Boletin # 34

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Familias Varguistas reciban un saludo
solidario y optimista, han sido tres meses en
los que hemos asistido de manera presencial
al colegio, aprendiendo de la nueva realidad
que con valor se ha venido afrontando por la
pandemia a causa del COVID-19.
Es el momento de evaluar junto con sus hijos
lo aprendido hasta la fecha con el propósito
de hacer un plan de mejoramiento para
superar las dificultades presentadas en cada
una de las asignaturas. Con esfuerzo, mucha
dedicación y apoyo familiar lo conseguirán.
Felicito a los padres de familia por haberse
vacunado, ustedes son un ejemplo para sus
hijos, no olviden acompañarlos en el proceso
de vacunación correspondiente. Nuestros
estudiantes de los grados sexto a once se
encuentran entre los 12 y 18 años de edad por
lo tanto cumplen con los requisitos para
recibir la Vacuna contra el COVID-19.
https://www.bi.team/blogs/cuatro-mensajes-que-pueden-
motivar-la-vacunacion-contra-el-covid-19/
https://www.aquinoscuidamos.org/vacunas/
Descarga infografías, afiches y documentos
educativos y compártelos de forma digital.
También puedes imprimirlos para
distribuirlos o ¡hasta para que los niños y
niñas de tu familia o comunidad los coloreen!
Este Boletín Informativo estará disponible los
últimos viernes de cada mes en la página Web
del colegio:
http://www.colegioluisvargastejada.edu.co/
Un Fuerte abrazo
Ibeth Susana Infante Garzón.
Docente Orientadora.
iinfante@educacionbogota.edu.co
EL ORIENTADOR ESCOLAR VARGUISTA - SEDE A
BOLETÍN INFORMATIVO
No. 34
Septiembre - 2021
SALUDO

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CÓMO CUIDAR TU SALUD MENTAL
EN TIEMPOS DE PANDEMIA
Debido al COVID-19, los adolescentes
y jóvenes están viviendo una nueva
normalidad que puede afectar su
bienestar emocional
1. Reconoce tus emociones
Entender cómo te sientes es
importante. No ignores tus
sentimientos. Sentir tristeza o enojo
es normal, no te exijas estar siempre
positivo o feliz.
Escribir sobre tus sentimientos puede
ayudarte a comprenderlos de mejor
manera. Escribe en un papel o haz
notas mentales expresando cómo te
hace sentir tu nueva rutina diaria.
2. Piensa en lo que puedes hacer para
distraerte
Cocina, baila, mira películas, lee un
libro, participa en retos o
“challenges” saludables, ejercítate
desde casa o juega con tus amigos en
línea.
3. Mantén el contacto con tus seres
queridos
Ponte en contacto con un amigo o
amiga, tus padres, un profesor o
algún adulto de confianza para hablar
sobre cómo se siente cada uno.
Conversar con alguien te ayudará a
sentirte mejor y cuidar tu bienestar
emocional.
4. Fíjate en las cosas buenas
Aunque no todos los días sean
buenos, se puede encontrar algo
bueno en cada día. Cada noche, antes
de dormir, piensa en algo por lo que
estés agradecida o agradecido,
aunque sea algo pequeño, ¡te hará
sentir mejor!
PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN

3. P á g i n a 3 | 5
5. Sé amable contigo y con los demás
Recuerda que cada persona está
viviendo la pandemia de diferente
manera. Debemos tener en cuenta
que lo que compartimos o lo que
decimos puede afectar a los demás.
Ahora más que nunca, necesitamos
ser solidarios y apoyarnos
mutuamente.
6. No descuides tu salud
Tu cuerpo experimenta y reacciona a
cómo te sientes. Aliméntate bien,
mantén hábitos saludables y pon
atención a las sensaciones en cada
parte de tu cuerpo.
Fíjate si sientes cualquier tipo de
tensión, dolor o presión en alguna
parte de tu cuerpo, desde la cabeza
hasta llegar a los dedos de los pies.
Reconocer dónde sientes tensión
puede ayudarte a liberarla.
7. Conoce y comparte experiencias con
otros adolescentes y jóvenes
Únete a la juventud opina, una
comunidad digital de UNICEF hecha
por jóvenes para jóvenes, en donde
encontrarás experiencias de chicas y
chicos de todo el mundo. Además,
puedes compartir tus historias,
poemas, dibujos y conocer a más
gente de tu edad.
8. Si te gusta dibujar y pintar,
¡comparte tu talento!
Expresarte a través del arte puede ser
una gran manera de mantenerse
conectado socialmente y de inspirar a
otras personas.
Comparte tus ilustraciones, dibujos,
cómics y otro contenido visual sobre
la importancia de apoyarnos los unos
a los otros, de mostrar amabilidad en
tiempos de crisis y de cuidar nuestra
salud mental.
Michelly Álvarez.
https://www.unicef.org/ecuador/historias/c%C3%B3mo-
cuidar-tu-salud-mental-en-tiempos-de-pandemia
PROMOCIÓN Y PREVENCIÓN

4. P á g i n a 4 | 5
¿NECESITAS APOYO EMOCIONAL?
Los padres de familia que deseen dialogar con
la Orientadora escolar de la sede “A”, pueden
solicitar una cita al correo institucional:
iinfante@educacionbogota.edu.co o a través
de sus hijos si están asistiendo de manera
presencial. De igual manera los estudiantes
que deseen dialogar con la orientadora lo
pueden hacer pidiendo personalmente una
cita, con mucho gusto serán atendidos de
manera presencial siguiendo los protocolos
de bioseguridad.
PARA TENER EN CUENTA

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A ESCUCHAR Y VER
MÚSICA EN
FAMILIA.
TE INVITO: HERENCIA DE TIMBIQUI (Video
oficial)
https://www.youtube.com/watch?v=eaKG1
7XoQ48
COLOR ESPERANZA: DIEGO TORRES
(Videoclip)
https://www.youtube.com/watch?v=Nb1V
OQRs-Vs
ESTA VIDA: JORGE CELEDON (Video Oficial)
https://www.youtube.com/watch?v=BudVs
ICXxF8
GRACIAS SEÑOR: JORGE CELEDÓN
https://www.youtube.com/watch?v=Tc_ly02
GuOc
National Anthem of Colombia (Oh gloria
inmarcesible)- André Rieu
https://www.youtube.com/watch?v=nBU8vV
VME-k
Orientación escolar invita a estudiantes y
padres de familia para que escriban
poemas, cuentos, historias de vida y
dibujen caricaturas enviándolos a la
dirección electrónica:
iinfante@educacionbogota.edu.co
PASATIEMPOS