El documento describe las etapas de un calentamiento antes de jugar deportes o hacer ejercicio: correr durante 5 minutos, movilizar articulaciones, estirar músculos y tendones, fortalecer los músculos, hacer calentamiento específico para la actividad, y finalmente jugar. También menciona la importancia de una buena alimentación y hacer la actividad con compañía para más diversión.
