Este documento describe la evolución histórica del entrenamiento deportivo y los aportes de diferentes escuelas a través de los años. Comienza con los primeros aportes durante el Renacimiento y continúa explicando los desarrollos en la época Moderna, Neomoderna y actual. También define el concepto de entrenamiento deportivo y sus objetivos principales, como influir de manera sistemática en el rendimiento deportivo de un individuo y ayudarlo a alcanzar éxitos competitivos.

1. UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
DE LOS LLANOS OCCIDENTALES
“EZEQUIEL ZAMORA”
UNELLEZ
EXTENSIÓN SUCRE
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Facilitador Bachiller
Lcdo. William Artigas Rafael Ignacio Quevedo
Sub-proyecto: V-20.151.416
Principio científico del entrenamiento Semestre: V
Carrera: Educación física
Deporte y Recreación
Biscucuy, abril de 2021

2. EVOLUCIÓN HISTORICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
APORTES DE LAS DIFERENTES ESCUELAS
Desde los inicios de la humanidad, el movimiento físico fue un factor definitivo
para la adaptación del ser humano a la superficie terrestre y para su evolución. De ahí
que, en la actualidad es imprescindible para mejorar la salud y la capacidad física de
los individuos, de hecho una de sus principales expresiones es la práctica de los
deportes.
En cuanto al aspecto competitivo, la ejecución de deportes exige a los deportistas
y alto compromiso y preparación física-mental, para rendir y obtener buenos
resultados en las competencias, por cuanto deben cumplir con entrenamiento
deportivo, el cual ha sufrido una notable evolución hasta la actualidad.
Haciendo un poco de historia, el verdadero descubrimiento del entrenamiento
surgió con la mezcla de los deportes y el mundo del negocio, reinventándose
virtualmente así mismo. Tim Gallwey, con su Tenis de juego de fondo, fue un
catalizador primario para el ingreso del entrenamiento en el contexto del mundo de
los negocios, con la rápida sucesión de otros notables entrenadores deportivos, como
por ejemplo: John Whitmore, medallista Olímpico en vallas.
Aportes durante el Renacimiento: Los humanistas, transmitieron a sus
contemporáneos la necesidad de desarrollar ampliamente la capacidad del hombre. Se
reconoció el movimiento como una de las mayores posibilidades para satisfacer las
necesidades intrínsecas del ser viviente.
En Italia, destacaron las aportaciones de H. Mercurialis, en Gimnasia higiénica,
militar y atlética. El libro sirvió para que la sociedad volviera a ocuparse de nuevo de
la gimnasia, entendida desde una perspectiva terapéutica y preventiva.
En Francia destacaron: Rabelais quien escribió “Gargantúa y Pantagrel”, obra
satírica donde se observa como el príncipe Gargantúa realiza toda clase de ejercicios
físicos de la época: saltar, correr, pasar obstáculos, nadar, arrojar piedras, lanzar
jabalina.

3. Por su parte, Montagine dio en su “Essais” una visión moderna de cómo la
educación del espíritu y del cuerpo deben hermanarse para la elevación del individuo.
Aportes durante la época Moderna: Finalizada la Segunda Guerra Mundial,
surgen nuevos aportes al entrenamiento deportivo, destacando Emil Zatopek, máximo
exponente de los nuevos sistemas de entrenamiento deportivo moderno, él introdujo
el célebre Interval-Training conocido actualmente como aspecto clave del
entrenamiento deportivo moderno, el cual se caracteriza por: Ordenación de todos los
sistemas de trabajo; Clasificación de los mismos de acuerdo a los objetivos marcados;
Creación de excelentes tablas de entrenamiento; y Organización de la temporada.
Cabe destacar que, desde 1900 a 1920, no había concepción del entrenamiento.
Existían en Inglaterra competiciones de apuestas. Ejemplo: ¿quién va de Oxford a
Londres en menos tiempo? Fueron motivados por la burguesía. No había
entrenamiento. Sólo Murphy decía que un entrenamiento de 8-10 semanas llegaba
para competir. Pero en 1916 surge el primer libro de KOTOV en el que fundamenta
que se debe entrenar todo el año. En el libro comenta que el año se estructura en 3
fases: general, preparatorio y específico.
De 1920-1930, El atleta PAAVO NURMI ganará casi todas las pruebas en la
Olimpiadas celebradas en esta década. Se tomó como modelo y se estudió. Entrenaba
distinto a como se entrenaba en la época gracias a la labor de su entrenador
PINKALA. Desarrolló un entrenamiento que resumiéndolo lo podemos definir como
fartlek (meter fases de velocidad/fases fuertes y débiles/juego de intensidades).
Entrenaba con 3 sesiones/día progresivas en intensidad: suave, media y máxima
intensidad. Además, los autores rusos, junto con PINKALA desarrollaron varios
conceptos clave: Necesidad alternancia volumen-intensidad. Cuando uno aumenta el
otro disminuye. El entrenamiento específico se construye sobre un amplio
entrenamiento general. Alternancia entre trabajo y recuperación. Por ello, gracias a
estas 3 ideas se aumenta la frecuencia de entrenamiento a la semana.
Entre los años de 1930 y 1950, toma fuerza la escuela rusa de entrenadores porque
es la que más apoyos económicos tiene. Traspasaron la filosofía social al deporte y

4. tuvo muchas investigaciones como consecuencia de este cambio, lo que permitió
avanzar. DANTIN, en su libro "Principios de la planificación general del
entrenamiento deportivo" afirma que lo más importante es que tiene que haber
especialización deportiva en los atletas a largo plazo, es decir, empezar pronto a
entrenar. También dijo que la temporada se divide en 3 períodos: (1) Preparación. (2)
Competición. (3) Transición. En esta época, natación y atletismo direccionan un poco
al resto de especialidades y crean el modelo de entrenamiento en 2 picos: puesta a
punto campeonato de verano e invierno.
Aportes Neomodernos: Durante la época de los 50, todo aquello que no era
exactamente medido como: duración de los esfuerzos, pausas, intensidad,
repeticiones, era considerado como anticuado y pasado de moda. El interval-Training
favorecía la desmotivación de los deportistas, al realizar esfuerzos continuos en lugar
artificial o en la pista, esto producía perturbaciones psíquicas, que desembocaban en
otras de índole biológico: bajo rendimiento.
Sin embargo, a pesar de los beneficios que determinados deportistas obtenían con
el Interval-Training, se pudieron comprobar también como existían ciertos aspectos
desfavorables, tanto así que: se reconoció que era necesario realizar “un mitad y
mitad” con otros sistemas de entrenamiento más libres. Esto permite el surgimiento
de las escuelas Australiana y Neozelandesa, las cuales afirmaban que “la naturaleza
ofrece los medios necesarios para que el hombre pueda mejorar no sólo su salud
física, sino también el desarrollo de una gran capacidad de rendimiento desde el
punto de vista funcional”.
Es importante mencionar, que en el período entre 1950 y 1960, la RDA tiene gran
éxito en deporte internacional. Ozolin, autor ruso, en su libro presenta que un atleta
debe ser preparado con una preparación multilateral en un primer momento y sólo el
factor del rendimiento en un 2° momento, es decir, sólo ejercicios que te mejoran
para competir. Incrementan mucho las competiciones internacionales y empieza a
haber problemas en la planificación del entrenamiento. Los deportes empiezan a
separarse en función del modelo competitivo; cada deporte se prepara de forma

5. distinta. Matveiev escribe su libro "Teoría y metodología del entrenamiento
deportivo"; defiende la tesis de que el calendario de competición define el
entrenamiento. Además, dice que la climatología hay que tenerla muy presente. El
tercer aspecto es que hay que construir la forma deportiva, por eso utiliza la tesis de
un biólogo (síndrome de adaptación al stress). En primer lugar el deportista tiene
pérdida de capacidad cuando se enfrenta a esa adaptación al stress, Es necesario
meter descansos para no fatigar al organismo.
Entre 1960-1970, se puede decir que empieza a haber relación clara entrenador-
investigador. Es una época en la que los entrenadores buscan la asociación de
cardiólogos, fisiólogos para explicar lo que le ocurre al atleta cuando entrena. Se
diseñó el entrenamiento interval-training. Con este entrenamiento se descubre el
concepto pausa-útil: mientras corres te fatigas pero cuando te paras es cuando el
organismo entrena porque el corazón paga la factura de ese esfuerzo.
En la época de 1970-1980, un libro muy importante Tratado de fisiología de
Astrand, explica a los técnicos cuáles son las respuestas del organismo al ejercicio.
Este estudio está basado en la bioenergética de la carrera, consumo máximo de
oxígeno. Nace la era de la fisiología del esfuerzo, cayendo en muchos errores. Se
hacían experimentos por ensayo-acierto-error. Un fisiólogo alemán Mader, descubre
que la concentración de lactato en sangre es representativa del nivel del esfuerzo. Fue
la idea más revolucionaria de esta época; el avance más importante. Todos estos
avances los desarrollaron los bloques del Este. Todo lo de tecnología de
entrenamiento era secreto de Estado; por eso a Occidente llega unos cinco años más
tarde.
A partir de los años 80, nace el profesionalismo en el deporte; a los deportistas hay
que crearles centros de alto rendimiento por lo que el deporte pasa a ser una profesión
en vez de usarlo para tiempo libre. Esto provoca un estilo de vida muy concreto para
el deportista. En esta época hay 5 puntos fundamentales sobre entrenamiento
deportivo: (1) La respuesta de los atletas a las cargas es individualizada. (2) El
modelo de periodización de la temporada es específico para cada deporte. Ejemplo:
para trabajar fuerza en un tensita no hacer pesas como halterofilia. Cada deporte tiene

6. un hábeas de conocimiento. Colonizar un deporte con modelos de otro puede salir
bien o mal. (3) Exigencias del calendario competitivo conducen a una mayor calidad
del entrenamiento. Cuanto más compites menos entrenas porque si entrenas gastas
materia biológica. Si entrenas poco, muy específico y con mucha calidad. (4) Los
medios generales de entrenamiento se emplean para la regeneración del atleta. A lo
largo de la temporada se crean bloques de carga específica.
Aportes actuales: En la época actual, es notorio el avance y la evolución acelerada
del Deporte de forma sorprendente, los records se fundamentan en una perfecta
organización en la que intervienen equipos multidisciplinares. Cabe destacar, que el
éxito deportivo nace de pacientes investigaciones realizadas en diferentes centros
especializados y adecuadamente equipados. Surge la Medicina del Deporte; Gran
avance científico en Medicina y en las Ciencias Aplicadas; Como fruto de estas
investigaciones también se han beneficiado personas que no buscan “record” en el
deporte: salud, relación social, evasión.
CONCEPTOS Y OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Concepto de entrenamiento deportivo
Son diversos los conceptos y definiciones que existen acerca del entrenamiento
deportivo, por ello, para conocer el significado el mismo, se citan las siguientes
definiciones:
Diccionario de la Real Academia Española de la Lengua (21ª edición, 1992):
define entrenamiento (de entrenar): “Es la acción y efecto de entrenar o entrenarse.
Entrenar (del francés “entrainer”) es preparar, adiestrar personas o animales,
especialmente para la práctica del deporte.” (p.256)
Al respecto, el Diccionario de las Ciencias del Deporte, (UNISPORT, 1992),
refiere que el entrenamiento: “es un proceso de acción complejo, cuyo objetivo es
influir, de forma sistemática y orientada al objetivo, sobre el desarrollo de la
actuación deportiva.” (p.105)

7. En este orden, el teórico Matveiev, (1977) elabora una de las primeras
definiciones, quien identifica el entrenamiento deportivo con un fenómeno
pedagógico cuyo fin es alcanzar objetivos concretos en el ámbito deportivo, y lo
define como “un proceso especializado de la educación física orientado directamente
al logro de elevados resultados deportivos.” Asimismo, destaca también el carácter
fluctuante de la forma deportiva que obliga a desarrollar modelos cíclicos de
entrenamiento para optimizar los niveles de rendimiento alcanzado en aquéllos
momentos de la temporada que más nos interesen, de ahí que también conciba el
entrenamiento como un proceso de dirección del desarrollo de la forma deportiva.
Según Zintl (1991), el entrenamiento, es:
Un proceso planificado que pretende o bien significa un cambio del complejo
de capacidad de rendimiento deportivo. El hecho de que el entrenamiento sea
planificado implica una sistematización en la que se deben seleccionar y
ordenar racionalmente todo aquellos elementos que van a influir en la
modificación de la capacidad de rendimiento del deportista.
Partiendo de estas premisas, el entrenamiento, es comprendido un proceso de
preparación sistemático y secuencial, cuyo objetivo es influir sobre la actuación o
práctica de un deporte por parte de un atleta. Todas las definiciones concuerdan en
que el individuo debe prepararse para una buena práctica deportiva, lo cual permite al
sujeto desarrollar sus potencialidades al máximo. Asimismo, es entendido como un
proceso pedagógico, sistemático, racionalmente estructurado y planificado en el
tiempo que pretende desarrollar de forma integral y de acuerdo a principios
científicos las potencialidades del sujeto ante una especialidad deportiva individual o
colectiva concreta mediante el trabajo de los componentes físico- condicionales,
técnicos, tácticos, psicológicos y actitudinales para alcanzar un objetivo deportivo
determinado en un momento temporal concreto.
Objetivos del entrenamiento deportivo
Martin y Cols. (2001) se refieren a los objetivos principales del entrenamiento
deportivo, desde un punto de vista general, los siguientes:
 Exhibir rendimientos deportivos.

8.  Influir de modo sistémico sobre los estados de rendimiento deportivo visibles en
el individuo.
 Conseguir los mayores éxitos individuales, en particular en la competición
deportiva.
Al respecto, Bompa (2003) establece una serie de objetivos más específicos:
1. Conseguir un desarrollo físico multilateral: el deportista necesita aumentar y
mejorar todas y cada una de sus cualidades físicas para conseguir un desarrollo
armónico de su cuerpo.
2. Asegurar y mejorar un desarrollo físico específico del deporte: es necesario que el
deportista potencie las manifestaciones de fuerza, resistencia, flexibilidad o
velocidad más solicitadas en su disciplina deportiva, así como los movimientos
específicos, el tiempo de reacción, la coordinación, otros.
3. Desarrollar y mejorar los elementos técnicos del deporte: se trata de mejorar
paulatinamente la técnica específica de cada deporte con el fin de rentabilizar al
máximo el movimiento realizado tanto en condiciones estándar, como en
situaciones de juego no estandarizadas, en condiciones de fatiga.
4. Desarrollar y mejorar los factores tácticos y estratégicos del deporte: se pretende
ir adquiriendo, perfeccionando y diversificando las reglas tácticas de juego
desarrolladas en torno a un modelo que permitan dificultar las acciones de futuros
adversarios.
5. Conseguir una buena predisposición psicológica ante la práctica: el rendimiento
deportivo se ve incrementado si hay una correcta preparación psicológica del
deportista que asegure determinadas cualidades volitivas relacionadas con la
disciplina de equipo, la fuerza de voluntad, la seguridad o la valentía entre otros.
6. Asegurar la cohesión de grupo: en los deportes colectivos principalmente, la
preparación del equipo depende del ambiente y la armonía de sus miembros, por
lo que es fundamental establecer la concordia y la unidad entre todos.
7. Favorecer un estado de salud óptimo para cada deportista: es fundamental respetar
la salud general del deportista durante todo el proceso de entrenamiento, sin que
ello conlleve riesgos para su integridad física, orgánica o vital.

9. 8. Prevenir lesiones.
9. Incrementar los conocimientos teóricos de los deportistas: igualmente es
necesario que los deportistas conozcan aspectos fisiológicos, psicológicos,
condicionales, nutricionales, de planificación, etc. relativos a su propio deporte a
través de los cuales se pueda completar su formación.
Con base en lo antes mencionado, los logros y progresos que pueda alcanzar un
atleta, depende de los objetivos del entrenamiento deportivo, los cuales están
dirigidos al desarrollo de las capacidades y cualidades físicas del deportista para
conseguir la mejora del rendimiento deportivo, como son por ejemplo: la fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Por tal motivo, los objetivos se
deben alcanzar de manera progresiva.
CARACTERÍSTICAS MORFOFUNCIONALES Y MORFOFISIOLÓGICA
DE LOS ATLETAS SEGÚN LA EDAD
Características morfo-funcionales y morfo-fisiológicas
Desde el punto de vista morfo-funcional se requiere en los atletas o deportistas la
necesidad de un desarrollo general y balanceado de aquellas cualidades y capacidades
motoras que resultan determinante en la ejecución competitiva de sus respectivas
disciplinas. Por cuanto, el deporte ha experimentado a través del tiempo un gran

10. desarrollo en los niveles competitivos, lo que ha hecho que el conocimiento científico
cobre cada vez mayor importancia y se definan criterios para la determinación de
todo lo que afecte al deportista en el entrenamiento, e incida en el desarrollo del
potencial biológico del rendimiento deportivo.
Desde esta perspectiva, se deben enlazar una serie de aspectos como; el entorno
social del atleta, también factores condicionantes y determinantes del entrenamiento
deportivo, que bien adecuados e individualizados facilitarán a el atleta la adaptación
morfo-funcional, que proporcionara un óptimo desarrollo del potencial biológico;
capacidad funcional del individuo y; la característica de la repuesta al esfuerzo.
La actividad física deportiva es un factor ambiental que modifica las
características de la persona que lo practica. Del Olmo-Calzada (1990), sostiene que
cada disciplina deportiva requiere de ciertas estructuras, proporcionalidad y silueta
para lograr un buen desempeño, junto con el resto de las capacidades condicionales
(resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad), coordinativas (destrezas técnicas) y
cognitivas (inteligencia motriz y recursos tácticos) que tienen una gran importancia,
no solo en la detección de talentos deportivos, sino también como recurso que
posibilita el seguimiento de la evolución, crecimiento y maduración de los deportistas
aportando información que puede resultar relevante para la predicción de problemas
físicos (riesgo de malformaciones y/o lesiones), así como para la planificación y en su
caso el replanteamiento de los programas de enseñanza-entrenamiento deportivo de
los diferentes contextos (escolar, iniciación, universitario, formación, rendimiento),
(Manso, 2003; Manso, 1991; Benavent, 2000).
De acuerdo a estas características corporales es influenciado el rendimiento y
competitividad de todos los deportistas. Con base en ello el nivel de entrenamiento y
su continuidad a lo largo del tiempo permite que el cuerpo genere cambios
fisiológicos y morfológicos notables. Estas adaptaciones son las que proporcionan
buenos resultados en las competencias que se afronten (Esparza, 1996) También
permite obtener datos relativos a la composición corporal, proporcionalidad
estructura y biotipología de deportistas, posibilitando la observación de su evolución
en el tiempo así como la reflexión sobre la influencia que la metodología de

11. enseñanza-entrenamiento puede tener sobre esos cambios estructurales y funcionales
(Esparza, 1996).
Por consiguiente, las características morfo-funcionales y morfo-fisiológicas de los
atletas arrojaran resultados diferentes en atención a su edad, por ello el ritmo en la
preparación física no será el mismo. De ahí que, las valencias físicas básicas: fuerza,
tolerancia cardiorespiratoria, velocidad, flexibilidad influyen en forma directa y
determinante en el rendimiento deportivo, y al mismo tiempo desarrollan la
resistencia, potencia, agilidad, equilibrio y coordinación.
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Etiquetascarga, deportivo, Entrenamiento
En este trabajo se recogen algunas de las consideraciones teóricas más importantes
relacionadas con aspectos básicos en torno al entrenamiento deportivo. En primer
lugar, se comienza con la exposición y discusión de algunas de las definiciones
establecidas en la literatura sobre este concepto, para continuar seguidamente con la
descripción de los elementos que lo caracterizan. Posteriormente y a partir de los
diferentes componentes que integran el entrenamiento, se realiza un análisis de los
tipos de objetivos que pueden establecerse a partir de dicho contexto. A continuación

12. se traslada el estudio hacia las interpretaciones y aproximaciones surgidas en relación
a los estímulos dentro del proceso de entrenamiento y su vinculación con la carga de
trabajo, para finalizar con la ampliación de este último contenido a través del
desarrollo de las distintas taxonomías más representativas que han sido propuestas en
la literatura, en las cuales se discutirán sus características e implicaciones en la
preparación de los deportistas.
Autor: René González-Boto. et. al
PALABRAS CLAVE: entrenamiento deportivo, componentes del entrenamiento,
carga, definiciones, características.
INTRODUCCIÓN:
CONSIDERACIONES BÁSICAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO.
El concepto de entrenamiento, al igual que otros términos en el ámbito de las
Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, posee multitud de significados y
acepciones que incluso llegan a confundirse con otros términos como “metodología
del entrenamiento“, “teoría del entrenamiento“, “rendimiento deportivo“,
“preparación“, etc. Por este motivo, hemos considerado oportuno limitar el amplio
abanico terminológico a una serie de definiciones que aparecen reflejadas en muchos
textos que tratan sobre la teoría del entrenamiento en su conjunto, así como en otras
fuentes no tan específicas
Comenzando por éstas últimas, el Diccionario de la Real Academia de la Lengua
(2001) define el término “entrenamiento” de forma general como acción y efecto de
entrenar, entendiéndose como tal la intención de preparar, adiestrar personas y
animales, especialmente para la práctica del deporte. Observamos como en esta
definición se establece una relación desde un primer momento entre la preparación de
un individuo y la práctica deportiva.
El Diccionario de las Ciencias del Deporte (1992) se refiere al concepto de
entrenamiento como un proceso de acción complejo cuyo objetivo es influir, de forma

13. sistemática y orientada al objetivo, sobre el desarrollo de la actuación deportiva. Este
proceso de acción se entiende como un hecho que tiene como objetivo obtener efectos
precisos con respecto a todas las características que determinan la actuación del
deportista, o dicho de otra forma, desarrollar la potencialidad máxima de un sujeto de
acuerdo a todas sus características y en función de una acción sistémica orientada
hacia dicho objetivo. Esta acción sistémica implicaría el desarrollo de un plan de
entrenamiento en el que van a estar definidos los objetivos específicos, los
contenidos, los métodos y los controles del entrenamiento. La orientación hacia un
objetivo supone que todas las acciones llevadas a cabo se ejecuten de tal forma que
sean capaces de conducir al deportista al resultado deseado, a una ejecución
específica o a una actuación determinada.
Las aportaciones relacionadas con el proceso de entrenamiento en el contexto
deportivo a lo largo de la historia suelen distribuirse, de forma metodológica y en
base a la estructuración establecida por García-Manso y cols. (1996b), en tres etapas.
La primera de ellas transcurre entre los orígenes del entrenamiento asociado con las
prácticas desarrolladas en la Grecia antigua y hasta los años 50 del siglo pasado. La
segunda se sitúa entre los años 50 y los años 70. La última etapa se corresponde con
el periodo comprendido entre los años 70 hasta nuestros días. Centrando el análisis
únicamente en el periodo más reciente, podemos decir que a partir de la década de los
70 se recogen numerosas definiciones sobre el entrenamiento.
Recogeremos a continuación algunas de las más relevantes y trataremos de discutir
las diferentes interpretaciones surgidas en base a los distintos autores.
Una de las primeras definiciones fue elaborada por Matveiev (1977), quien identifica
el entrenamiento deportivo con un fenómeno pedagógico cuyo fin es alcanzar
objetivos concretos en el ámbito deportivo, y lo define como un proceso
especializado de la educación física orientado directamente al logro de elevados
resultados deportivos. Así mismo, destaca también el carácter fluctuante de la forma
deportiva que obliga a desarrollar modelos cíclicos de entrenamiento para optimizar
los niveles de rendimiento alcanzado en aquéllos momentos de la temporada que más

14. nos interesen, de ahí que también conciba el entrenamiento como un proceso de
dirección del desarrollo de la forma deportiva.
Unos años más tarde Bompa (1983) añade la idea de individualización en el proceso
y destaca la necesidad de potenciar no solo las capacidades psicobiológicas del
individuo, sino también las capacidades humanas. En este sentido, el autor se refiere
al entrenamiento como una actividad deportiva sistemática de larga duración,
graduada de forma progresiva a nivel individual, cuyo objetivo es conformar las
funciones humanas, psicológicas y fisiológicas para poder superar las tareas más
exigentes.
En este mismo año Ozolín (1983) define el entrenamiento como un proceso de
adaptación del organismo a todas las cargas funcionales crecientes, a mayores
exigencias en la manifestación de la fuerza y la rapidez, la resistencia y la
flexibilidad, la coordinación de los movimientos y la habilidad, a más elevados
esfuerzos volitivos y tensiones síquicas y a muchas otras exigencias de la actividad
deportiva. En esta concepción biológica del entrenamiento es importante resaltar el
concepto de adaptación de las capacidades físicas del organismo a diferentes
estímulos físicos (cargas de entrenamiento) a lo largo de todo un proceso. Así mismo,
el autor señala que, en base al entrenamiento es probable que todos los ámbitos
modificables del deportista se transformen como resultado de las nuevas exigencias,
siempre y cuando éstas hayan sido lo suficientemente adecuadas.
Desde un punto de vista más ecléctico, Harre (1987) define el entrenamiento
deportivo como la preparación física, técnica, técnico-táctica, intelectual,
psicológica y moral de un deportista por medio de los ejercicios físicos, o sea,
mediante la aplicación de cargas físicas. En esta definición el autor considera que el
entrenamiento deportivo implica un desarrollo a través del tiempo mediante cargas de
trabajo de todos aquellos aspectos que intervienen de alguna u otra forma en
cualquier exhibición deportiva, donde se incluyen los elementos condicionales,
técnicos, tácticos, cognitivos, psicológicos y actitudinales de cada modalidad
deportiva. Esta concepción integral del entrenamiento se concreta un poco más al
señalar que el proceso de entrenamiento debe seguir una sistematización en su diseño

15. y puesta en acción, vinculándolo, fundamentalmente, al logro de niveles altos y muy
altos de rendimiento deportivo.
Grosser y cols. (1988), al igual que autores anteriores, también se refieren al
entrenamiento como un proceso para aumentar el rendimiento deportivo. El
entrenamiento como proceso se identifica con un conjunto de fases ordenadas que
transcurren en el tiempo, orientadas hacia un objetivo determinado de rendimiento y
en el que además se desarrollan las potencialidades de “performance” del sujeto.
Estos últimos autores canalizan el objetivo principal de dicho proceso no sólo hacia el
aumento del rendimiento deportivo (según la definición expuesta), sino también a un
mantenimiento o reducción del mismo.
Desde un punto de vista general Platonov (1988) define el entrenamiento como un
conjunto de tareas que aseguran una buena salud, una educación, un desarrollo físico
armonioso, un dominio técnico y táctico y un alto nivel de desarrollo de cualidades
específicas. Podemos observar a través de esta definición que el objetivo del
entrenamiento no se reduciría únicamente al rendimiento deportivo en competición,
sino que puede abarcar otros ámbitos de la actividad física y deportiva, como la salud
o la educación. Para el autor, las tareas también tienen como misión aportar una serie
de conocimientos teóricos y metodológicos del deporte considerado, lo cual va a
depender del lugar que ocupe el deporte en la sociedad y del nivel de desarrollo
científico y técnico del país para posibilitar dicha influencia.
Zintl (1991) definió el entrenamiento como un proceso planificado que pretende o
bien significa un cambio del complejo de capacidad de rendimiento deportivo. El
hecho de que el entrenamiento sea planificado implica una sistematización en la que
se deben seleccionar y ordenar racionalmente todo aquellos elementos que van a
influir en la modificación de la capacidad de rendimiento del deportista.
Al igual que otros autores, Manno (1991) señala que el entrenamiento es un proceso
complejo de actuaciones cuya finalidad es enseñar la técnica deportiva y su
perfeccionamiento, de una manera sencilla y articulada, individual, en grupo o en
equipo y que tiene tendencia al desarrollo de las cualidades psicofísicas orientadas al
logro de resultados deportivos de máximo rendimiento, con relación a las capacidades

16. del sujeto, grupo o equipo. A través de este enfoque se puede percibir que para el
autor el proceso de entrenamiento no se orienta únicamente al desarrollo de las
cualidades físicas, sino también a la mejora de las cualidades psíquicas, al aprendizaje
y al perfeccionamiento progresivo de las destrezas de cada deporte, ya sea individual
o colectivo.
Desde un enfoque más orientado hacia los aspectos mecánicos y orgánicos del
movimiento, y a partir de la relación con el proceso de adaptación y los objetivos
deportivos relacionados con el rendimiento, Mansilla y cols. (2000) definen el
entrenamiento como una repetición sistemática de tensiones musculares en función de
objetivos precisos cuyo fin es estimular la adaptación morfológica, estructural y
funcional de los órganos implicados, directa o indirectamente, y mejorar la capacidad
de rendimiento físico.
Recientemente Martin y cols. (2001) han recogido numerosas interpretaciones del
término y han elaborado una definición de entrenamiento deportivo, entendiendo
como tal un proceso complejo de actividades, dirigido al desarrollo planificado de
ciertos estados de rendimiento deportivo y a su exhibición en situaciones de
verificación deportiva, especialmente en la actividad competitiva. Es decir, el
entrenamiento representaría un recurso racionalmente programado y estructurado en
el tiempo cuyo objetivo es elevar al deportista a determinados niveles de rendimiento
que le permitan superar satisfactoriamente una situación de enfrentamiento deportivo.
Aproximándose hacia una concepción multidimensional en la consideración del
término, Nitsch y Neumaier (2002) sostienen que el entrenamiento engloba
determinadas disposiciones organizativas, intencionales, de contenido, metodológicas
y procedimentales, y lo definen como la optimización sistemática de la competencia
de acción (específica de unas exigencias) que posee una persona o un grupo. La
optimización hace referencia a la ponderación y aprovechamiento efectivo de las
características personales, de la tarea y de las situaciones ambientales. La
sistematización se asocia a la idea de planificación, organización, ejecución y control
de forma racional, en base a métodos científicos y en función de los fines propuestos.

17. La competencia de acción incluye la capacidad de rendimiento potencial y realizable
y la disposición al rendimiento.
Agrupando las aportaciones de los diferentes autores expuestos anteriormente
podemos decir que el entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico, sistemático,
racionalmente estructurado y planificado en el tiempo que pretende desarrollar de
forma integral y de acuerdo a principios científicos las potencialidades del sujeto ante
una especialidad deportiva individual o colectiva concreta mediante el trabajo de los
componentes físico- condicionales, técnicos, tácticos, psicológicos y actitudinales
para alcanzar un objetivo deportivo determinado en un momento temporal concreto,
que se identifica con un estado de rendimiento óptimo, ya sea éste máximo, de
mantenimiento o de reducción, a través de una serie de estímulos físicos y elementos
del entorno capaces de facilitar dicho proceso.
Teniendo en cuenta las aproximaciones teóricas en torno al concepto de
entrenamiento deportivo en un sentido amplio, podemos decir que existen dos
tendencias claramente diferenciadas (García-Manso y cols, 1996a; González, 1985).
Por un lado estaría el enfoque biologista, el cual trata de explicar el entrenamiento
como un proceso de adaptación de las estructuras anatómicas y funcionales del
organismo de los diferentes órganos y sistemas ante estímulos físicos aplicados a
través de los sistemas de entrenamiento. Por otro lado también debemos hablar de una
orientación pedagógica del entrenamiento a través de la cual se explicaría la forma en
que pueden ser aplicadas las cargas de trabajo para conseguir el mayor
aprovechamiento de las mismas, la predisposición hacia un desarrollo integral del
deportista en una disciplina deportiva, la elaboración de estructuras planificadas en el
tiempo, el establecimiento de objetivos claramente definidos, la selección de medios
y métodos de entrenamiento o la relación entre el propio deportista y el entrenador.
Finalmente, en esta primera exposición inicial resulta necesario matizar que a pesar
de que podemos hablar de numerosos contextos en los que se puede entrenar a un
sujeto, como el ocio, la educación física, el mantenimiento físico y la salud o el alto
rendimiento (Martin y cols., 2001), cuando hablamos de entrenamiento orientado a la
obtención de resultados restringidos específicamente al ámbito deportivo, a excepción

18. del deporte base, nos referimos al proceso a través del cual se pretende conducir al
deportista a niveles máximos de forma durante un cierto periodo de tiempo que le
permitan obtener un rendimiento deportivo elevado en situaciones de competición
(Matveiev, 2001; Tschiene, 2002).
PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENAMIENTO.
A través de las numerosas disertaciones sobre el término que venimos desarrollando
se puede llegar a conocer los elementos comunes que lo identifican. Autores como
González (1985) y Harre (1987) se han ocupado de recoger algunas de sus
características, como por ejemplo:
1. El entrenamiento deportivo es un proceso y como tal hay una inferencia temporal
hacia el futuro con un carácter racional en la consecución de unos objetivos.
2. Se orienta hacia el alcance del máximo rendimiento, o de forma general, a
optimizar el despeño físico del deportista hacia niveles máximos.
3. Es sistemático y planificado ya que así es la única alternativa para que al final
del proceso sean alcanzados plenamente los objetivos.
4. Es un proceso individual, debido a que cada deportista tendrá unas características
y una capacidad de trabajo diferente a los demás que hará que los resultados
obtenidos por diferentes sujetos sean distintos bajo un mismo patrón de
entrenamiento, o que los mismos resultados se obtengan a través de procesos
totalmente diferentes de preparación.
5. Tiene un carácter pedagógico ya que se está formando en todo momento y en
diferentes ámbitos al deportista.
6. Tiene un carácter científico porque sobre el entrenamiento repercuten otras
ciencias que permiten mejorar su eficiencia gracias a los nuevos avances y a los
nuevos logros en su estudio.
LOS COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: LOS
OBJETIVOS.

19. Entendemos por componentes del entrenamiento aquellos elementos presentes en el
proceso que, desde una perspectiva pedagógica, permiten construir su estructuración
y desarrollo de forma racional, sistemática y planificada en el tiempo con el fin de
permitir adquirir o desarrollar tanto las habilidades motrices como las capacidades
condicionales de la forma más eficiente posible y de acuerdo a las características
individuales. A continuación desarrollaremos uno de los aspectos más importantes:
los objetivos del entrenamiento, y trataremos de recoger brevemente algunas
particularices de otros elementos igualmente fundamentales: los contenidos, los
medios y los métodos del entrenamiento.
Objetivos del entrenamiento deportivo.
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Desarrollo de las capacidades y cualidades físicas para obtener la mejora del
rendimiento deportivo.
Fuerza
Capacidad que tienen los músculos de desarrollar una tensión para vencer una
resistencia externa.
Velocidad
Capacidad física básica o híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando
presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física. Capacidad de
trasladarse de un espacio a otro, en el menor tiempo posible.
Resistencia
Capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga, permite llevar a cabo una
dedicación o mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo
(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o
anaeróbica.
Flexibilidad
Flexibilidad

20. Capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor
amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera
movimiento, sino que lo posibilita.
Depende de:
 Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los músculos y de
recuperación de la posición inicial.
 Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
Físicos
Ejecución de movimientos estructurales que obedecen a una serie de patrones tempo-
espaciales modelos, que garantizan la eficiencia.
Características de la técnica deportiva:
 Se determina a partir de la estructura funcional modelo.

 Solo puede ser aplicada por el atleta.

 La persona que la realiza se relaciona con factores tempo-
espaciales.

 Tiene como finalidad la ejecución de estructuras
funcionales.

 La evaluación se hace a partir de la cantidad de errores que
se realicen en su ejecución con respecto a la estructura
modelo.

 Se ponen de manifiesto en todos los deportes, pero de
forma determinante, en los pertenecientes al grupo de arte
competitivo (Gimnasia, Nado sincronizado, Patinaje
artístico, etc.), ya que todas las ejecuciones técnicas
realizadas durante la competición son evaluadas por los

21. jueces, definiendo en gran medida el resultado final de cada
competidor. Cosa que no sucede en los restantes deportes.

 Exige de ejecuciones bajo determinado patrón estructural, a
diferentes velocidades.
Técnicos
Se entiende por táctica al comportamiento racional, regulado sobre la propia
capacidad de rendimiento del deportista y sobre la del adversario, así como sobre las
condiciones exteriores, en un encuentro deportivo individual o en equipo” (Weineck,
1988). Proceso en que se conjugan todas las posibilidades físicas, técnicas, teóricas,
psicológicas y demás, para dar una solución inmediata a las disímiles situaciones
imprevistas y cambiantes que se crean en condiciones de oposición. (Ms.C. Alain
Alvarez 2002)
Características de la táctica deportiva (Riera, 1995)
Características de la táctica deportiva (Riera, 1995)
1. Se determina a partir del accionar del oponente.
2. Solo puede ser aplicada por el atleta en condiciones de oposición.
3. La persona que la realiza se relaciona con el oponente.
4. Tiene como finalidad el logro de objetivos parciales, a partir de situaciones.
5. La evaluación se hace a partir de la efectividad lograda.
6. Se pone de manifiesto en los deportes de combate y juegos deportivos.
7. Exige de acciones lógicas, con extrema inmediatez.
Tres pilares:
Capacidades cognitivas
Habilidades técnicas
Capacidades psico-físicas
• Comportamiento racional: es decir que hay procesos cognitivos en los que se
sostiene y que se van conformando a través de la experiencia y el estudio teórico de
las situaciones. Por otro lado, al descartar el factor instinto, la táctica se convierte en

22. un proceso planeado y dirigido sistemáticamente, y que puede someterse a un proceso
de enseñanza y aprendizaje.
• Capacidad de rendimiento: esto nos indica que se trata de una variable sumamente
entrenable, y que además sirve para obtener logros deportivos.
• Deportista, adversario y condiciones externas: estos tres elementos interactúan
constantemente, llevando información a los centros especializados y tomar la
respuesta técnica necesaria
• Individual o por equipo: se suele pensar que no existe la táctica en los deportes
individuales, pero no es así. Si bien es cierto que en algunos aspectos puede obrar de
forma diferente, ya veremos de que manera se da en ambos casos.
Tácticos
Rama de la psicología que estudia los procesos psíquicos y la conducta del hombre
durante la actividad deportiva. Esta ciencia aplicada busca conocer y optimizar las
condiciones internas del deportista para lograr la expresión del potencial físico,
técnico y táctico adquirido en el proceso de preparación.
Psicológicos
Teóricos
Amplio conocimiento de la actividad deportiva.
Reglamentos
Novedades
Competencias
Desarrollo integral
El objetivo principal del entrenamiento deportivo, es hacer evolucionar las
capacidades técnico-tácticas y físico-fisiológicas y psicológicas-volitivas, así como
controlar y valorar todos los factores que pueden resultar determinantes en el
desarrollo de éstos en el deportista durante el proceso de preparación previo a la hora
de afrontar la competencia.
Toda evolución de capacidades, es fruto del principal concepto relacionado con la
mejora en el entrenamiento, la adaptación, ésta resumiría todos los objetivos del
entrenamiento. Adaptación continua, progresiva en el tiempo del organismo.

23. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Los objetivos del entrenamiento deportivo, son el desarrollo de las capacidades y
cualidades físicas del atleta para lograr la mejora del rendimiento deportivo. Como
son: Fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Estos objetivos se
deben alcanzar de manera progresiva. Principalmente, el plan de trabajo debe
perfeccionar la plataforma funcional del entrenamiento, para luego orientarse hacia
los logros de los objetivos específicos.
Los deportistas para mejorar sus facultades y resultados deben cumplir con ciertos
objetivos del entrenamiento. Los objetivos del plan de entrenamiento se deben lograr
de manera gradual. El plan de entrenamiento debe perfeccionar el principio funcional
del entrenamiento, para luego orientarlo hacia la obtención de los objetivos definidos
del deporte.
 El desarrollo físico definido del deporte perfecciona la fuerza absoluta y la
relativa. Esta clase de entrenamiento aumenta la habilidad para realizar con
destreza y suavidad todos los movimientos, principalmente los que se necesitan en
el deporte escogido.
 El entrenamiento técnico admite el perfeccionamiento de la facultad para ejecutar
correctamente todas las acciones técnicas.
 La preparación psicológica también es vital para asegurar un aumento del
rendimiento físico.
 Para el deportista mantener una salud adecuada hay que programar controles
médicos habituales, determinar la intensidad del entrenamiento con la capacidad
de esfuerzo físico particular, y se deben intercambiar las fases de trabajo intenso
con fases de recuperación y descanso.
 Se debe prevenir la aparición de lesiones reiteradas mediante el cumplimiento de
todas las normas de seguridad.

24.  Los conocimientos teóricos y practico, el entrenamiento aumenta el aprendizaje y
conocimiento del atleta sobre los factores psicológico, fisiológicos y los elementos
elementales del entrenamiento como son la nutrición, planificación y la
recuperación.
Harre (1973) considera qué los principales son:
o
Alcanzar un desarrollo físico multilateral yelevar sunivel
o
Alcanzar un desarrollo físico especial yelevar sunivel.
o
Dominar la técnica deldeportepracticado yperfeccionarla.
o
Dominar la táctica deportiva yperfeccionarla
o
Educar las cualidades morales yvolutivas
o
Garantizar la preparación colectiva
o
Fortalecer la salud.
o
Evitar los traumas deportivos.
o
Adquirir conocimientos teóricos.
o
Adquirir conocimientos prácticos yexperiencias
o

25. Garantizar la integración detodascualidades, hábitos, conocimientos yhabilidadesBompa (1983)
presenta los siguientes objetivos:
o
Alcanzar yaumentar un desarrollofísico multilateral.
o
Mejorar eldesarrollo físico especifico.
o
Perfeccionar la técnica deldeporte elegido
o
Mejorar yPerfeccionar la estrategia
o
Cultivar las cualidades volutivas.
o
Asegurar una óptima preparación deun equipo
o
Fortalecer elestado desalud del deportista.
o
Prevenir lesiones.
o
Enriquecer deconocimientos teóricos al deportistaEstas dosopiniones procedentes decientíficos del
entrenamiento depaíses delEsteson casi coincidentes, peroquizá sea una visión demasiado estrecha
para un educadorfísico.En la literatura deportiva occidental sesuelen reconocer tres grandes
objetivos:1. Ganar.2. Divertirse.3. Desarrollarse.(a) Básicamente, pormedio del aprendizaje de
destrezas deportivas, la mejora delacondición física, eldesarrollo de.Buenos hábitos desalud y
evitando lesiones.(b) Psicológicamente aprendiendo acontrolar las emociones y
desarrollandosentimientos deautoestima
(c) Socialmente, aprendiendo cómo cooperar enelcontexto competitivo ylograndonormas de
comportamiento apropiado

26. PARADIGMA
Definición, paradigmas de la investigación de finales del siglo XX:
Positivismo, empirismo, estructuralismo, materialismo dialectico y pragmático.
Características del paradigma científico experimentado (Cuantitativo-positivista)
Características del paradigma inductivo (Cualitativo)
Clasificación de los diseños de investigación cuantitativo a través del nivel:
explorativo, descriptivo, explicativo y predictivo.
Clasificación de los diseños de investigación cualitativa a través del nivel:
etnográfico, historia de vida, e investigación acción.
Técnicas de recolección de información más usadas en las ciencias sociales:
observación y registro, tipo de observación, cuestionario, entrevista.
Identificación del diseño más apropiado de acuerdo al tipo de problema seleccionado.