El documento presenta varias actividades que pueden ayudar a las personas a sentirse mejor después de un largo día, como llegar a casa y sentir el calor del hogar, escuchar música para distraerse de problemas, soñar y tener metas que motiven a seguir adelante, y cantar y bailar para liberar tensiones. En general, enfatiza la importancia de pequeños placeres y de enfocarse en lo positivo para mejorar el estado de ánimo.

2. LLEGAR A CASA
LLEGAR A CASA DESPUÉS DE UN LARGO Y AGOTADOR DÍA. NO HAY MEJOR
SENTIMIENTO QUE SENTIR EL ABRIGO DEL HOGAR Y QUE TU MAMÁ TE PREGUNTE
¿CÓMO TE FUE HOY? Y TU PERRITO SE LANCE Y MUEVA SU COLITA COMO SI
HUBIESE ESTADO FUERA POR MUCHO TIEMPO, SENTIR QUE LOS PROBLEMAS SE
OLVIDAN Y SONREÍR. ESTO ES UN SENTIMIENTO QUE MUCHOS NO TENEMOS EN
CUENTA A LO LARGO DE NUESTRA COTIDIANA VIDA.

3. ESCUCHAR MÚSICA
LA MÚSICA ES ESE PSICÓLOGO QUE TODOS TENEMOS A NUESTRO LADO. ES ESO
QUE TE HACE SENTIR BIEN, TE HACE BIEN Y TE ACOMPAÑA CUANDO VAS SOLO A
LA ESCUELA O EL TRABAJO AYUDANDO A QUE NO RECUERDES LAS COSAS MALAS
DE TU VIDA SINO QUE SIGAS EL RITMO Y LA LETRA INTERNÁNDOTE EN ELLA, A UN
MUNDO NUEVO LLENO DE PAZ Y TRANQUILIDAD.

4. SOÑAR
ESTE LO PODEMOS TOMAR COMO TENER METAS. LAS METAS SON LO QUE TE DA
LA FUERZA DE DÍA A DÍA, SON LAS QUE TE HACEN CAMBIAR Y LLEGAR A SER UNA
MEJOR PERSONA, SIN MIEDOS, Y DISPUESTO A ACEPTAR LOS RETOS PARA LLEGAR
A ELLA. UNA PERSONA CON METAS NO TIENE TIEMPO PARA ESTAR TRISTE PUES
ESTA BUSCANDO LA MANERA DE DEJAR SU MARCA EN ESTE MUNDO COTIDIANO.

5. CANTAR Y BAILAR
EN TU CASA LLEGAR PRENDER EL EQUIPO DE SONIDO Y EMPEZAR A BAILAR, TU
SOLO A TU MANERA, SIN SEGUIR NINGÚN TIPO DE COREOGRAFÍA, SOLO DEJAR
QUE LA VOZ Y LOS PASOS FLUYAN, CERRAR LOS OJOS E IMAGINARTE EN UN
LUGAR, EL LUGAR QUE MAS TE GUSTE, CON LA MEJOR VISTA Y EL SONIDO MAS
ARMONIOSO. CANTAR CON EL CORAZÓN Y NO CON LOS OÍDOS, PUES LOS OÍDOS
TE VAN A CRITICAR MIENTRAS QUE EL CORAZÓN TE VA A LIBERAR DE ESO QUE TE
ATORMENTA.

6. BUSCA LA FELICIDAD.
NADA DURA PARA SIEMPRE Y NADIE
NUNCA ESTA SOLO, SIEMPRE TODO
MEJORA Y SIEMPRE HAY ALGUIEN A
TU LADO SOLO OBSERVA