1. AEROBICOS !!!! PRESENTADO POR: Karin González Jaramillo UNIVERSIDAD LIBRE DE COLOMBIA

2. HISTORIA DE LOS AEROBICS El aeróbic actual tiene sus orígenes en el año 1968. En este año salió publicado un libro en los Estados Unidos, llamado “Aeróbics”. Su autor, el DR. Kenneth H. Cooper, expone un programa de entrenamiento para los miembros Fuerzas Armadas de su país. El programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante períodos de tiempo prolongados, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y circulatorias (arteriosclerosis, infartos,...).

3. HISTORIA DE LOS AEROBICS A partir de este programa inicial, se empieza a expandir la moda del Jogging por muchos países; ya que es la forma más popular de practicar un entrenamiento aeróbico de resistencia. Con el paso del tiempo se fue combinando con el jogging, la música y otras disciplinas diferentes que dieron como resultado la danza aeróbica: divertida y fácil de practicar, es un extraordinario ejercicio para el cuerpo y lúdico. Pronto se extenderá por el mundo, y hoy día posee innumerables seguidores que la practican, ya que es un ejercicio muy saludable y completo, y desarrolla la resistencia, potencia la flexibilidad, la coordinación, e incluso la habilidad.

4. NORMAS BASICAS DEL AEROBIC El ejercicio debe ser ininterrumpido y debe trabajar fundamentalmente los grandes grupos musculares que forman las piernas y los glúteos. La duración mínima estará entre 12 y 20 minutos. El corazón trabajará a una intensidad situada entre el 60% y el 80% de su capacidad máxima mientras dure el ejercicio.

5. METRICA MUSICAL EL BEAT HACE REFERENCIA AL NUMERO DE PULSACIONES QUE TIENE UNA CANCION EL BEAT CONSTA DE DOS INTENSIDADES: UNA ALTA REPRESENTADA POR LOS NÚMEROS PARES Y OTRA BAJA REPRESENTADA POR LOS NÚMEROS IMPARES

6. ESTRUCTURAS MUSICALES COMPAS: Lo conforman 4 beat FRASE MUSICAL: La conforman 8 beat SECUENCIA MUSICAL: Compuesta por 16 beat BLOQUE MUSICAL: Compuesto por 32 beat

8. CERO DESPLAZAMIENTO

10. CAMBIOS DE DIRECCION

12. COMANDOS COMANDO VERBAL COMANDO VISUAL HACEN REFERENCIA A LA INFORMACIÓN QUE QUEREMOS SUMINISTRARLE VERBALMENTE AL INDIVIDUO PARA UNA EJECUCIÓN CORRECTA DEL MOVIMIENTO HACEN REFERENCIA A TODOS LAS INDICACIONES Y ORIENTACIONES QUE EL PROFESOR REALIZA CON SU CUERPO Y LAS CUALES VAN DIRIGIDAS A LOS USUARIOS.

13. METODOS DE CONSTRUCCION COREOGRAFICA TECNICA ADD – 0N Se propone un paso A, se repite varias veces Se propone un paso B, se repite varias veces Se suman A y B (A+B) se repiten varias veces Se propone un paso C, se repite varias veces Se suma C a la anterior sumatoria (A+B+C) Se propone un paso D, se repite varias veces Se suma D A LA SUMATORIA ANTERIOR (A+B+C+D), ESTA SERA LA COREOGRAFIA FINAL, LA CUAL se repetirá CUANTAS VECES SEA NECESARIO

14. ES LA EJECUCIÓN DE LA TÉCNICA “ADD ON” PERO EJECUTÁNDOLA TANTO POR DERECHA, COMO POR IZQUIERDA. EL OBJETIVO DE ESTO , ES PARA REALIZAR UN TRABAJO SIMÉTRICO Y NO CAUSAR DESBALANCES CINÉTICOS POR EJECUCIÓN REITERADA DEL ALGÚN LADO. CONSTRUCCION BILATERAL METODOS DE CONSTRUCCION COREOGRAFICA