Disminución de la fatiga
• Disminución de la ira y la frustración

4. Pedro
Armijo
En general, las técnicas de relajación
implican centrar la atención en algo
relajante y aumentar el conocimiento del
cuerpo. No importa que técnica de
relajación elijas. Lo que importa es que
trates de practicar las técnicas de
relajación con regularidad para
aprovechar los beneficios.
Recuerda que las técnicas de relajación
son habilidades. Al igual que con cualquier
habilidad, la capacidad para relajarse
mejora con la práctica. Sé paciente
contigo mismo. No permitas que tu
esfuerzo por practicar técnicas de
relajación se convierta en otro factor de
estrés.

5. Pedro
Armijo
Trabajando de manera
dinámica!
Dinamicas para estimular el desarrollo y la
confianza con nuestros estudiantes.
Las dinámicas de grupo nos permiten conocer
a nuestros alumnos, interactuar de mejor
manera con ellos y sobre todo reconocer el
grado de unión del grupo, así como sus
capacidades, necesidades y miedos, etc.
Seguro que en más de una ocasión has
participado en una dinámica de grupo, ya sea
en una entrevista de trabajo o como alumno
en clase. En realidad, son un recurso muy
acertado para trabajar diferentes aspectos
con nuestros alumnos
Dinámicas Grupales

6. Pedro
Armijo
Trabajando de manera
dinámica!
Dinamicas para estimular el desarrollo y la
confianza con nuestros estudiantes.
Dictado de un dibujo
El profesor da una idea a
todos los participantes sobre
un concepto que se esté
trabajando en el curso, por
ejemplo, coaching. Cada
alumno debe hacer un dibujo
con lo que le sugiera esta
palabra y luego se ponen
todos en común.
Esta dinámica es perfecta y
adaptable a cualquier
situación que se quiera
conversar con los estudiantes,
desde un proyecto de vida
hasta sus metas a corto o
largo plazo.

7. Pedro
Armijo
Trabajando de manera
dinámica!
Dinamicas para estimular el desarrollo y la
confianza con nuestros estudiantes.
La máquina del tiempo
Cada alumno decide un
acontecimiento de la historia
o situaciones cotidianas que le
gustaría haber vivido y lo
expone al resto de
compañeros. Además de
fomentar el conocimiento en
el grupo, elimina tensiones y
el profesor puede obtener
ideas para futuros ejemplos
en clase al conocer los
intereses de los participantes.

8. Pedro
Armijo
Trabajando de manera
dinámica!
Dinamicas para estimular el desarrollo y la
confianza con nuestros estudiantes.
Lo que nunca he hecho
Se trata de un juego que
pretende que los miembros
del grupo se identifiquen unos
con otros y se diviertan. Cada
persona cuenta con 10 puntos
iniciales (o los que el profesor
decida) y por turnos, el
encargado de la dinámica
debe iniciar diciendo algo que
nunca haya hecho (por
ejemplo: Yo nunca he hecho
una rabieta) . Las que no lo
han hecho, conservan sus
puntos y los que sí, van
perdiendo de 1 en 1.

9. Gracia
s
► Recordemos siempre prestar mucha
atención a nuestros estudiantes, pues
por muy pequeño que parezca un
problema, siempre un buen apoyo y
soporte de su profesor será de gran
ayuda para ellos.
► No obstante para ellos primero debemos
dar lo mejor de nosotros, pues como sus
maestros debemos entregar todo
nuestro conocimiento y experiencia
para hacer de ellos mejores personas.