El documento discute la importancia de la actividad física para disminuir los factores de riesgo que influyen en la frecuencia cardíaca de los habitantes del sector "La Antena" en Barquisimeto, Venezuela. Explica que el sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas y que realizar ejercicio regularmente mejora la salud cardiovascular y mental. También analiza cómo la actividad física puede reducir factores de riesgo como la obesidad y ayudar a controlar la presión arterial. El objetivo es implementar un programa de

1. AUTOR (ES): Moreno Aldair
Martínez Yerson
Giménez José
TUTOR (A): Prof. Jenniffer García
Barquisimeto; Julio 2016
LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO MEDIO PARA DISMINUIR LOS FACTORES DE
RIESGO QUE INFLUYEN EN LA FRECUENCIA CARDIACA DE LOS
HABITANTES DEL SECTOR “LA ANTENA” UBICADA EN BARQUISIMETO,
ESTADO LARA

3. Llevar una vida activa produce beneficios físicos, psicológicos y a
nuestra salud. Está demostrado que el sedentarismo es un factor de
riesgo para la salud y desarrollo de enfermedades crónicas. Para
reducir esta amenaza, debemos incorporar a la actividad física en
nuestra rutina diaria. El movimiento se relaciona con la totalidad de
energía que se gasta al moverse y la actividad física comprende por
ejemplo, caminar, andar, montar bicicleta, subir escaleras.
Debemos comenzar temprano a tomar medidas preventivas para
reducir los factores de riesgo, tales como la modificación de ciertos
hábitos en la alimentación y aumentar la práctica regular de actividad
física, ésta con mucha frecuencia se ignora debido a que exige tiempo
y esfuerzo, aun cuando los beneficios para nuestra salud son
incalculables.
La actividad física es importante tanto para mantener el peso adecuado
como en toda iniciativa para bajar de peso, pero fundamentalmente,
regula el porcentaje de grasa corporal, ya que durante el ejercicio y
posterior a él, se gastan calorías. La actividad física regular puede
ayudar a controlar mejor el apetito y lograr el equilibrio, entre ingestión
y gasto de calorías.

4. La frecuencia cardiaca es uno de los métodos para controlar la
intensidad del ejercicio, ya que está muy relacionada con el
esfuerzo del corazón y permite controlar el incremento
progresivo del ritmo del entrenamiento al mejorar el nivel de
preparación. La actividad física se debe considerar como un
entrenamiento para toda la vida.
Las enfermedades cardiovasculares constituyen motivo de
preocupación para quien observa cada vez más la falta de
orientación acerca de dichas enfermedades por el desconocimiento y
las insuficientes estrategias de este gran problema que afecta a
nuestra sociedad, teniendo consecuencias en los ámbitos fisiológicos
tomando en cuenta del incremento de sedentarismo, mala
alimentación y por ende adiposidad, mala calidad del sueño entre
otros factores de riesgo en los adolescentes.
Es apropio que los adolescentes, hombre y mujeres, de los
habitantes de “La Antena” estén informados sobre los factores
de riesgo q pueden influir es su frecuencia cardiaca, para evitar
enfermedades futuras. Todos hemos vivenciado y
experimentado el aumento en los latidos del corazón, cuando
realizamos cualquier ejercicio o actividad física, ya sea, subir
escaleras, bailar, jugar futbol.

5. ¿Qué factores de
Riesgo influyen en la
Frecuencia Cardiaca
de los Habitantes del
Sector “La Antena”
ubicada en
Barquisimeto, Estado
Lara?
¿Estimulan a través
de la actividad
físicas como medio
para disminuir los
Factores de Riesgo
que influyen en la
Frecuencia Cardiaca
de los Habitantes
del Sector “La
Antena” ubicada en
Barquisimeto, Estado
Lara?
¿Es necesario el
uso de la actividad
física como medio
para disminuir los
Factores de Riesgo
que influyen en la
Frecuencia
Cardiaca de los
Habitantes del
Sector “La Antena”
ubicada en
Barquisimeto,
Estado Lara

6. Objetivo General:
Implementar la Actividad Física como medio para disminuir los Factores de Riesgo
que influyen en la Frecuencia Cardiaca de los Habitantes del Sector “La Antena”
ubicada en Barquisimeto, Estado Lara.

7. Objetivos Específicos:
1. Analizar el uso de la
Actividad Física como
medio para disminuir los
Factores de Riesgo que
influyen en la Frecuencia
Cardiaca de los
Habitantes del Sector
“La Antena” ubicada en
Barquisimeto, Estado
Lara
2. Determinar los Factores
de Riesgo que influyen en la
Frecuencia Cardiaca de los
Habitantes del Sector “La
Antena” ubicada en
Barquisimeto, Estado Lara
3. Diseñar un programa de
Actividades Físicas como
medio para disminuir los
Factores de Riesgo que
influyen en la Frecuencia
Cardiaca de los Habitantes
del Sector “La Antena”
ubicada en Barquisimeto,
Estado Lara.

8. El ejercicio también es bueno para la mente. Las personas que introducen alguna actividad
física regular en su rutina están de mejor humor, duermen mejor, tienen niveles más bajos de
estrés y ansiedad y perciben cambios positivos en su propio concepto. Para algunas personas
con depresión, la actividad física puede resultar tan efectiva como seguir un tratamiento o
tomar medicación.
El ejercicio es beneficioso a cualquier edad. La actividad
física regular también puede reducir a la mitad el riesgo de
padecer enfermedades coronarias, derrames cerebrales,
diabetes y algunos cánceres. También puede reducir el
riesgo de padecer osteoporosis, que provoca que los
huesos se vuelvan frágiles y tengan facilidad para romperse,
así como aliviar dolores lumbares bajos y mitigar el
agarrotamiento y el dolor de la artrosis.

10. Martínez (2010)
Ortega (2008)
Bertomeu
(2007)
Realizó un estudio denominado, Sedentarismo, Adiposidad y Factores de
Riesgo, teniendo como objetivo examinar las asociaciones entre sedentarismo
medido de forma objetiva y los factores de riesgo cardiovascular, con dicho
estudio se llegaron a las siguientes conclusiones: El sedentarismo está asociado
con factores de Riesgo Cardiovascular en adolescentes, especialmente en los
adolescentes obesos.
Realizó un estudio el cual tuvo como finalidad, examinar si las recomendaciones
actuales de actividad física están relacionadas con un mejor capacidad
Cardiovascular en los adolescentes, se llegaron a las siguientes conclusiones: Los
resultados indican que dedicar un mínimo de 60 min diarios a practicar una
Actividad Física de moderada a intensa se relaciona con una Capacidad
Cardiovascular más saludable en los adolescentes
Realizó un estudio titulado “Control de las cifras de presión arterial
en los Pacientes Hipertensos, donde tuvo como objetivo general,
evaluar el grado de control de cifras de presión arterial en
hipertensos, arrojando las siguientes conclusiones. Los hipertensos
atendidos en consultas de cardiología presentan una alta prevalencia
detectada por el electrocardiograma y una gran comorbilidad.

11. TiempoCon objetivo

14. El presente estudio
corresponde a una
investigación de
campo de carácter
descriptivo. El
diseño, es de campo
puesto que los datos
para poder llevar a
cabo la investigación
se tomó
directamente de la
realidad.
Es de carácter
descriptivo, porque se
describen las
características
fundamentales de los
objetivos específicos,
relacionados con las
Especies en peligro de
extinción y como los
afecta el medio ambiente,
en el Parque Zoológico y
Botánico Bararida del
estado Lara.

15. Tipo de Investigación
Diseño de la Investigación
Población
Muestra
Técnica
Instrumento
Descriptiva
Investigación de Campo
Objeto de estudio
Cuarenta Personas (40)
Observación y encuesta
Cuestionarios con
preguntas (dicótomas)
Finita

16. Fuente: Moreno, Martínez, Giménez (2016)
Variable Dimensión Indicadores Ítems
La Actividad Física como
medio para disminuir los
Factores de Riesgo que
influyen en la Frecuencia
Cardiaca de los
Habitantes del Sector “La
Antena” ubicada En
Barquisimeto, Estado
Lara
Actividad Física
Factores de Riesgo
Frecuencia Cardíaca
Deporte
Ejercicio
Hábitos
Conocimiento
1-2
3-4
5-7
8-9

19. Cuadro 2. Distribución de frecuencia y porcentaje obtenidos de la aplicación del
instrumento de acuerdo a la Dimensión Actividad Física Indicador Deporte.
Ítems SI NO
• ¿Es importante practicar deportes o hacer actividad
física?
Fr % Fr %
38 95% 02 05%
95%
5%
Ítems 01
SI
NO
Fuente: Moreno, Martínez, Giménez (2016)
Los beneficios que trae el Deporte en la Salud están relacionados justamente a la ejercitación, pudiendo no
solo contar con Entrenamientos relativos a la práctica del mismo, sino también a simplemente la práctica del
Deporte de Recreación, simplemente por diversión y disfrutándolo con amigos, en familia o bien
practicándolo en algún Club o Federación en particular.
En cuanto a la aplicación del instrumento en relación al ítems Nº1 un 95% señalan que SI es importante realizar
deporte, mientras que el otro 5% señala que NO lo es.

20. Cuadro 3. Distribución de frecuencia y porcentaje obtenidos de la aplicación del
instrumento de acuerdo a la Dimensión Actividad Física Indicador Deporte.
Ítems SI NO
• ¿Sabías que hacer actividad física disminuye la
posibilidad de tener alguna enfermedad
cardiovascular?
Fr % Fr %
32 80% 08 20%
80%
20%
Ítems 02
SI
NO
Fuente: Moreno, Martínez, Giménez (2016)
La actividad física puede ofrecer una respuesta favorable ante una variada cantidad de trastornos, sobre todo
en lo que respecta a Enfermedades Cardiovasculares.
En cuanto a la aplicación del instrumento en relación al ítems Nº2 un 80% señalan que SI conocen que la
actividad física disminuye la posibilidad de tener alguna enfermedad cardiovascular, mientras que el otro 20%
señala que NO.

21. Cuadro 5. Distribución de frecuencia y porcentaje obtenidos de la aplicación del
instrumento de acuerdo a la Dimensión Actividad Física Indicador Ejercicio.
Ítems SI NO
• ¿Realizas alguna actividad física durante el
día?
Fr % Fr %
12 30% 28 70%
Fuente: Moreno, Martínez, Giménez (2016)
30%
70%
Ítems 04
SI
NO
La actividad física, en lo que respecta a nuestro día a día, contribuye a eliminar la Sensación de Cansancio que
podemos sufrir si no la practicamos frecuentemente, además de eliminar la Sensación de Malestar que puede
aquejar a quienes tienen una vida sedentaria, sumado además a eliminar la Baja Autoestima que suele
aparecer en aquellas personas que se encuentran disconformes con su propia Imagen Corporal.
En cuanto a la aplicación del instrumento en relación al ítems Nº4 un 70% señalan que NO realizan ejercicios,
mientras que el otro 30% señala que SI hacen ejercicios.

22. Cuadro 9. Distribución de frecuencia y porcentaje obtenidos de la aplicación del
instrumento de acuerdo a la Dimensión Frecuencia Cardíaca Indicador
Conocimientos
Ítems SI NO
• ¿Sabes que es la Frecuencia Cardíaca? Fr % Fr %
30 75% 10 25%
Fuente: Moreno, Martínez, Giménez (2016)
75%
25%
Ítems 08
SI
NO
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Se
mide en condiciones bien determinadas (de reposo o de actividad) y se expresa en pulsaciones por minuto a
nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto (lat/min) a nivel del corazón.
En cuanto a la aplicación del instrumento en relación al ítem Nº 8 un 75% señalan que SI conocen que es la
Frecuencia Cardiaca, mientras que el otro 25% señala que NO tienen la más mínima idea de que es la
Frecuencia Cardíaca.

23. Cuadro 10. Distribución de frecuencia y porcentaje obtenidos de la aplicación del
instrumento de acuerdo a la Dimensión Frecuencia Cardíaca Indicador
Conocimientos
Ítems SI NO
• ¿Tienes un control de tu Frecuencia Cardíaca? Fr % Fr %
10 25% 30 75%
Fuente: Moreno, Martínez, Giménez (2016)
25%
75%
Ítems 09
SI
NO
La frecuencia cardiaca es un valor muy importante ya que nos dice numéricamente, objetivamente y
rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista, es decir en qué
momento se está quemando grasa, entrenando músculo, o excediendo el límite individual. Durante el
ejercicio pues, resulta vital escuchar la voz del corazón.
En cuanto a la aplicación del instrumento en relación al ítem Nº 9 un 75% señalan que NO llevan un control de
la frecuencia cardíaca, mientras que el otro 25% señala que SI lo conocen.

25. Realizar ejercicio físico proporciona muchos beneficios a nuestra salud. Tener
un estilo de vida sano, en el que la actividad física y el deporte tengan un papel
importante, es la mejor garantía de tener calidad de vida.
El sedentarismo es un factor de riesgo para muchas enfermedades
crónicas y que son una de las principales causas de muerte en nuestra
sociedad, practicar ejercicio físico es una motivaciones una buena
motivación en la búsqueda de ese bienestar que es sinónimo de salud.
El ejercicio es importante y central para que la persona pueda llevar
una vida sana y evitar diversos tipos de enfermedades, desde
pequeñas gripes hasta serias complicaciones como puede ser un
ataque al corazón. El ejercicio supone justamente poner en
movimiento todas las células que componen el organismo,
reduciendo el colesterol considerado malo y subiendo el bueno,
bajando los niveles de stress y aumentando la energía en términos
generales.

26. En la vida cotidiana una de las funciones vitales que necesitamos para poder vivir es
la Alimentación, siendo la forma en la cual ser incorporan todos los nutrientes y las
sustancias que nuestro cuerpo aprovecha para saciar las Necesidades Energéticas
que nuestro cuerpo demanda, por lo que lo recomendable es llevar a cabo una
Dieta Equilibrada que tenga una gran variedad de estos nutrientes, evitando los
excesos que pueden generar Trastornos a la Salud o cuya carencia pueda derivar en
alguna de las Deficiencias Alimentarias.
La realización periódica de Actividades Físicas mejora notoriamente la salud, contando
con beneficios que van desde el mejor funcionamiento del Sistema Cardiovascular
como también a la prevención de enfermedades relativas a su contraparte, la
Obesidad y Trastornos Alimenticios, comprobándose de que si bien el ejercicio físico
incrementa el apetito, resulta beneficioso para el Metabolismo y Digestión al poder
quemar las reservas que el organismo acumula.
La medición y control de la frecuencia cardiaca, tanto durante la
práctica de ejercicio físico como en los momentos de reposo,
aporta indicativos muy útiles para conocer el estado de nuestra
salud y conseguir un entrenamiento más eficiente.