Vida saludable

1. ¡Muévase para Vivir!

2. • 5, 6 millones de
muertes por ENT
• 1.940.800
fallecimientos en
América del Sur
• Ecuador 2020:
49.099 fallecimientos
por ENT, representan
el 43% del total de
defunciones
• Mortalidad Prematura
en Ecuador: 39,9%
REGIÓN DE LAS AMÉRICAS ECUADOR
Mortalidad

3. Según el INEC las ENT correspondieron al 43% de las defunciones en el año 2020
AÑO
ENFERMEDADE
S
NÚMERO DE
DEFUNCIONES
%
2020
ECV 33.113 25%
CÁNCER 11.236 10%
DIABETES
MELLITUS
7900 7%
ENF. RESP.
CRÓNICA
570 1%
Mortalidad – Ecuador

4. Datos relevantes
Inactividad física Sobrepeso y obesidad
Población de 5 a 17 años realizan en
promedio 2 días a la semana de alguna
actividad física durante al menos 60
minutos
FUENTE: (ENSANUT 2018)
Población de 18-69 años: actividad física
insuficiente: 17,8%
FUENTE: (STEPS 2018)
Adultos que no realizan actividad física
vigorosa: 63,6%
Desnutrición crónica
Niños de 1 a 5 años: 23,01%
Sobrepeso y obesidad
Niños de 0 a 5 años: 13,18%
Niños de 5 a 11 años: 35,38%
Adolescentes de 12 a 19 años: 23,52%
Adultos de 19 a 59 años : 64,68%
FUENTE: ENSANUT 2018

5. Datos relevantes
Consumo de tabaco Consumo de alcohol
Adolescentes de 10 a 17 años han consumido algún
producto de tabaco alguna vez en su vida: 4,3%. El
consumo actual es de 0,91%
3 de cada 10 estudiantes han estado expuestos al humo en
espacios públicos cerrados.
1 de cada 10 personas de 18 a 69 años consumen tabaco
4 de cada 10 adultos han consumido tabaco alguna vez en su
vida
El consumo actual de tabaco en hombres es 6 veces mayor que el de
mujeres
FUENTE: (STEPS 2018)
3 de cada 10 adolescentes entre 13 y 15 años han
consumido tabaco alguna vez en su vida. FUENTE: (Encuesta
Mundial de Tabaco en Jóvenes 2016)
2 de cada 10 estudiantes de 13 a 15 han estado
expuestos al humo en el hogar.
FUENTE: (Encuesta Mundial de Tabaco en Jóvenes 2016)
El 83,2% de la población entre 18 y 69
años ha consumido alcohol alguna vez en
su vida.
FUENTE: (ENSANUT 2012)
El 39,3% de la población bebió alcohol
en los últimos 30 días. De estos, 23,8%
tienen un consumo nocivo (6 o más
bebidas en una sola ocasión), siendo 3
veces mayor este tipo de consumo en
hombres que en mujeres.
FUENTE: (STEPS 2018)

6. Población objetivo Hombres y Mujeres de 18 a 6
años.
Cobertura geográfica Nivel nacional, excluyendo la
región insular
El 25,8% de la población entre 18 a 69 años presentan 3 o más factores
de riesgo para enfermedades crónicas no transmisibles:
Encuesta STEPS – ECUADOR 2018

7. Cualquier forma de movimiento corporal realizado por los músculos esqueléticos que
provoque un aumento en el gasto de energía. Algunos tipos comunes son caminar, correr,
bailar, nadar, yoga y jardinería.
(Plan de acción mundial sobre actividad física 2018-2020. Más personas activas para un mundo
sano. Washington, D.C.: Organización Panamericana de la Salud; 2019.)
Actividad Física

8. Estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades
Organización Mundial de la Salud - 2013
Salud

9. Ser Humano Siglo XXI
Actividad
Física
Salud

10. Si al realizar la actividad física su respiración y ritmo cardíaco son mucho más rápidos pero
aún puede mantener una conversación. Por ejemplo:
 Caminata rápida (una milla en 15 minutos).
 Trabajo moderado en el jardín (rastrillar, embolsar hojas o pasar la cortadora de
césped).
 Mover una cantidad moderada de nieve con pala.
 Jugar en forma activa con niños.
 Andar en bicicleta a un ritmo de paseo.
Actividad Física de intensidad moderada
Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, División de Nutrición, Actividad Física, y Obesidad (CDC)

11. Beneficios físicos y psicológicos de la actividad
física
Fortalece los pulmones
Promueve la salud cardiovascular
Mejora la salud de los huesos
Mejora la digestión
Permite conocer nuestro propio cuerpo
Aumenta la relajación mental
Mejora el estado de ánimo
Fortalece el rendimiento intelectual

12. Directrices de la OMS
Actividad Física

13. Niños y Adolescentes
(de 5 a 17 años)

14. Actividadfísica
aeróbica de
intensidad
moderada
Actividadfísica
aeróbica de
intensidadvigorosa
o una combinaciónequivalentea lo largode la semana
Adultos
(18 a 64 años)
Actividadfísica
aeróbica de intensidad
vigorosa
Actividadfísica
aeróbica de
intensidad
moderada
A fin de lograr beneficios adicionales para
la salud:
o una combinación equivalente a lo largo de la semana
A fin de lograr beneficios adicionales para la
salud:
Actividades de fortalecimiento
muscular de intensidad
moderada o más elevada para
trabajar todos los grandes
grupos musculares
LIMITAR
El tiempo dedicadoa
actividadessedentarias
SUSTITUIRLO
Por más actividad física de
cualquier intensidad
(incluso leve)

15. Actividad física
aeróbica de
intensidad moderada
Actividad física
aeróbica de
intensidad vigorosa
o una combinaciónequivalentea lo largo de la semana
Adultos mayores
(a partir de los 65 años)
Actividades físicas
multicomponente
variadas que den
prioridad al
equilibrio funcional y
a un entrenamiento
de fuerza de
intensidad moderada
o más elevada
Actividades de
fortalecimiento
muscular de
intensidad moderada
o más elevada para
trabajar todos los
grandes grupos
musculares
A fin de lograr beneficios adicionales para la salud:
LIMITAR
El tiempo dedicadoa
actividadessedentarias
SUSTITUIRLO
Por más actividad física de
cualquier intensidad
(incluso leve)

16. Adultos y personas mayores con
afecciones crónicas (a partir de 18 años)
A fin de lograr beneficios adicionales para la
salud:
Actividades de
fortalecimiento muscular de
intensidad moderada o más
elevada para trabajar todos
los grandes grupos
muscules
Actividadfísica
aeróbicade
intensidadvigorosa
Actividadfísica
aeróbicade
intensidadmoderada
A fin de lograr beneficios
adicionalesparalasalud:
o una combinación equivalente a lo largo de la semana
Actividades físicas
multicomponente variadas
que den prioridad al
equilibrio funcional y a un
entrenamiento de fuerza de
intensidad moderada o más
elevada
Actividadfísica
aeróbicadeintensidad
vigorosa
Actividadfísica
aeróbica de intensidad
moderada
o una combinación equivalente a lo largo de la semana

17. La actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente
Realizar una actividad física con regularidad puede prevenir y ayudar a gestionar las cardiopatías, la
diabetes de tipo 2 y el cáncer, que causan casi tres cuartas partes de las muertes de todo el mundo.
Además, la actividad física puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad
1
2
Cualquier cantidad de actividad física es mejor que ninguna, y cuanta más,
mejor
Para mejorar la salud y el bienestar, la OMS recomienda al menos entre 150 y 300 minutos de actividad
aeróbica moderada a la semana (o el equivalente en actividad vigorosa) para todos los adultos, y una
media de 60 minutos de actividad física aeróbica moderada al día para los niños y los adolescentes
Mensajes principales
Toda actividad física cuenta
La actividad física puede integrarse en el trabajo, las actividades deportivas y recreativas o los
desplazamientos (a pie, en bicicleta o en algún otro medio rodado), así como en las tareas cotidianas y
domésticas.
3

18. El fortalecimiento muscular beneficia a todas las personas
Las personas mayores (a partir de 65 años) deberían incorporar actividades físicas que den
prioridad al equilibrio y la coordinación, así como al fortalecimiento muscular, para ayudar a
evitar caídas y mejorar la salud.
4
5 Demasiado sedentarismo puede ser malsano
Puede incrementar el riesgo de cardiopatías, cáncer y diabetes de tipo 2.
Limitar el tiempo sedentario y mantenerse físicamente activo es bueno para la salud.
Todas las personas pueden beneficiarse de incrementar la actividad
física y reducir los hábitos sedentarios, en particular las mujeres embarazadas
y en puerperio y las personas con afecciones crónicas o discapacidad.
6

19. Factores de riesgo – Factores protectores