TECNICAS DE COMO CUIDAR NUESTRA INTEGRIDAD FISICA EN EL TRABAJO

1. HOLA CUIDATE TU FAMILIA TE
ESPERA

3. EL AUTO CUIDADO EN EL TRABAJO

4. QUE ES EL AUTOCUIDADO?
• El Auto cuidado en el ambiente de trabajo es
la capacidad de las personas para elegir
libremente la forma segura de laborar, se
relaciona con el conocimiento de los Factores
de Riesgo que puedan afectar su desempeño
y/o producir accidentes en la empresa o
enfermedades laborales.

5. OBJETIVO GENERAL
• Promover en los
trabajadores el cambio
cultural que se requiere
para lograr autogestion en
salud y seguridad en el
trabajo con el fin de
minimizar lesiones y
enfermedades que
impacten el libre desarrollo
de las actividades
personales y laborales

6. OBJETIVO ESPECIFICOS
• Dar a conocer los conceptos relacionados
con el autocuidado.
• Instruir a los trabajadores en practicas
recomendadas de autocuidado durante el
desarrollo de actividades cotidianas.
• Divulgar recomendaciones generales en caso
de accidente de trabajo

7. MI ACTITUD
AL AUTOCUIDADO
SI YO NO ME CUIDO ¿QUIÉN LO HARÁ?

9. • El Autocuidado en el
ambiente de trabajo, es la
capacidad de las personas
para elegir libremente, la
forma MAS SEGURA DE
TRABAJAR, concierne al
conocimiento de la Tarea y
los Factores de Riesgo, que
pueden afectar su
desempeño por:
accidentes de trabajo o
enfermedades laborales,
y evitarlos a toda costa.

10. • El Autocuidado juega un papel
clave en la Cultura de la
prevención, es la base sobre
la cual cada persona adopta
conductas seguras en los
ambientes laborales y
contribuye con su propio
cuidado, al de sus compañeros
de trabajo.

11. • Una persona que practica
el Autocuidado es aquella
que se percibe como un
ser valioso en su
condición de ser humano,
y está dispuesto a decidir
su propio
proyecto de vida y ser
feliz.

12. “Uno controla su propio
destino”, “mientras más
me cuide, mejor será mi
calidad de vida”
- Emociones, afectos y
carácter

13. COMO ME CUIDO?
1. Actué de forma segura en todas las actividades de la vida,
esto debe constituirse en un hábito. No se arriesgue: evítelos
los riesgos o redúzcalos al mínimo.
2. Concéntrese y preste atención al trabajo que realiza. La prisa es
el mejor aliado del accidente. Evite la presión.
3. Siga los estándares, cumpla las normas.
Si no las conoces pregunta. Evite atajos e improvisar.
4. Infórmese y fórmese en materia de Prevención de Riesgos
Laborales.

14. 6. Mantenga su puesto de trabajo en completo estado
de orden y aseo.
7. Evite realizar su trabajo bajo condiciones físicas y
psicológicas inadecuadas. Pausa Activa.
8. Por ningún motivo realice tareas u oficios para los
que no esté preparado y entrenado debidamente.
9. Avise de cualquier anomalía en herramientas,
maquinas, equipos e insumos a sus superiores y
compañeros.
10. Con la prevención, el que gana es usted.

17. • Cada trabajador conoce cuál es su conducta más
insegura.
• Lo que el trabajador suele no saber, es cómo
cambiarla.
• Cambiar las conductas de riesgo es el objetivo.

18. QUE ES EL AUTOCUIDADO
• En el trabajo el autocuidado se
refiere a conocer los factores
de riesgos existentes en su
trabajo y que pueden afectar el
desempeño, producir
accidentes o enfermedades
profesionales
Los estilos de vida se refiere a la
forma como cada uno desarrolla
sus actividades cotidianas tales
como alimentarse, movilizarse,
recrearse, relacionarse e incluso
como resuelve sus conflictos.
El autocuidado se refiere
básicamente a cuidarse uno
mismo
Implica la elección de estilos de vida
saludables, teniendo en cuenta las
limitaciones y habilidades de cada uno.

19. QUE SON FACTORES DE
RIESGO
• Es cualquier rasgo,
característica o
exposición de un
individuo que
aumente su
probabilidad de sufrir
una enfermedad o
lesión.

20. FACTORES DE RIESGO
• Físicos: son todos
aquellos factores
externos ambientales que
pueden provocar efectos
adversos a la salud según
sea la intensidad, la
exposición y
concentración de los
mismos, se asocian con el
ruido, la iluminación, las
temperaturas extremas,
vibraciones, radiaciones
ionizantes y no ionizantes

21. • Químico: es toda sustancia
orgánica e inorgánica o natural,
sintética, que durante la
fabricación, manejo, transporte
o almacenamiento, tiene la
potencialidad de producir
lesiones a la salud de las
personas que entren en
contacto con ella, pueden ser
gases, vapores, sólidos o
líquidos, polvos, humos,
solventes entre otros.

22. • Biológico: son todos aquellos
seres vivos bien sea de origen
animal o vegetal y toda sustancia
derivada de los mismos que
pueden provocar efectos nocivos
a la salud tales como los hongos,
bacterias, virus.
• ERGONOMICOS: son los
atribuidos a la tarea o puesto de
trabajo, que inciden en que el
trabajador expuesto pueda
desarrollar una lesión.

23. • Mecánicos: se presentan por
las condiciones inadecuadas
de funcionalidad, diseño,
ubicación y distribución de las
maquinas, herramientas y
utensilios de trabajo.
• Psicosociales: condiciones
sociales que alteran la salud de
forma negativa del trabajador
tanto dentro como fuera de la
empresa.

24. • Locativos: se presentan por las
condiciones inadecuadas de las
instalaciones, tales como, pasillos,
techos, pisos, paredes, escaleras,
espacios confinados,
almacenamientos.
• ORDEN Y ASEO: son condiciones
especiales relacionadas con el
conjunto de servicios de aseo
tales como alcantarillado, agua,
manejo de residuos, control de
vectores y roedores.

25. Recomendaciones generales de
autocuidado
• El autocuidado esta ligado a las habilidades y comportamientos de
las personas y puede variar de una persona a otra.
• El trabajador debe:
a) Tomar conciencia de su estado de salud
b) Realizar sus actividades de acuerdo a su estado de salud (no corra
con quien compite)
c) Comprométase con su autocuido.
d) Descanse y repose bien antes de cada turno
e) No coma en exceso ni haga largas abstinencias tenga una dieta
balanceada.
f) Antes de cada turno prepare el cuerpo para afrontar el turno haga
estiramientos físicos y realice pausas activas en el puesto de
trabajo en el intermedio del turno.
g) Practíquese exámenes médicos periódicos para determinar el
estado de su salud y acate las recomendaciones medicas.

26. g) No se auto medique.
h) Realice inspecciones programadas y reporte
detalles que alteren su puesto de trabajo.
i) Si opera vehículos o herramientas realice el
paso anterior.
j) Familiarícese con su entorno laboral haga un
plano imaginario en su memoria.

28. • las personas se dan cuenta que la verdadera
razón para el comportamiento seguro reside
en ellos mismos, sin necesidad de control
externo, porque, si yo no me cuido ¿quién lo
hará?