CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA.pdf

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 1º_____
CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA
CURSO 2016-17
I.E.S. DE INFIESTO
BLOG: http://eltejo.wordpress.com
Correo: efinfiesto@gmail.com

Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de
tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para
tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es redactar las normas de
clase. Vamos a por ello y que tengas un buen curso.
NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2016-2017 PARA APROBAR TENGO QUE
1. Realiza la sesión con ropa y calzado
deportivo, el pelo recogido y sin elementos
peligrosos
2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las
clases (aunque creas que no es necesario)
3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo
para el final de la clase
4. Compórtate de forma respetuosa,
colaborando con los compañeros y
profesores
5. Lleva una botella de agua y no comas ni
masques chicles
6. Al gimnasio o polideportivo entra con el
profesor y sigue sus indicaciones en todo
momento
7. Entra en la sala de material sólo si lo indica
el profesor y utiliza el mismo de forma
responsable
8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la
de tus compañeros
 SUFICIENTE: Cumplo con las normas de la
asignatura, apruebo en las calificaciones diarias y
pruebas físicas y presento los trabajo obligatorios
con nota media de 5
 BIEN: Cumplo con las normas de la asignatura ,
tengo buenas calificaciones diarias y en las
pruebas físico – deportivas y presento los
trabajos obligatorios con nota media de 6
 NOTABLE: Cumplo con las normas de la
asignatura, tengo buenas calificaciones diarias y
en las pruebas físico – deportivas y, además,
presento los trabajos obligatorios y optativos con
nota media de 7/8.
 SOBRESALIENTE: Cumplo con las normas de
la asignatura, tengo muy buenas calificaciones
diarias y en las pruebas físico – deportivas y,
además, presento los trabajos obligatorios y
optativos con nota superior a 8.
Y RECUERDA
 Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que
realizar la recuperación de la unidad
 Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado si no quiero perder nota y nunca en
la semana de las evaluaciones
 Es necesario conseguir los objetivos programados para el trimestre si quiero obtener una
calificación positiva y que me hagan medias.
 Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral
A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA
A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se
realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden
sumar hasta 4 puntos más.
PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase
+ 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo
+ 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas
+ 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material
+ 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo…
+1 Consigo el desafío propuesto en clase
Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado. Se consideran esenciales para
lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el
curso por lo que me comprometo a respetarlas.
Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del maestro:
La sinceridad es lo que cuenta
2
2

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE
Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los
materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.
Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos
Conocer y practicar deportes de invasión reconociendo y realizando acciones específicas de
ataque y defensa.
Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el
curso, partiendo de la valoración de la propia condición física.
Practicar juegos y ejercicios de orientación mostrando un dominio básico del plano y su
simbología y completando un recorrido.
Conocer, practicar y valorar las actividades en el medio natural: espeleología y escalada como
otra posibilidad de disfrute y aprovechamiento del tiempo de ocio, conociendo las normas
básicas de seguridad siendo conscientes de las necesidades de respeto y conservación
del medio natural
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados
obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso
Mejorar la coordinación dinámica general a partir de la utlización de las combas y la puesta en
práctica de un montaje en pequeño grupo respetando la normativa de seguridad al respecto
Conocer y saber realizar ejercicios de calentamiento, estiramiento y vuelta a la calma según
los parámetros de ejercicio físico saludable. Recopilar ejercicios de calentamiento y vuelta
a la calma.
Conocer y practicar el deporte individual del atletismo aplicando la técnica básica en las
modalidades trabajadas (salto altura, salto de longitud y relevos,), reconociendo los
errores de ejecución del compañero y desarrollando actitudes de superación,
cooperación y respeto hacia los demás
Utilizar algunas técnicas de expresión corporal (clown) con la intención de transmitir
estados de ánimos, emociones, situaciones que sean significativas para el alumnado a
través de un montaje grupal
curso, partiendo de la valoración de la misma.
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los
resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso
Participar y practicar el Voleibol adaptado, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y
todo tácticos a las situaciones propuestas, independientemente del nivel de destreza que se
posea, y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo
Conocer, practicar y valorar algunos de los juegos tradicionales infantiles de nuestra
región a partir del relato de nuestros mayores, siendo conscientes de la importancia que tiene
su preservación
Conocer las características principales de un estilo de vida saludable .Reconocer
algunos hábitos (Los 3 hábitos de oro), actitudes y comportamientos que no son saludables
respecto a los que sí lo son, haciendo especial hincapié en desarrollar los hábitos de
higiene
Conocer y practicar algunos juegos y deportes alternativos a partir de la construcción de
material alternativo con materiales de desecho.
curso, partiendo de la valoración de la misma.
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los
resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso
Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar
3

2ª Evaluación
EL NOTÓMETRO DEL 2º TRIMESTRE
Recup. IN SF BI NT SB
ENERO
FEBRERO
MARZO
OBSERVACIONES:
1ª Evaluación
Ev. inicial IN SF BI NT SB
SEPTIEMBRE
OCTUBRE
NOVIEMBRE
DICIEMBRE
OBSERVACIONES:
3ª Evaluación
Recup. IN SF BI NT SB
ABRIL
MAYO
JUNIO
OBSERVACIONES:
El Notómetro te permite comprobar de un vistazo como van tus calificaciones. Asegúrate de que consigues
alcanzar todos los objetivos previstos para cada trimestre y no dejes sin hacer/entregar los trabajos
obligatorios. Se trata de llegar con buena nota al final de cada trimestre
4

EJERCICIO Nº1 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
IDEAS CLAVE: Condición física saludable. Cualidades físicas básicas. Los test de condición física.
1. CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC)
Ej. : Peso 70 kg y mido 1,68 m.
IMC= 70 / (1,68 x 1,68)= 24,8
Mi IMC es:_______
Sitúate ahora en la siguiente
tabla
(Fuente OMS)
Edad
Normal
chicos
Normal
chicas
12 15,8 - 19,8 16- 20,7
13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7
14 17– 21,7 17,2 – 22,6
15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4
16 15,8 -19,8 16- 20,7
Según tu IMC ¿En qué situación de encuentras?
Bajo Peso___ Peso saludable___
Sobrepeso___
¿A qué crees que es debido?
3.TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER
Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de
manera continua y sin pararte.
Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo
de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco
saludables. ¡Debes entrenar y mejorar!
Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta
Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo
constante y sin pararte. Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre
TU RITMO MEDIO
Mi ritmo medio por vuelta es
tiempo total(seg) / nº vueltas:
_______
(divide los segundos que dura
la prueba por el nº de vueltas
conseguidas)
1º TRIMESTRE: De 12 a
15 minutos
2º TRIMESTRE: De 12
a 18 minutos
3º TRIMESTRE: De 12
a 20 minutos
BARE
MO
1º Y 2º de E.S.O.
Chicos Chicas
10 3000 m 2500 m
9 2830 m 2350 m
8 2660 m 2200 m
7 2490 m 2050 m
6 2320 m 1900 m
5 2150 m 1750 m
4 1980 m 1600 m
3 1810 m 1450 m
2 1640 m 1300 m
1 1470 m 1150 m
Conclusiones del test
¿Me paro?
¿Por qué crees que es importante esta prueba?
¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?
4. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS
Desde la posición del dibujo (manos + separadas
de la anchura hombros), realiza el mayor nº de
fondos seguidos para brazos (planchas). No hay
límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto
(dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al
flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La
mirada hacia delante.
Elige una modalidad para hacer la prueba
Modalidad A Modalidad B: Nº de planchas sin apoyar rodillas
¡bien hechas! (Modalidad A)
____
Nº de planchas apoyando rodillas
¡bien hechas! (Modalidad B)
_____
¿Qué estás valorando?
5

5. ABDOMINALES
Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg.
(nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno). Mantén
en línea el eje cuello, espalda y piernas.
El compañero valorará si has realizado la prueba
correctamente
30sg --------------------45sg
¿Qué capacidad física estás valorando con
esta prueba?
Tiempo has aguantado _____
¿Posición correcta todo el tiempo?
Errores cometidos:
A mejorar :
6. ESTIRAMIENTOS
Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado
sobre un banco de madera), realiza una flexión del
tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna
estirada. Hazlo con cada pierna.
Debes mantener la posición durante al menos 5
segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la
planta del pie.
¿Qué capacidad física estás
valorando con esta prueba?
¿Qué músculos estiras?
Pierna.
derecha___
Pierna
izqda.___
REFLEXIONA SOBRE LOS TEST QUE VALORAN TU CONDICIÓN FÍSICA
¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud?
¿Qué crees que estás haciendo bien?
¿Qué tienes que mejorar?
COMPROMISO DE MEJORA
En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse tanto a
pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria,
aprovechamiento del tiempo libre.
ESTE CURSO ME COMPROMETO A:
1.
2.
3.
4.
5.
FECHA : FIRMA:
Justificación de la nota:
Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad
¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que
acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Tu calificación por ahora es de…
6

MIS DESAFÍOS DE ESCALADA Y ESPELEOLOGÍA
Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica tus capacidades
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
MIS PREGUNTAS INTELIGENTES
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
7

EJERCICIO Nº 2: MIS JUEGOS DE INVASIÓN
IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de invasión. Características comunes.
Diseña dos juegos de invasión inventados por ti indicando su nombre, espacio de juego( dibujo) , material, progresión del balón,
marcación y normas del juego
Nombre del juego 1: Nombre del juego 2:
Material: Material:
Espacio de juego (dibujo): Espacio de juego (dibujo):
¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil? ¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?
Forma de anotar y sistema de puntuación: Forma de anotar y sistema de puntuación:
Faltas e infracciones: Faltas e infracciones:
Otras reglas de juego Otras reglas de juego
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
8

MIS DESAFÍOS DE JUEGOS DE INVASIÓN-BALONCESTO
Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío relacionado con los juegos de Invasión
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
9

Ejercicio nº 3: PLANO DEL INSTITUTO
IDEAS CLAVE: El plano y sus elementos. Escalas. Talonamiento. Cómo orientar el mapa.
Realiza un plano de los patios del Instituto a escala 1:200. Incluye en el plano la
 leyenda,
 rosa de los vientos,
 la escala gráfica y la numérica.
 Se valorará el número de detalles, la proporción y la terminación. Utiliza papel cuadriculado.
MIS DESAFÍOS DE ORIENTACIÓN
Estos son los desafíos que pondrán a prueba tu capacidad de orientarte
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
10

EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE
El examen trimestral contará 0.75 puntos como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas
de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases.
No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te
recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.
CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN).
ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 4 P. CARRERAS ORIENTACIÓN 0.75 P. CUADERNO: 0,25P.
TEST DE COND. FÍSICA+ CARRERA CONT.: 1 P. ASCENSIÓN /CUEVA 0.3 P. EXAMEN: 0.75 P.
JUEGOS DE INVASIÓN - Baloncesto 1 P. NUDOS, ARNES, ASEGURAR 0.5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.
PLANO: 0,75 P. FICHA DE ESCALADA 0.2 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: 1 P.
EJERCICIO Nº 4: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA. (NAVIDADES)
¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo:_____
¿RITMO CONSTANTE?
SENSACIONES AL TERMINAR:
FONDOS PARA BRAZOS:
¿Mejoro la prueba de Septiembre?
ABDOMINALES
FLEXIBILIDAD
MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un
buena nivel de condición física saludable
SI NO
SI NO
Dcha Izq
11

EJERCICIO Nº 5: DIBUJA LOS EJERCICIOS DEL CALENTAMIENTO
Movilidad articular (A) Carrera continua(C) Estiramiento(E) Saltos y desplazamientos(S)
EJERCICIO Nº 6: DISEÑA UN CALENTAMIENTO GENERAL
IDEAS CLAVE: Para qué hacemos un calentamiento. Fases ACES. La vuelta a la calma.
Cómo dibujar el movimiento. Fc de calentamiento.
Ya sabes que en clase utilizamos el truco ACES para recordar las fases del calentamiento: A (Articulaciones) : Calentamiento
articular de tobillos a cuello. C(Carrra Suave) : Carrera de activación a ritmo suave para ir activando nuestro sistema
cardiovascular y respiratorio.E (Estiramientos) de los principales músculos que vamos a utilizar. S (Saltos y Esprines):
Desplazamientos y ejercicios con aumento progresivo de la intensidad / velocidad
Cómo dibujar los ejercicios:
Diseña un calentamiento que puedas realizar antes de realizar una actividad física más intensa y las actividades que
harías al final de tu entrenamiento en la vuelta a la calma.
CALENTAMIENTO GENERAL
1ª Fase:
Frecuencia Cardíaca:
2ª Fase:
3ª Fase:
4ª Fase:
EJERCICIOS QUE PUEDES HACE PARA LA VUELTA A LA CALMA
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
12

MIS DESAFÍOS ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica capacidades físicas
DESAFÍO 1: Correr manteniendo la FC estable en la zona aeróbica saludable.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
DESAFÍO 6
DESAFÍO 7:
DESAFÍO 8:
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
PREGUNTA 6
PREGUNTA 7
PREGUNTA 8
RESPUESTAS
13

MIS DESAFÍOS DE COMBAS Y MIMO
Aquí están los desafíos de combas y mimo
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5 :
DESAFÍO 6:
DESAFÍO 7:
DESAFÍO 8:
DESAFÍO 9:
DESAFÍO 10:
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
15

EJERCICIO Nº7: LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
IDEAS CLAVE: Clasificación de las pruebas de atletismo. Análisis de las técnicas de salto, relevos y carrera.
Anota las diferentes pruebas atléticas que conoces. Anota sólo las que son pruebas oficiales de los mundiales de atletismo/
olimpiadas en pista de atletismo de 400metros. (Las que mayormente puedes ver en la tele)
Carreras velocidad Carreras de resistencia Lanzamientos Saltos Otras modalidades
EVALUACIÓN DE LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
Observa tu ejecución en las siguientes pruebas atléticas trabajadas en clase. Coloca una cruz según cumples o no con el
aspecto valorado. El profesor valora la correcta realización de esta ficha y no la marca realizada
Respeta el tiempo de práctica en cada zona de trabajo así que no te duermas. Tienes unos 10 minutos para trabajar cada
modalidad por lo que puedes realizar varios intentos y hacer también la valoración de tu compañero/a.
¿Quién me valora la 1ª prueba? ¿Quién me valora la 2ª prueba?
ASPECTOS A VALORAR 1º prueba
(si / no)
A mejorar
(pon una X)
2º prueba
(si / no)
RELEVOS
El relevo mantiene su velocidad en la entrega.
Recibo el testigo mirando hacia delante
SALTO
ALTURA
R.VENTRAL
Salto de cara al listón pasando primero la pierna más alejada al
mismo
Realizo correctamente el rodillo con el cuerpo durante el paso del listón
FOSBURY
Realizo correctamente la carrera semicircular para colocar el cuerpo
lateralmente al listón.
Paso el listón arqueando la espalda
Doy la patada final con ambas piernas para evitar derribar el listón.
SALTO
LONGITUD
Realizo la carrera acelerando hasta llegar a la tabla de batida con la
máxima velocidad.
Me impulsa correctamente con su pierna buena.
Elevo el cuerpo durante la fase de vuelo
Flexiono el cuerpo hacia delante al llegar al suelo
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 |
16

MIS DESAFÍOS DE ATLETISMO
Ponte a prueba e intenta superar los desafíos del primero de los deportes
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5 :
DESAFÍO 6 :
DESAFÍO 7 :
DESAFÍO 8 :
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
PREGUNTA 6:
PREGUNTA 7:
PREGUNTA 8:
RESPUESTAS
17

EL EXAMEN. 2º TRIMESTRE
El examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas
de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases.
No será necesario obtener una nota mínima pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te
recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.
EJERCICIO 8: TEST DE CONDICIÓN FÍSICA . (SEMANA SANTA)
CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO
MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO
FONDOS PARA BRAZOS:
¿Mejoro?
ABDOMINALES
¿Mejoro?
FLEXIBILIDAD
¿Mejoro?
MI PLAN PARA SEMANA SANTA (Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener
un buena nivel de condición física saludable
ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRUEBA DE ATLETISMO 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.
CALENTMIENTO 1 P. FICHA DE ATLETISMO 0,75P EXAMEN: 0.5 P.
DESAFIOS DE COMBAS 0.75 P. PRUEBA DE CARRERA: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.
DESAFIOS DE MIMO 0.5 P.. DESAFIOS COND FÍSICA 0.5P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.
MONTAJE DE MIMO 0.25 P.
Dcha Izq
19

EJERCICIO Nº 9: COEVALUACION INICIAL Y FINAL DE VOLEIBOL
El Voleibol es un deporte fantástico pero bastante difícil al principio, sobre todo porque no puedes coger el balón por lo que el control
de los contactos con el balón ha de ser muy preciso. Realiza la siguiente ficha de valoración de tu técnica y del juego en equipo.
Colócate en pequeño grupo (lo ideal es un grupo de 3). Mientras uno hace la prueba, otro ayuda y el tercero anota en el cuaderno.
Pregunta si tienes dudas. ¡Buena suerte!
TOQUE DE DEDOS :
 Golpeo por encima de la cabeza
 Codos separados
 Contactando la yema de los dedos
Prueba 1 , Toque de dedos en la pared:
cuenta el número de toques de dedos que da
tu compañero contra la pared realizando la
técnica adecuada
Prueba 2, toque de dedos con bote:
cuenta el número de toques de dedos
que da tu compañero después que la
pelota bote en el suelo realizando la
técnica adecuada
Valoración inicial Valoración Final Valoración inicial Valoración Final
1º int
2º int
3º int
TOQUE DE ANTEBRAZOS
 Piernas separadas y
flexionadas
 Palmas y pulgares juntos
 Codos estirados
Prueba 3, toque de
antebrazos con bote:
cuenta el número de toques
de antebrazos/ dedos que da
tu compañero después que la
pelota bote en el suelo
realizando la técnica
adecuada
SAQUE DE ABAJO
 Pierna contraria al brazo
que golpea adelantada
 Golpeo con toda la mano
 Balón dirigido según mi
intención
Prueba 4, precisión del
saque:
Cuenta el número de saques
que llegan a las manos del
compañero de 10 intentos
Valoraci
ón inicial
Valoración
Final
Valoraci
ón inicial
Valoraci
ón Final
1º int 1º int
2º int 2º int
3º int 3º int
PRUEBA DE JUEGO POR EQUIPOS. Mis compañeros de equipo son:
Nº de jugadas (devoluciones) con 3 toques logrados en la prueba:
¿Qué dificultades habéis encontrado durante el juego en equipo?
¿Se te ocurre algún ejercicio para mejorar vuestro juego en equipo? Explícalo:
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
1ª Prueba: 2ª Prueba (al final del tema):
20

MIS DESAFÍOS DE VOLEIBOL
Tus desafíos de voleibol
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5 :
DESAFÍO 6 :
DESAFÍO 7 :
DESAFÍO 8 :
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
PREGUNTA 6:
PREGUNTA 7:
PREGUNTA 8:
RESPUESTAS
21

EJERCICIO Nº10 HIGIENE POSTURAL DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.
Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente
actividades de la vida diaria.
Incorrecto Correcto Incorrecto Correcto
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
23

MIS DESAFÍOS DE HIGIENE POSTURAL
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
RESPUESTAS
24

EJERCICIO 11: ELIGE 3 JUEGOS INFANTILES TRADICIONALES Y
EXPLÍCALOS PARA QUE PODAMOS JUGAR EN CLASE.
JUEGO 1 :
Nombre.
Material:
Espacio:
Cómo se juega:
JUEGO 2:
Nombre.
Material:
Espacio:
Cómo se juega:
JUEGO 3:
Nombre.
Material:
Espacio:
Cómo se juega:
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
25

MIS DESAFÍOS DE JUESGOS INFANTILES TRADICIONALES
Te desafiamos a recoger todo tipo de juegos…
DESAFÍO 1:.
DESAFÍO 2:
DESAFÍO 3:
DESAFÍO 4:
DESAFÍO 5
PREGUNTA 1:
PREGUNTA 2:
PREGUNTA 3:
PREGUNTA 4:
PREGUNTA 5:
RESPUESTAS
26

EL EXAMEN DEL 3º TRIMESTRE
Acabamos el curso con nuestro examen trimestral. Como siempre contará 1 punto como máximo en la nota. Las
preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes. Recuerda que un mal examen te baja mucho la nota
No dudes en preguntarle al maestro.
EJERCICIO 12: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA . (VERANO )
CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO
MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO
FONDOS PARA BRAZOS:
¿He mejorado a lo largo del curso?
ABDOMINALES
FLEXIBILIDAD
MI PLAN PARA VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en Verano para no perder lo que has conseguido este
curso)
ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FABRICACIÓN DE MATERIAL 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.
CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL 0.75 P. FICHA HIGIENE POSTURAL EXAMEN: 0.5 P.
PRUEBA DE JUEGO DE VOEIBOL 1 P. CARTEL HIGIENE POSTURAL LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.
ENTREVISTA ABUELOS Y JUEGOS 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: + 1 P.
Dcha Izq
27

A PARTIR DE AQUÍ PUEDES HACER QUE TU NOTA EVOLUCIONE
Para empezar me gustaría decir…
28

EJERCICIO A: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 1ª EVALUACIÓN. Curso 2016-17
OBJETIVOS (Espera a conocer los resultados del test de condición física antes de redactarlos)
1. 2.
3. 4.
IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.
Día
OCTUBRE Día NOVIEMBRE
Día
DICIEMBRE
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a
entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,
si progresa, si es saludable…
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____
Tu nota provisional (La pone el maestro)
Mi tutor/a de entrenamientos es:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que
quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el
pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el
tiempo de entrenamiento. Anota lo que haces y el tiempo de entrenamiento. El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1
punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?
29

EJERCICIO B: ESCALADA
IDEAS CLAVE: Nudos. Materiales que necesito. Normas de seguridad al escalar y asegurar
MATERIAL CONTESTA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS
Nombra el material el siguiente material de escalada:
1- 2- 3-
1-
2-
3-
Otro material necesario:
4-
5-
6-
1.¿Qué hace el compañero que asegura cuando el que escala dice
“Reunión”?
2.¿Para qué sirve el nudo 8 doble?
3.¿Qué significan los dibujos del grigri?
EJERCICIO C: CARTEL DE HIGIENE POSTURAL DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.
Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente
actividades de la vida diaria.
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
30

EJERCICIO D: MI COMENTARIO DEL 1º TRIMESTRE (Usa toda la página)
IDEAS CLAVE: Los Hábitos de oro para la salud.
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
BUSCA UNA NOTICIA SOBRE UNO DE LOS 3 HÁBITOS DE ORO DE LA SALUD: ALIMENTACIÓN,
EJERCICIO FÍSICO E HIGIENE DEPORTIVA. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA
HOJA PERO NO LA PEGUES) Y ESCRIBE TU OPINIÓN PERSONAL UTILIZANDO TODA LA PÁGINA
31

EJERCICIO E: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 2ª EVALUACIÓN. CURSO 16-17
OBJETIVOS
1. 2.
3. 4.
Día
ENERO
Día
FEBRERO
Día
MARZO
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a
entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a
entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
32

Ejercicio F: DISEÑO DE MONTAJE DE COMBAS
IDEAS CLAVE:
Dibuja los desafíos de combas que has creado con tus compañeros
Desafíos infdividuales y por parejas
DESAFÍOS DE GRUPO
¿RECUERDAS LAS NORMAS DE SEGURIDAD BÁSICAS QUE HEMOS UTILIZADO EN CLASE EN EL TRABAJO DE COMBAS?
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
33

Ejercicio G: DISEÑA UN MONTAJE GRUPAL DE MIMO
IDEAS CLAVE: Mimo. Gesto. Movimiento expresivo. Emociones. Lenguaje corporal.
Explica en qué consiste el montaje de mimo. Describe los personajes y el desarrollo de la historia.
PERSONAJES
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
HISTORIA
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
34

EJERCICIO H: MI COMENTARIO. Recuerda que no es un resumen. Usa toda la página
LECTURA ELEGIDA:
A mejorar:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
BUSCA EN EL BLOG http://eltejo.wordpress.com UNA LECTURA QUE TE PAREZCA
INTERESANTE Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA .
35

EJERCICIO I:MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 3ª EVALUACIÓN. Curso 16-17
OBJETIVOS
1. 2.
3. 4.
Día
ABRIL
Día
MAYO
Día
JUNIO
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a
entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a
entrenamiento
Firma tutor/a
entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: Conclusión:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
36

EJERCICIO J: CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL
IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de cancha dividida. Calentamiento específico. Fase de ejercicios con balón.
Reglamento básico.
Diseña un calentamiento específico de voleibol. Utiliza dibujos preferentemente
1ª Fase
2º Fase
3ª Fase
4º Fase
5ª F. : Ejercicios de con balón
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE VOLEIBOL
Pregunta:
Respuesta:
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
37

EJERCICIO K: ENTREVISTA A MIS ABUELOS / JUEGOS INFANTILES
IDEAS CLAVE: Clasificación de juegos tradicionales asturianos. Juegos infantiles asturianos.
ENTREVISTA
1. Nombre de la persona que entrevistas y parentesco que tienes con ella
2. ¿Recuerdas cómo eran los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a?
3. Hazme una lista de los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a
4. Recuerdas qué material utilizabais en cada uno
5. ¿Cuál era tu juego favorito?
6. ¿Dónde solíais jugar?
7. ¿Jugabais juntos chicos y chicas?
8. ¿Había diferencias entre los juegos de chicos y chicas?
9. ¿Con qué ropa jugabais?
10. ¿Qué diferencias notas entre los juegos practicados por los niños de hoy y los de antes?
Pregunta 10:
Pregunta 11:
Pregunta 12:
RESPUESTAS
38

EJERCICIO L: MI COMENTARIO (Utiliza toda la página)
LECTURA ELEGIDA:
A mejorar:
BUSCA UNA LECTURA SOBRE MUJER Y EL DEPORTE QUE TE PAREZCA INTERESANTE Y HAZ TU
COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA. NO TE OLVIDES DE ADJUNTAR LA NOTICIA.
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1º ESO. PENSAMIENTOS Y COMENTARIOS. Curso 2016.17
En algunas sesiones puede que aparezcan motivos para pararse 1 minuto y pensar. A veces estos
pensamientos necesitan ser escritos. También surgen ideas o se dicen cosas que me interesa anotar.
FECHA MI COMENTARIO/ LO QUE ME INTERESA

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