Amor verdadero
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A amar se aprende. Muchas de lo que aprendemos en la vida nos lleva a tener amores que no valen la pena. En esta charla se presentan las características principales del amor verdadero, saludable y duradero, así como los aprendizajes personales que han de tenerse para poder hacerlo a nivel práctico
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Amor verdadero
- 1. El arte de amar Un arte olvidado Lic. Ana Salgado
- 2. A amar se aprende
- 3. Teoría vs Realidad Pienso Intenciones Hago Emociones Creencias
- 4. El amor todo lo puede • No lo cuido • Se acaba • Se vuelve inexistente
- 5. El amor es suficiente • Es necesario • No es suficiente • Convivencia imposible
- 7. El amor es solo/nada físico •Nos hace pareja •Comunica •Placer •Conexión
- 8. No es amor • Enamoramiento • Apego • Dependencia
- 9. Amores que no valen la pena • Expectativas • Controlador • No piensa en el hoy • Confirmación Pierde su libertad
- 10. ¿Qué es amar? • No te necesito • Te veo y acepto • Decido estar con vos
- 11. El amor verdadero • Decisión = deseo +esfuerzo • Consciente
- 12. El amor verdadero •Responsabilidad •Compromiso •Sin sufrir
- 13. Es duradero cuando • Lugar cálido • El amor existe • Nos deja vivir
- 14. Vivir felices para siempre • Rutinas • Trabajo constante
- 15. Relaciones Saludables La relación Yo Vos
- 16. Relaciones Saludables •Placenteros •Satisfactorios
- 17. Relaciones Saludables •Benéfico •Conflicto no excesivo •Respeto •Consideración
- 18. Relaciones Saludables •Participación mutua •Igualdad •Simetría •Complementariedad
- 19. Aceptar •Dejo de querer cambiar al otro
- 20. Compromisos • “Esto es lo mejor para mí” • Elección –Invierto energía –Si no fracaso
- 21. Compromisos • Todo=Nada • No desaparece la realidad • Un camino • Implica renuncia
- 22. La renuncia • Estado mental • “Esto me traerá mayor beneficio”
- 23. La renuncia • No es: –Sacrificio –Prohibición –Resignación –Privación de derechos
- 24. Estimar • Tu felicidad es igual de importante que la mía
- 25. Revisar mis creencias •Mantener •Eliminar • Integrar
Notas del editor
- El amar es un aprendizaje. No nos sale natural. Lo que nos sale natural es de lo que yo vivo: pleitos, infidelidad, indiferencia, falta de respeto, apatía sexual, desamor, egoísmo, resentirnos, celos, desconfianza, etc. El factor que más dificulta que podamos manera saludable son nuestras creencias
- El amor todo lo puede No lo cuido, se vuelve inexistente.
- el amor, a pesar de ser necesario en una relación, no es suficiente. Se puede amar a muchas personas sin necesariamente poder convivircon ellas. No me mal interprete. El amor es importante en una relación. El amor nos motiva a trabajar por la relación, nos ayuda a convivir, nos vuelve tolerantes. Todas actitudes importantes cuando emprendemos la difícil tarea de compartir nuestra vida con alguien. Porque, siendo sinceros, la forma más cómoda de vivir, es solos. Vivir en pareja es, ciertamente, mucho más interesante y estimulante y si conseguimos construir una relación saludable, cualquier incomodidad que nos produzca vivir con esa otra persona, vale muchísimo la pena.
- Las parejas se pierden en los hijos. Hacen esfuerzos de salir y hablan de los hijos, la mama, las empleadas. Se les olvida como eran cuando se conocieron. Se echan.
- El sexo no lo es todo, pero es lo que nos hace pareja. Diluyen su energía sexual, no le ponen importancia. Nos convertimos en hermanitos y entonces ya no hay relación de pareja. La función del sexo es la comunicación y el placer el sexo (del bueno) y las hormonas que se liberan durante este, tiene gran importancia en el mantenimiento de las relaciones saludables a largo plazo. En una relación a largo plazo, el sexo ayuda a las personas a reconectarse, a limar asperezas, mantener la relación saludable, renovar el compromiso y la motivación dentro de la relación y nos pone de buen humor, ayudando a evitar las peleas.
- El problema con la mayoría de las persona es que confunden el amor que puede ser base para una relación duradera con otros sentimiento que no lo son. Estas creencias sobre el amor están basadas en que no sabemos lo que es el amor. Incluimos en la definición, experiencia y vivencia del amor sentimientos o estados mentales que no lo son. Algunos de los sentimientos que la gente más comúnmente llama “amor” sin que lo sean son: Enamoramiento es ese sentimiento de euforia que tenemos al inicio de las relaciones. Es totalmente impulsado por el bombardeo hormonal que sufre nuestro cerebro cuando conocemos alguien que nos atrae. Este estado subsiste unos 4 años. Muchas personas, especialmente las que consideran que uno tiene que estar locamente enamorado o sentir una pasión intensa por la otra persona para poder estar en una relación, terminan separándose una vez dejan de sentirse así. Infelizmente, el enamoramiento SIEMPRE se acaba y es cuando las personas se quejan de “ya no es como antes” y pasan a la siguiente relación. Apego es una idea, estado, situación o estatus que no queremos dejar, por diferentes razones (generalmente egoístas). Se identifican fácilmente porque las personas expresan sus sentimientos con respecto al otro en base a necesidad, “yo lo necesito para vivir”, “sin él, me muero”. Algunos de los apegos más comunes en las relaciones de pareja son: El sexo: especialmente la creencia de que tenemos una “química” que no voy a poder tener con otra persona. La compañía: sustentado en la creencia de que “nadie más va a quererme”, “no voy a encontrar a nadie más” y “si no estoy con ésta persona, voy a estar sola por siempre”. Este tipo de apego genera miedo a la soledad. El matrimonio: identificado fácilmente porque la persona reporta “yo no quiero ser una divorciada”, por lo que me mantengo casada a pesar de todo o por las personas que ven las separaciones o el divorcio como un fracaso y no están dispuestas a “fracasar” La buena reputación: es decir, el estar preocupada excesivamente por el “qué dirán” o pensarán las otras personas de mí. Fantasía del descontrol: ésta es más común en mujeres y es la creencia de que si no están casadas, de pronto se volverán promiscuas e irán “saltando de uno a otro”, entonces mejor quedarse con el que tienen, aunque sea invivible. Dependencia Patrón de necesidades emocionales insatisfechas que se intentan cubrir de forma inadecuada con otras personas. Necesidad afectiva que una persona siente hacia otra y que puede ser extrema. La tenemos hacia hijos, padres, pareja. La dependencia me va haciendo inútil, con miedo, insegura, disminuye mi autoconfianza, crece mi sentimiento de inutilidad, busco depender más. Independencia es el único camino para recuperar la auto-eficacia
- Cuando vivimos así el amor, se generan Amores que no valen la pena El amor lleno de expectativas: que vive constantemente desilusionado porque la otra persona no puede llenar las expectativas que tenemos con respecto a cómo debería ser como persona, pareja,amante, etc. El amor que vive más en el pasado y en el futuro que en el presente: uno que está lleno de resentimientos, asuntos no resueltos o que vive de los buenos momentos del pasado o de la esperanza de estar bien en el futuro pero que no logra disfrutar de lo que SI tiene en el aquí y el ahora por estar preocupado por lo que no tiene y que podría hacerlo más feliz. El amor que necesita re-afirmación constante: es decir, que para que yo esté seguro que me querés, me lo tenés que decir, y demostrar y jurar y tenés que hacer cosas constantemente, para reasegurármelo. El controlador: el que, al sentirse insatisfecho con lo que vive, intenta conseguir su felicidad controlando constantemente lo que hace, piensa, siente y dice su pareja y las circunstancias que los rodean. Estos amores son inútiles porque requieren que uno de los miembros de la pareja pierda su libertad.
- El amor sano, por su parte, no necesita. Más bien el mensaje es: no te necesito para nada, te a veo, reconozco y acepto tal cual sos pero igual decido estar con vos (no desde el orgullo, sino desde la sabiduría). La única manera que podamos amar sanamente es desde la libertad
- El amor verdadero, por su parte es una decisión consciente. Esto implica: Decisión = deseo +esfuerzo: el deseo es lo que” yo quiero” y el esfuerzo es lo que yo estoy dispuesta a hacer por alcanzar eso que deseo. Cuando yo solo deseo las cosas, nada sucede, pero cuando yo realmente tengo la determinación de esforzarme por conseguir lo que deseo, entonces se dice que “estoy decidida” Consciente implica que yo pueda ver claramente la persona con la que estoy, sin excusas, negaciones, ilusiones ni esperanzas. Verla, tal y como es, con lo que me gusta y lo que no me gusta, con sus virtudes, defectos y debilidades. Un ciudadano imperfecto igual que yo. Una vez viéndolo como es, yo puedo decidir con plena consciencia de las consecuencias de mis actos, quedarme con él o no quedarme con él.
- el amor no idealiza, no nos deja sin aliento ni necesita del otro. El amor verdadero sucede cuando yo no te necesito para nada, logro verte tal cual sos y aun así, decido estar con vos, asumiendo todas las responsabilidades y compromisos que esto requiere, sin que esto me genere sufrimiento. De esta manera el amor no es una pasión ardiente, ni se vuelve una relación fría y distante, sino un lugar cálido, donde el amor existe, pero nos deja vivir. Sólo así puede ser duradero.
- Para ser felices para siempre necesitamos revisar nuestras rutinas, algunas ayudan, otras no. Ejemplo. requiere trabajo constante, responsabilidad sobre los propios actos y compromiso con la relación. Esta es la parte que, de nuevo, choca con las creencias populares sobre el amor. Se piensa que si dos personas de aman la convivencia armoniosa va a ser instintiva, natural, como que fueran una sola persona. Es por eso que en el momento en que empiezan a enfrentarse con las vicisitudes propias de la vida cotidiana compartida, empiezan a pensar que “no estamos hechos el uno para el otro”. El problema con este ideal, es que se trata de algo basado en una fantasía inalcanzable y por lo tanto lleva, eventualmente a la frustración, la desilusión y el desánimo.
- Relaciones saludables construyen una relación, y la relación se convierte en éste “algo” intangible que existe entre nosotros, de manera que al sumarnos vos y yo, da un nosotros (1+1=3).
- Una relación de pareja sana es aquella en donde la forma de vivir, el estilo de relación y vida son placenteros y satisfactorios
- , donde la comunicación y la convivencia resultan atractivos, benéficos para sus integrantes, El conflicto no es excesivo, está controlado y tiene principalmente un contenido realista antes que irracional. en este tipo de parejas se Hay respeto y consideración.
- en este tipo de parejas se da la igualdad, la simetría y la complementariedad. Hay participación mutua en el placer, la responsabilidad y la autoridad.
- Aceptar: Es decir, dejar de pensar que las cosas deberían ser de otra manera. Las cosas, son como son y si no puedo cambiar al otro, lo único que queda es cambiar mi vivencia de lo que pasa. Esta vivencia mejora mucho cuando yo dejo de luchar contra lo que no es posible cambiar y sin resignarme ni conformarme, la acepto como es y tomo responsabilidad de la decisión que yo he tomado de (por cualquier razón) quedarme en esta realidad.
- Compromisos Es la energía que vamos a invertir en la elección que hemos tomado. Indica qué estamos dispuestos a hacer para lograr lo que nos hemos propuesto. En la mayoría de ocasiones las decisiones no son ni mejores ni peores en sí mismas; lo que las lleva al fracaso es la escasa energía que a veces se deposita en ellas. Preguntas clave de un compromiso ¿Qué queremos conseguir? ¿A qué me comprometo yo? ¿Qué estoy dispuesta/o a hacer para lograrlo? ¿Cómo notaré que cumplo con mi compromiso? ¿De qué forma podría sabotearme? Compromiso “Esto es lo mejor para mí” Se convierte en mi única opción. Implica renuncia Energía invertida en elección Si yo no le pongo energía, fracaso. Si lo quiero todo, termino sin nada. No hace que la realidad desaparezca Implican un camino a recorren ¿Qué estoy dispuestos a hacer para lograrlo? ¿Cómo podría sabotearme?
- La renuncia Es un estado mental “Hago esto porque es lo que me traerá mayor beneficio” No es sacrificio, prohibición, resignación o privación de derechos Me ayuda a alcanzar mi meta
- Estimar: Tu felicidad es igual de importante que la mía No me ofendo, ni me molesto.