2. Determinar la importancia de la práctica
habitual de actividades físicas, para el
correcto funcionamiento del cuerpo humano a
través de una planificación regulada de
manera consciente, segura y saludable
Valorar los aportes de la ciencia en función
del razonamiento lógico, crítico y complejo
para comprender información sobre las
enfermedades causadas por malos hábitos,
reconociendo la necesidad de mejorar de
modo saludable las condiciones físicas.
Establecer medidas de cuidado del sistema
osteomuscular procurando satisfacer las
necesidades del organismo para mejorar la
condición física.
OBJETIVO DE APRENDIZAJE
Los estudiantes comprenderán
que el correcto funcionamiento
del cuerpo humano está
relacionado con actividades
que aseguren la salud integral y
que sean comunicadas a través
de medios de incidencia
individual y colectiva
OBJETIVOS ESPECÍFICOS INDICADOR DE EVALUACIÓN
I.CN.B.5.8.1. Elabora un plan de salud
integral, a partir de la comprensión de
las enfermedades, desórdenes
alimenticios y efectos del consumo de
alcohol y las drogras que afectan al
sistema nervioso y endocrino, así
como de los problemas generados por
la falta de ejercicio, la exposición a la
contaminación ambiental y el consumo
de alimentos contaminados,
reconociendo el valor nutricional de los
alimentos de uso cotidiano
PROYECTO 4: Salud y bienestar individual y colectiva
3. TEMA:
Buenas prácticas que ayudan a mantener un cuerpo saludable
Llamamos hábitos o prácticas saludables
a todas aquellas conductas que tenemos
asumidas como propias en nuestra vida
cotidiana y que inciden positivamente en
nuestro bienestar físico, mental y social.
Dichos hábitos son principalmente la
alimentación, el descanso y la práctica de
la actividad física correctamente
planificada.
Siguiendo varios consejos podremos
destacar una serie de factores que
predisponen a un estado de salud
integral e ideal, tales como:
Alimentación adecuada.
Actividad física regular.
Descanso adecuado.
Abstenerse de consumir alcohol, fumar
tabaco y de consumir otro tipo de drogas.
4. ALIMENTACIÓN ADECUADA
La Nutrición es la ciencia que se encarga
de darnos los conocimientos necesarios
para alimentarnos de forma correcta y que
no se produzcan deficiencias ni a corto ni a
largo plazo. Es un proceso biológico
mediante el cual el organismo asimila los
alimentos y los líquidos necesarios para el
funcionamiento, mantenimiento y el
crecimiento de sus funciones vitales.
NUTRICIÓN
Comer no es lo mismo que
nutrirse. Engullir alimentos sin
pensar en lo que se hace, puede
llevarnos a que nuestro
organismo comience a tener
problemas de salud.
La alimentación es por tanto la que va
a dar a nuestro cuerpo el suministro
imprescindible para:
Construir y renovar sus células y
tejidos.
Mantener sus procesos internos de
funcionamiento (respiración,
digestión, metabolismo).
Obtener energía para poder
trabajar, hacer deporte, etc.
5. Actividad física regular
La actividad física es una de las
fuerzas más poderosas para mantener
la buena salud. Al mejorar el
funcionamiento de numerosos
sistemas fisiológicos, la actividad física
ayuda a prevenir y/o tratar muchas
condiciones de salud física y mental.
27%
30%
La actividad física.- Es cualquier movimiento corporal intencional producido por los músculos esqueléticos
que determina un gasto energético.
Mejora la digestión.
Fortalece los pulmones.
Promueve la salud cardiovascular.
Mejora la salud de los huesos.
Hace más fácil las actividades de la vida
diaria.
Permite conocer nuestro propio cuerpo.
Aumenta la relajación mental.
Mejora el estado de ánimo.
Fortalece el rendimiento intelectual.
Favorece el autocontrol.
El 18% de la población mundial no
realiza ningún tipo de ejercicio y el 55%
no alcanza las dos horas semanales
recomendadas por la OMS.
población mundial
se ejercita.
6. Descanso adecuado
Dormir la cantidad de horas
adecuada es fundamental para
cualquier persona. Se recomienda
dormir entre ocho horas y media y
nueve horas cada noche, para
reponer la energía gastada durante
la jornada (en el estudio, trabajo,
deporte, ocio…).
BENEFICIOS DE DORMIR BIEN
El descanso diario es vital para mantener el cuerpo y la mente en buen estado durante todo el día. Sin duda,
dormir bien es sinónimo de salud. Seguro que has experimentado esa horrible sensación de estar cansado,
irritable, con dolor de cabeza durante el día por haber dormido poco o mal la noche anterior.
Dormir mal o no dormir las horas
suficientes influye en la
concentración, en la atención, así
como en el estado de ánimo de una
persona. Con el tiempo pueden
desarrollar ansiedad y depresión.
Del mismo modo, repercute también
en el rendimiento escolar, laboral y
social. Y, dependiendo del trastorno
que se tenga, puede acarrear
consecuencias importantes
CONSECUENCIAS DE NO
DORMIR BIEN
Facilitas la regeneración celular.
Al dormir nuestra piel también
descansa.
Ayudas a mantener un peso
saludable.
Controla enfermedades como la
hipertensión y diabetes.
Cuida el corazón.
Mejora tu capacidad intelectual.
Ayuda a la coordinación.
Presión arterial alta.
Enfermedad del corazón.
Accidente cerebrovascular.
Enfermedad del riñón.
Obesidad.
Diabetes tipo 2.
7. Abstenerse de consumir alcohol, fumar tabaco y de consumir otro tipo de drogas.
CONSECUENCIAS DEL CONSUMO
DE DROGAS
Salud: el consumo de drogas origina o
interviene en la aparición de diversas
enfermedades, daños, perjuicios y
problemas orgánico y psicológicos. Por
ejemplo: Hepatitis, Cirrosis, Trastornos
cardiovascuolares, Depresión, Psicosis,
Paraonia, etc.
Social: los adictos a drogas, con frecuencia se
ven envueltos en agresiones, desorden
público, conflictos raciales, marginación.
Economía: dado el ingente volumen de dinero
que mueve el mercado de las drogas y el
narcotráfico, tanto los consumidores como
los países contraen importantes deudas; se
crean bandas organizadas; se produce
desestabilización económica nacional, etc.
8. Las bebidas “energéticas” no son tan
buenas como te las pintan en las
publicidades. Las propiedades sobre la
salud que se le acreditan no son reales,
esa es la conclusión a la que llegó un
macro estudio y lo que es peor, provocan
enfermedades como la obesidad y hacen
daño al riñón.
BUDGET
9. ACTIVIDAD
Realizar un decálogo de hábitos
saludable y responsable con el
cuerpo, que disminuyan en gran
medida al desarrollo de
enfermedades. Utiliza material
disponible de tu hogar.
Incluir el trabajo en la feria de casa.
