trabajo

1. CALENTAMIENTO
ESPECÍFICO DE VOLEIBOL
Juan Carlos Sánchez López
4 ESO A
EDUCACIÓN FÍSICA

2. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
Se realiza siempre después del general y es la fase donde se acentúa el trabajo
de aquellos músculos que van a tener una mayor participación durante la sesión
de entrenamiento y que es propia de cada deporte.

3. FASES DEL CALENTAMIENTO DE
VOLEIBOL
1. Se calienta el cuerpo en la parte articular.
2. Se hace un pequeño trote sobre la línea de la cancha para preparar el cuerpo
en la parte cardiovascular.
3. Se calienta el cuerpo en la parte del estiramiento.
4. Por parejas, coger un balón y empezar a calentar a ritmo de juego.

4. CALENTAR PARTE ARTICULAR
Se hacen movimientos de los
pies en forma circular.
Las rodillas hacia delante y
atrás.

5. La cabeza de adelante hacia
atrás, de arriba hacia abajo
y de un lado a otro
Los hombros girándolos hacia
delante y hacia atrás.

6. PREPARAR PARTE CARDIOVASCULAR
-2 vueltras tocando
con los tacones en la
parte de atrás.
-Dos vueltas a la
cancha en carrera.
-Trota por la línea de
la cancha de unas 8
a10 vueltas.

7. CALENTAR CUERPO EN EL
ESTIRAMIENTO
Los pies la parte por donde se debe
empezar.
Luego las rodillas.

8. Las caderas. Los brazos.(muñecas)

9. Codos ,dedos. Cabeza o la parte del cuello.

10. EJERCICIOS CON BALÓN
Se hacen lanzamientos con
una mano y con la otra.
Calentamiento de volea y de
antebrazo