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- 1. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! Mini guía para empezar con el Ho´oponopon0 ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !1 Made with love by Marta Loperena
- 2. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! ! Introducción! ! Esta es una Mini Guía para saber qué es el Ho´oponopono y empezar a practicarlo. ! Con esta guía quiero compartir mis conocimientos contigo y espero que te sirva tanto como a mi. Soy muy Fan de esta técnica y la uso en mi vida cotidiana. Mi intención no es la de dogmatizar a nadie :) solamente quiero mostrarte mi enfoque desde mi experiencia.! ! ¿Qué significa esta palabra tan rara?! ! Ho´oponopono es una técnica milenaria que tiene sus orígenes en Hawai, de aquí este nombre tan peculiar.! Literalmente significa: enderezar lo que está torcido. Corregir lo erróneo.! El Ho´oponopono se basa en que cada una de nosotras percibimos nuestra realidad según nuestras memorias o programas que guardamos en nuestro subconsciente. ! Si, amiga, desde el minuto 0 de nuestro nacimiento vamos creando pensamientos y estos pensamientos se almacenan en nuestro subconsciente queramos o no. Incluso también guardamos pensamientos de nuestros antepasados !!! así que, si no nos sirven, mejor borrarlos, ¿no te parece?! ! ¿Qué ocurre cuando practico el Ho´oponopono?! ! Lo que ocurre es que cuando lo practicamos borramos estos pensamientos o creencias que hacen que nuestra realidad no sea la adecuada para nosotros.! Como consecuencia de este borrado o limpieza, eliminamos estos filtros que deforman la percepción de nuestra realidad y también recuperamos el contacto con nosotras mismas, con nuestro Yo más profundo. ! El Ho´oponopono es una herramienta muy poderosa que te ayudará a vivir en harmonía contigo misma y con tu entorno, pero como herramienta-utensilio que es, hay que usarla. Puedes leer y re leer libros y manuales, pero si no practicas no sirve para ! nada, quiero decir … acumularás horas de lectura y tendrás amplios conocimientos sobre la materia, pero no verás los resultados. ¡¡ Así que manos a la obra !!! ! ! !2 Made with love by Marta Loperena
- 3. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! Lánzate y empieza a practicar! ! Para poner en práctica el Ho' oponopono, es importante que interiorices dos conceptos. ! ! NOTA: no te agobies si al principio te cuesta un mundo, date tiempo y practica. Cuando veas los resultados te será más fácil.! ! ! 1. Tu eres la creadora/creador de tu realidad.! El concepto fundamental es que Tú eres el creador/a de toda la realidad que te rodea. Cuando digo toda la realidad, es precisamente toda. No únicamente aquello que te parece que está a tu alcance crear, como por ejemplo tus amigas, tu pareja, tus clases de yoga o spinning, tus viajes, tus cenas, tus tardes de lectura… todo aquello que te gusta y disfrutas con ello. Este TODA también incluye: la sociedad en la que vives, el sistema político y económico, el hambre y la escasez. Tu jefe, las ruidosas costumbres de tu vecino, el comportamiento incívico de algunos. Tu situación laboral y sentimental etc, etc. Y por supuesto cualquier peculiaridad que forme parte de tu persona y que no te agrade, por ejemplo: miedo a coger un avión, problemas para hablar en público, falta de disciplina, hábitos no deseados , descontenta con tu peso, dificultad de asumir riesgos, etc! ! 2. 100% responsable! Y muy importante (para mi lo fue) elimina de tu vocabulario y de tu pensamiento la palabra CULPA y todas sus derivadas (culpabilidad, culpables… ) y transformala en RESPONSABILIDAD.! Tu no eres culpable de nada, si acaso eres responsable. La culpa es la palabra más fea que se ha inventado: te deja por los suelos y no te da opción a rectificar. No vale para nada! ! Se que esta teoría te parecerá, por lo menos rara, no pasa nada y es normal. En nuestra sociedad no tenemos el hábito de responsabilizarnos, tendemos más a “culpabilizar” al de enfrente de aquello que nos ocurre.! Para practicar Ho’oponopono es importante asumir el 100% de la responsabilidad.! ! ! ! ! !3 Made with love by Marta Loperena
- 4. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! ¿Para qué es tan importante asumir la responsabilidad?! ! Pues porque así podemos cambiar nuestra realidad, la podemos modificar. Si no te responsabilizas, no tienes opción a cambiarla. Porque nadie lo va hacer por ti, solo tu puedes crear tu realidad.! Cada una de nosotras creamos nuestra realidad particular y esto lo hacemos de manera inconsciente, sin darnos cuenta: en piloto automático.! Creación que toma forma a través de nuestros pensamientos, creencias y programaciones mentales. Todas estas memorias, almacenadas en tu sub consciente crean la realidad física en la que vives. ! O sea: tú lo creíste, tú lo creaste. Esta es la base y lo que es importante que asumas, tómate tu tiempo.! Voy a explicarlo de otra forma: ! Al asumir que la realidad en la que vives es tu creación, te haces responsable de ella. Y al asumir que es tu creación y tu responsabilidad te apoderas, ya que solo tú puedes cambiar aquello que tu has creado. ! El Ho’oponopono te devuelve tu poder personal, que todo depende únicamente de ti. Si creaste una realidad que no te gusta, puedes ahora crear una nueva realidad diferente de la anterior. De esta manera eliminas en ti la fea costumbre de indicar a los demás como culpables o dueños de las circunstancias de tu vida que no te gustan. ! ! Principios del Ho´oponopono! ! Una vez ya tenemos más o menos claro los conceptos básicos.! Ahora vamos a ver los Principios del Ho´oponopono (los he puesto en primera persona, para que sea más fácil)! ! 1. El universo físico es una realización de mis pensamientos. ! 2. Si mis pensamientos son tóxicos, ellos crean una realidad física tóxica. ! 3. Si mis pensamientos son perfectos, ellos crean una realidad física desbordando AMOR. ! 4. Yo soy 100% responsable de crear mi universo físico tal como es. ! 5. Yo soy 100% responsable de corregir los pensamientos tóxicos que crean una realidad tóxica! 6. Nada existe allí fuera. Todo existe como pensamientos en mi mente. ! ! NOTA: Cuando digo Tóxicos, me refiero a aquello que a nosotras no nos sirve, que nos perjudica , que no nos funciona.! ! !4 Made with love by Marta Loperena
- 5. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! Cuando digo Amor, me refiero al amor universal, al AMOR en mayúsculas, que está lleno de: respeto, plenitud, solidaridad hacia ti y hacia los demás.! ! Nuestro Ser. Como está constituido! ! Para comprender como trabaja Ho’oponopono, debemos distinguir en nuestro ser tres aspectos: ! ! a. MENTE SUPRA-CONSCIENTE (Ser Superior, Fuente)! b. MENTE CONSCIENTE (nuestro intelecto) ! c. MENTE SUB-CONSCIENTE (Niña Interior) ! ! Vamos a explicarlo paso a paso:! ! A. MENTE SUPRA-CONSCIENTE! ! La mente supra consciente es nuestro Ser Superior o Nuestro Yo más profundo. El nombre que le pongas es lo de menos, lo importante es el significado que le des. Puedes llamarlo: alma, Yo interior, esencia,…y es la parte de nosotras que está conectada con el Universo (aquí también puedes llamarlo como prefieras: Fuente, divinidad, Dios …) y si lo permitimos, guiará nuestro proceso de sanación y evolución. Es nuestra parte más espiritual, ¡¡ que todas la tenemos !!! ! B. MENTE CONSCIENTE! ! La mente consciente es nuestro intelecto. Pongo un ejemplo:! Es el hardware, el soporte físico de un ordenador. Lee y procesa la información que va recibiendo de la mente subconsciente. Para funcionar, la mente consciente necesita de la información que está almacenada en la mente subconsciente. Con estos datos es con los que realiza las operaciones racionales: la toma de decisiones.! ! ! ! ! !5 Made with love by Marta Loperena
- 6. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! C. MENTE SUB CONSCIENTE! ! La mente subconsciente es el espacio donde guardamos todas las memorias, creencias, formas de pensamiento que hemos ido grabando y almacenando en ella durante toda nuestra vida y en las llamadas “vidas pasadas” . Siguiendo con el ejemplo informático: sería el sistema operativo de nuestro ordenador, que está dentro de la ! memoria. Nuestro subconsciente es un espacio cuántico o sea ilimitado que hemos ido llenando con información que nos perjudica: creencias que nos limitan, miedos, inseguridades, baja autoestima … ! Los hawaianos denominan al subconsciente “Unihipili” que significa Niño Interior, por lo tanto cuando limpiamos de “basura” nuestro subconsciente, también estaremos prestándole atención a nuestro niña interior, por lo tanto, el proceso de limpieza será mucho más efectivo. ! ! Como funcionamos! ! Nosotros (mente consciente) hemos ido llenando nuestra mente sub-consciente o Disco duro de creencias, memorias y pensamientos que nos perjudican.! Mientras no limpiemos nuestro Disco Duro seguiremos repitiendo en nuestra vida episodios y circunstancias que nos producen insatisfacción.! El ordenador (mente consciente) solo puede ir al disco duro a recoger la información y programas que necesita. No tiene otra fuente de información que aquella que el disco duro le proporciona. Si esa información o programas ya no le reporta utilidad deberemos borrarlos y colocar otros en su lugar, para operar de manera satisfactoria. Eso es precisamente lo que hacemos cuando usamos Ho’oponopono. ! ! Es como cuando nuestro ordenador “va lento” porque tiene la memoria llena. Es importante y necesario que de vez en cuando realicemos un “reset”y eliminemos los archivos obsoletos. Practicar el Ho´oponopono es estar haciendo un “reset” de forma continuada.! ! Ahora que ya sabemos los fundamentos, los principios y como funcionamos, vamos a ponernos manos a la obra.! ! !6 Made with love by Marta Loperena
- 7. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! Que tengo que hacer para practicar el Ho´oponopono! ! ¡¡ Es súper fácil !!! La técnica para borrar y eliminar de tu Disco Duro, las creencias y pensamientos que te limitan es repetir mentalmente estas palabras:! ! LO SIENTO! PERDON! TE AMO! GRACIAS! ! Voy a explicarlo más en detalle:! Cuando decimos mentalmente estas palabras se pone en marcha el proceso de limpieza. La clave está en practicar, aunque al principio no te lo creas y tengas la sensación de estar haciendo el tonto. Lo bueno que tiene es que nadie sabrá lo que estás haciendo, así que, ¡¡ adelante !! lánzate y a practicar.! ! Y Si, aunque te parezca una soberana tontería. FUN-CIO-NA! ! ! ¿Cuándo debo decir las palabras?! ! Desde mi experiencia, yo lo uso en infinidad de situaciones! ! 1. En ocasiones puntuales: cuando vivo una situación y me “cabreo por dentro” , cuando veo u oigo algo que me molesta y me fastidia. Cuando algo no me sale como yo espero. Me funciona genial para volver a estar en paz y en armonía conmigo misma.! 2. Cuando estoy “atascada en algo”, por ejemplo: estoy escribiendo y no me inspiro, no encuentro algo en casa. Cuando voy con mi coche y busco aparcamiento.! 3. Siempre que puedo: mientras camino, cuando corro en el Gym o por la calle. Mientras estoy en la cola del banco, del súper o de cualquier tienda. Si hay atasco en la carretera, también. Antes de empezar a meditar, es muy efectivo. ! !7 Made with love by Marta Loperena
- 8. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! ¿ Para qué puedo usar el Ho´oponopono?! ! En realidad es una técnica de autosanación a todos los niveles. Cualquier experiencia que tengas es provocada por tus memorias repetitivas, y siempre puedes aprovechar para empezar a borrar.! Puedes ver algunas ideas:! ! • Creencias que te limitan: incapacidad de ganar dinero para vivir, dificultad para hablar en público, miedo a los cambios. Dificultad para aprender idiomas. Bloqueos ante posibles cambios! • Ansias: por la comida. Hábitos no deseados como el fumar o la ingesta excesiva de dulces! • Relaciones personales: conflictos en el trabajo, con amigos, con familiares, con tu pareja...! • Cierre de ciclos: duelos, divorcios, separaciones y rupturas. Cambios de trabajo, de residencia o de actividad.! • Síntomas físicos: estrés, dolores musculares, alergias, inflamaciones y migrañas.! • Si no estás muy bien contigo misma: baja autoestima, desgana por a la vida. Desmotivación. Falta de alegría! ! Con esta técnica no buscamos que nos caiga del cielo aquello que deseamos frente a lo que nos molesta. El Ho´oponopono nos ayuda a realizar un trabajo interno para liberarnos de las causas de los problemas y de nuestro sufrimiento. Por ejemplo: ayuda a superar una ruptura sentimental, no a que nuestra pareja vuelva con nosotros. No tiene porque revertir necesariamente ciertas experiencias desagradables, pero si lo aplicamos antes, puede tener un efecto preventivo.! Y muy importante: no hay que estar mal para practicar el Ho´oponopono. Puedes practicar para estar mucho mejor contigo misma y con tu entorno. ! ! ! ! ! ! ! ! !8 Made with love by Marta Loperena
- 9. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! Claves para un borrado eficaz! ! ! 1. No pretendas conocer tu subconsciente: ! ! En el subconsciente tenemos grabadas miles y miles de memorias. Están guardadas en él desde el minuto 0 de nuestra existencia. Es tan grande, que es una tarea imposible conocerlo, ya que las memorias emergen del subconsciente a la mente consciente de una a la vez. ! Por ello en Ho’oponopono no nos interesa saber qué memorias tenemos guardadas en nuestro subconsciente, sino simplemente tomar consciencia de que estas creencias o memorias son la causa de cuanto nos acontece.! ! 2. La mente consciente no puede sanar.! ! Esto es así ya que la mente consciente no puede conocer las miles y miles de memorias subconscientes, sino de una a la vez. Por lo tanto para la mente consciente conocer la causa de aquello que quiere sanar es como buscar una aguja en un pajar. Es una tarea imposible para ella.! ! 3. La mente supra consciente (Fuente) y el sub consciente (Niña interior) tienen algo en común! ! Ambos son un espacio de vacío, un espacio cuántico. La diferencia es que la mente subconsciente (Niña interior) se va llenando de las memorias que en ella vamos guardando producto de nuestra experiencia y la mente supra consciente (Fuente) se mantiene siempre inalterable y conectada con el Universo. ! Esto significa que el proceso de limpieza lo arranca nuestra mente “normalita”, nuestro intelecto y pone en contacto a la Fuente con nuestro Niña Interior o subconsciente, y serán estas dos partes las que efectúen la limpieza. Esto quiere decir que nuestro intelecto NO puede borrar nada de nada. ! ! ! ! !9 Made with love by Marta Loperena
- 10. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! 4. Repetición de las frases! ! Piensa en las frases en todos los momentos de tu día. Esto te mantendrá con una actitud vibrante de bienestar y comprensión, en relación con cualquier cosa que se manifieste para ti. ! No es necesario que entres en un estado meditativo, aunque puedes –y es muy bueno que así sea- practicar el Ho’oponopono cuando te dispones a meditar, hacer Reiki o practicar Yoga o Pilates.! ! 5. Limpiar visualizando un resultado no funciona ! ! Solo el Universo sabe cuál es el resultado adecuado. La clave es Confiar! Cuando limpias por limpiar, puedes ser gratamente sorprendida con lo que el Universo escoge como resultado para ti. Esto libera a la Mente Consciente de tener que decidir lo que debe o no ser limpiado.! Recuerda que las memorias son compartidas, en la medida en que le pedimos a la Fuente que limpie nuestras memorias, al mismo tiempo se limpian en otras personas, y su actitud también cambiará. Por esto el Ho´oponopono es una técnica muy generosa con los demás.! ! 6. No estamos sanando ni ayudando al otro ! ! La necesidad que tenemos de “arreglar al prójimo”. De hacer entender a alguien nuestro punto de vista, de convencer, de justificar , de convertir y de curar, son juegos mentales de la Mente Consciente queriendo controlar resultados.! Los cambios siempre empiezan desde nuestro interior.! Imagina que estás haciendo limpieza de tu casa, ¿se te ocurriría llamar al vecino y decirle que limpiara las baldosas de su casa y pasara el aspirador por su comedor? a qué te parece absurdo, pues no caigas en la trampa de querer cambiar a los demás.! ! ! ! ! ! !10 Made with love by Marta Loperena
- 11. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! 7. Entregarse y Confiar ! ! El Ho’oponopono es entregarse y confiar, porque los resultados NO son trabajo de nuestro intelecto. ! Las expectativas son solamente memorias repitiéndose. Es importante confiar en el proceso de limpieza y dejar que el Universo enderece aquello que estaba torcido.! ! 8. Restableciendo el orden natural! ! Lo que estamos haciendo con el Ho’oponopono, es hacer que todo a nuestro alrededor vuelva a su orden natural. Si estamos preparados para ser 100% responsables en primer lugar, y llegamos al 100% de paz con nosotros mismos, todo se alinea perfectamente consigo mismo y con el Universo.! ! 9. La realidad es un espejo! ! Todo lo que sucede en nuestra realidad, en los lugares, personas y cosas que nos circundan reflejan las memorias subconscientes y sistemas de creencias que tienes que borrar. ! Todo lo que el espejo de tu realidad refleja ha sido atraído por las memorias dolorosas que se guardaron en tu sub consciente. Al borrar esas memorias y sistemas de creencias y dejar espacio vacío para ser llenado con nuevas creencias, la realidad comienza a cambiar reflejando entonces amor, armonía, salud, abundancia y atrayendo personas, circunstancias, lugares y situaciones acordes con tus nuevos sistemas de creencias. ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !11 Made with love by Marta Loperena
- 12. Mini guía para empezar con el Ho´oponopono reikisaludibiza.com! felicidaddebolsillo.com ! ! Fin :) !12 Made with love by Marta Loperena Esta guía forma parte de los Descargables Gratuitos, ! que los puedes encontrar en Felicidad de bolsillo, ! el blog de Reiki Salud Ibiza.! Espero que guste y te ayude a tener una vida más plena y feliz.