Tener hábitos en la vida para conservar nuestra salud

1. HABITOS Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE

2. El elixir de la eterna juventud!
El marco legal promueve el desarrollo de estas actividades
(Decreto 1295 / 94 Art. 35)

3. ¿Qué es un habito ?
Los hábitos son conductas que repetimos
muchas veces hasta que forman parte de
nuestras actividades diarias. De esta
manera, luego de un tiempo, los hábitos se
vuelven automáticos.
Son comportamientos o actitudes
que desarrollan las personas, que a
veces son saludables y otras veces
son nocivas para la salud.
¿Qué es un estilo?

4. ¿Cuáles son los hábitos?
Adecuado Regular
Abstenerse

5. Que debemos promover
• Organizar el trabajo de manera óptima para que las personas no
requiera quedarse tiempo adicional a la jornada laboral
(administración del tiempo)
• Mantener un equilibrio entre las actividades físicas, laborales y
recreativas, de manera que sea posible el desarrollo personal,
familiar y laboral.
• Realizar un programa sistemático de actividad física, vigilado
médicamente Fomentar un estilo de vida saludable, evitando el
consumo de alcohol y drogas ilícitas.
Definir un programa empresarial de prevención del
abuso. Evitar el consumo de alcohol en las fiestas de
la empresa.
Fomentar la aceptación social sin consumo de
alcohol y tabaco.

6. BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA

7. ¿Qué se debe tener en cuenta para realizar
una actividad física?
3 veces por semana
30min
Velocidad moderada
Aeróbicos, fuerza y flexibilidad
Frecuencia
intensidad Tipo

8. Existen instancias como las Cajas de Compensación, EPS y ARL, que
se encargan, al igual que usted, de mantener el mayor nivel de
bienestar integral del trabajador.
Participe en estas actividades y en las realizadas por el Sistema de
Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo de su empresa.

9. Recomendaciones generales
Tener un seguimiento medico en especial si la
persona tiene alguna patología crónica o ante la
presencia de algún síntoma durante la ejecución
de laactividad.
Incrementar la AF de manera
progresiva. Las personas inactivas
deben “comenzar con dosis bajas e ir
despacio”, aumentando gradualmente
la frecuencia y el tiempo de duración
de la AF.
Se debe usar ropa adecuada, bloqueador e
hidratación.

10. RECUERDE NUNCA ES DEMASIADO TARDE
PARA EMPEZAR