EDUCACION FISICA HISTORIA

1. BREVE RESEÑA HISTÓRICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
Reseña histórica de la educación física
En la prehistoria, el hombre practicaba el ejercicio físico para buscar seguridad y sobrevivir, a través de la
agilidad, fuerza, velocidad resistencia y energía. En Grecia, el objetivo de la educación física era formar
hombres de acción. En Esparta se buscaba la combinación de hombre de acción con hombre sabio, programa
educativo que más tarde se llamó Palestral. En cuanto a Roma, la educación física era muy parecida a la
espartana, ya que el protagonista era el deportista.
El primero en proponer ejercicios específicos para cada parte del cuerpo y utilizar el pulso como medio para
detectar los efectos del ejercicio físico fue Galeno. Durante la época Visigoda, ya se practicaban deportes tales
como: lucha, saltos, lanzamiento de jabalina y esgrima.
La gimnasia moderna nació a principios del siglo XIX en Suiza y Alemania con deportes como: saltos, carreras y
luchas al aire libre, natación, equilibrio, danza, esgrima, escalamiento y equitación. En Inglaterra nacieron el
fútbol, el rugby, el cricket y los deportes hípicos.
A fines del siglo XIX nacen los deportes de velocidad, tales como el ciclismo y el automovilismo, los cuales
combinan la habilidad física con la eficiencia mecánica. La educación física como hoy la entendemos, se origina
a través de las actividades físicas que el hombre trató de sistematizar en la antigüedad para mejorar su
condición física para la guerra.
En la primera guerra mundial la incursión de los Estados Unidos en esta actividad bélica tuvo un impacto
directo sobre la educación física y deportes. Para esta época la población femenina toma interés en la
educación física y deportes.
A fines del siglo pasado las escuelas e institutos de formación de profesores de educación física alcanzaron un
nivel universitario.
Reseña Histórica de los Juegos Olimpicos
Los Juegos Olímpicos u Olimpiadas, son eventos deportivos multidisciplinarios en los que participan atletas de
diversas partes del mundo, en la antiguaGrecia eran dedicados al dios Zeus. Existen dos tipos de Juegos
Olímpicos: los Juegos Olímpicos de Verano y los Juegos Olímpicos de Invierno, que se realizan con un intervalo,
entre ellos, de cuatro años. La organización encargada de la realización de los mismos es elComité Olímpico
Internacional (por su abreviatura, COI).
Los Juegos Olímpicos actuales se inspiraron en los del siglo VIII a.C organizados por los antiguos griegos en la
ciudad de Olimpia, entre los años 776 a. C. y el 393 d. C. En el siglo XIX, surgió la idea de realizar unos eventos
similares a los organizados en la Antigüedad, los que se concretarían mentalmente gracias a las gestiones
del noble francés Pierre Frèdy, Barón de Coubertin. La primera edición de los llamados Juegos Olímpicos de la
Era Moderna se realizó enAtenas, capital de Grecia. Desde aquella oportunidad, los Juegos Olímpicos de
Verano han sido realizados cada cuatro años en diversas partes del planeta, siendo las únicas excepciones las
ediciones de 1916, 1940 y 1944, debido al estallido de la Primera y Segunda Guerra Mundial.
El símbolo olímpico consiste en cinco anillos que representan los cinco continentes del
mundo: África,América, Asia, Europa y Oceanía. Están entrelazados para simbolizar la amistad deportiva de
todos los pueblos.

2. Los Juegos Olímpicos de Invierno se realizaron por primera vez en 1924, en la localidad francesa de Chamonix.
Originalmente realizados como parte delevento de verano, el COI los consideró como un evento separado
retroactivamente, y desde esa fecha comenzaron a realizarse en el mismo año que los Juegos originales.
Posteriormente, con el fin de potenciar el desarrollo de los eventos invernales, el COI decidió desfasar la
realización de los Juegos Olímpicos de Invierno a partir de Lillehammer 1994. Desde esa fecha, los Juegos
Olímpicos de Invierno se realizan en los años pares entre dos Juegos de Verano. En 2007, el COI decidió
incorporar un nuevo tipo de evento: los Juegos Olímpicos Juveniles, que comenzaron a celebrarse a partir de
2010 y 2012 en sus ediciones de verano e invierno, respectivamente.
Los próximos Juegos Olímpicos de Verano se celebrarán en Londres, Reino Unido, en el año 2012, mientras
que los Juegos Olímpicos de Inviernocelebrarnos en Sochi, Rusia, en el año 2014.
EXPLICAR LOS 7 PRINCIPIOS CIENTIFICOS DEL ENTRENAMIENTO FISICO
el principios de las diferencias individuales
El entrenamiento es específico para cada individuo con lo que no puede ni debe aplicarse de forma
generalizada o extensible a varias personas, sin tener en cuenta los pormenores y necesidades de cada uno.
Considera lo siguiente:
1. Los músculos de mayor tamaño se curan más lentamente que los músculos pequeños.
2. Los movimientos rápidos requieren mayor tiempo de recuperación que los movimientos más lentos.
3. El tejido muscular de fibra roja se recupera más rápidamente que el tejido muscular de fibra blanca
(verejemplarn05 págs.11-14).
4. Las mujeres necesitan más tiempo de recuperación que los hombres.
5. Los atletas jóvenes se recuperan más rápido que los de mayor edad.
6. Cargas más pesadas requieren de una mayor recuperación que las cargas ligeras (tanto en trabajo de
fuerza como de resistencia).
Existen muchas más variables pero estos puntos resumen este apartado. Además, como cada modalidad
deportiva tiene sus características particulares tanto a nivel biomecánico como fisiológico, el entrenamiento
debe ser específico (ver más abajo). No tiene sentido que un jugador de fútbol, un levantador de peso o
un corredor de maratón realicen, por ejemplo, el mismo entrenamiento de potencia. Cada uno es “fuerte” en
su modalidad deportiva y cada uno de ellos se beneficiará sólo con un entrenamiento que promueva su
“fuerza” particular.
2. El principio de supercompensación
En este caso, ocurre lo mismo que cuando masajeas la palma de la mano con los nudillos. Si lo haces bastante,
pero no demasiado, se formarán callos. Si frotas demasiado aparecerá una bambolla. El fondo de la cuestión
es que la madre naturaleza supercompensa y adapta el cuerpo a los diferentes niveles de estrés que se le van
presentando. Los músculos y la técnica del rendimiento no son diferentes al ejemplo mencionado. Esto lleva
(junto a los otros principios) al principio de la sobrecarga.

3. 3. El principio de sobrecarga.
Para poder forzar (sobrecargargar), el esfuerzo impuesto al cuerpo, debe presentarse como un estímulo de
mayor intensidad al que generalmente se le impone.
Si te contentas con realizar sentadillas con la misma carga, las mismas repeticiones y series sin buscar el reto,
las posibilidades de mejorar se reducen al mínimo. Al mismo tiempo si saltas, corres o te mueves siempre de la
misma forma sin añadir dificultad o variación en la intensidad y/o volumen, no mejorarás la habilidades /
capacidades del deporte.
4. Adaptación específica a demandas impuestas
El cuerpo se adaptará de forma muy concreta. Siguiendo el mismo ejemplo antes mencionado, para mejorar la
sentadilla debemos realizar sentadillas. Para ser más resistentes, debemos entrenar la resistencia. Todo esto
se aplica a muchos aspectos tales como la explosividad, agilidad, flexibilidad, capacidad de reacción, etc. Este
principio enfatiza lo mencionado anteriormente en el apartado de diferencias individuales.
5. El principio de adaptación general.
Este principio fue presentado por el doctor Hans Sellye hace algunos años, en su origen, se aplivaba al estrés
psicológico. No obstante, ha sido aplicado con éxito al estrés fisiológico de la siguiente forma:
1. Fase de alarma. Al cuerpo no le gustará las sobrecargas impuestas sobre él y comenzará a tomar medidas
drásticas para combatirlo.
2. La fase de resistencia. El cuerpo intentará resistir el estrés (esfuerzo).
3. La fase de agotamiento. El cuerpo inevitablemente llegará a agotarse si no recibe el reposo necesario.
Estos tres pasos nos indican claramente que deben existir períodos de baja intensidad entre esfuerzos de
sobrecaga. Entrenar de forma exhaustiva sin respetar las pautas necesarias para su recuperación, puede
llevarnos al sobreentrenamiento. Este presenta una serie de consecuencias negativas entre las que tenemos
que destacar las infecciones, lesiones y finalmente el declive del rendimiento por el que trabajamos día a día.
6. El principio de uso/desuso.
Una vez analizado el apartado anterior surge la siguiente cuestión: ¿Qué tenemos que hacer?, ¿Baja
intensidad?, ¿Ninguna intensidad?. El problema principal es que puede llevar hasta varias
semanas recuperarse de una actividad explosiva, aún así, todavía queda por considerar el asunto del
entrenamiento de la técnica.
Además, el cuerpo nunca se adaptará a menos que se haya “recuperado” lo suficiente. Por lo tanto, es
importante encontrar períodos de compensación entre actividades de baja y alta intensidad.
7. El principio de especificidad.
El principio de la especificidad simplemente manifiesta que por estas razones el entrenamiento debe ir desde
una fase de entrenamiento generalizada a otra específica. Por ejemplo, si eres un lanzador de peso podrías

4. comenzar limitando el entrenamiento de fuerza e incluir el acondicionamiento cardiovascular de intensidad
suave (en forma de sprints), pasar a levantamientos explosivos pero globales (por ejemplo, levantamientos
olímpicos), luego a entrenamientos pliométricos de bajo impacto y finalmente avanzar al conocido shock
training (o entrenamiento de elevada intensidad con períodos de poco reposo entre series). Si intentamos
realizar el shock training antes de las otras fases correremos el riesgo de que ese entrenamiento resulte
ineficaz y posiblemente peligroso.
CUALES SON LAS VALENCIAS FISICAS
Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan
las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de
entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas
mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:
La fuerza
La resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al
desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:
La coordinación
El equilibrio
La potencia
Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen
método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando
estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable
rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.
RESEÑA FLARKET
El significado del término Fartlek deriva de la unión de las palabras suecas “Fart”, que significa velocidad y
“Lek”, que se refiere a juego, la traducción literal de esta palabra es “juego de velocidad”.
El Fartlek nace en la década del 30 en Suecia y es inventado por Gosta Holmer, con el objetivo de poder hacer
practicar a los atletas de aquellos países de largos periodos de frío y que en su forma más primitiva constaba
de trazar y marcar un recorrido al aire libre que debía ser cumplido por el atleta, pasando por diferentes
espacios físicos, ya sea la arena de la playa, el bosque, las piedras de un camino con nieve o el torrente de un
río al atravesarlo si el tramo pasaba por algún arroyo. Este sistema fue popularizado por el sueco Gosta

5. Olander y fue aplicado a los aletas Hagg y Anderson, con resultados en los que se veía una variación
importancia entre las frecuencias de respiración y al análisis del cansancio Muscular y Respiratorio. Sin
premeditarlo, el deportista que hacía este sistema de entrenamiento se tenía que ir adaptando a diferentes
tipos de suelos, por ejemplo, en la arena, donde el ritmo de trote debía disminuir y el esfuerzo de los músculos
elevadores es mayor porque la arena absorbe la energía depositada en el paso y no hay un rebote tan rápido
como si ese mismo ritmo de trote lo hiciéramos en el cemento. También la respiración debía ser controlada si
se pasaba en medio de un bosque, porque al inhalar tanto oxígeno puro, el sistema circulatorio absorbe, a
través, de la oxigenación, más capacidad de purificación para la sangre, por lo tanto, hay mayor secreción de
hemoglobina, que se une con el O y que es requerido por las células de los tejidos, entonces la resistencia
muscular se incrementa. El Fartlek parece un entrenamiento simple, y en realidad, en los orígenes, el objetivo
era: correr al aire libre, con felicidad y libre albedrío, atravesando ríos, bosques, praderas, playas, colinas o lo
que el medio ambiente del lugar presentase, pero siguiendo un recorrido determinado hasta que el deportista
no pueda seguir ejerciendo el ritmo que eligió, que, por lo demás, debe ser un ritmo de trote acorde a la
condición física del participante. Luego surgieron variaciones del Fartlek que tienen esquemas rígidos que hay
que seguir y tienen un orden determinado y que buscaban otros objetivos, como la ampliación del control
anaeróbico, cuando se aumenta el ritmo de trote y la resistencia muscular, cuando la duración de la carrera es
más larga.
Desde la década del 30, se comienza a tomar gran importancia al deporte, porque los atletas y expertos del
deporte se dan cuenta que en un mundo en el que hay guerra (primera guerra mundial en 1915) y crisis
sociales (crisis económica de 1929), el deporte es una rama auxiliar, que ayuda a la parte emocional y es un
nexo con la salud mental. Si a esto agregamos la globalización e interacción de culturas de los países se fueron
diversificando y popularizando las diferentes prácticas del deporte, dando origen a los Juegos Olímpicos
mundiales (aunque estos juegos tienen gran antigüedad), que integraban a la mayoría de las ramas, porque se
expandió el Karate (original de Japón), el Kung-Fu (China), el Cricket (Estados Unidos), El Baseball, entonces los
deportistas buscaron diferentes sistemas para estar a la par con sus colegas y es así como en la década del 50
(después de la segunda guerra mundial) se cristaliza y regula el sistema Fartlek, dando origen a la versión
polaca, creada por Ian Mullak, quién afirmó que este sistema era “un reto para aquellos jóvenes que hiciera
olvidar los horrores de la guerra”.
EDUCACION FISICA
La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para
estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y
cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los diferentes
ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo