taller cuidado de mi salud

1. TALLER
“CUIDO DE MI SALUD"
Ana Monclús
Olga Ordás
Mª Jesús Samper
Esteban Sanmartín
Enrique Capella
José Mª Borrel

2. Problemas más habituales de
salud y actuación ante ellos

3. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
FIEBRE
• Aumento de la Temperatura corporal.
• Principales causas.
• Clínica acompañante.
• Cuando tratar.
• Paracetamol. Ibuprofeno.
EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.
¡ SÍGNO DE ALARMA ¡

4. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
DOLOR
• Sensación desagradable.
• Antecedentes.
• Características:
• Localización, tipo, duración…
• Clínica acompañante.
• Cuando tratar.
• Paracetamol. Ibuprofeno.
EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.
¡ SÍGNO DE ALARMA ¡

5. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
TOS. ESTORNUDOS. MOQUITA
• Antecedentes:
• Nueva, ya conocida.
• Clínica acompañante:
• Fiebre, expectoración, dolor.
• Pitos, dificultad respiratoria…
• Jarabe para la tos.
EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.

6. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
VÓMITOS Y DIARREA
• Antecedentes.
• Características:
• Alimentos, bilis, sangre, moco,
color…
• Clínica acompañante:
• Fiebre, dolor...
• Cuando tratar en casa.
• Dieta.
EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.
¡ SÍGNO DE ALARMA ¡

7. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
INFECCIONES
• Antecedentes.
• Características:
• Localización…
• Clínica acompañante:
• Fiebre, dolor...
• Moquita, picor de garganta…
• Cuando tratar en casa.
• Paracetamol. Ibuprofeno..
SI FIEBRE O EN CASO DE DUDA
CONSULTAR CON MÉDICO.
¡ NUNCA AUTOMEDICARSE
CON ANTIBIÓTICOS ¡

8. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
LA REGLA
• Proceso normal.
• En la mujer en edad fértil.
• Cada 28 días y 3-5 días de
duración.
• Si cambio en características
habituales consultar.
• Si dolor, previa consulta,
analgésicos tipo:
• Paracetamol. Ibuprofeno.

9. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
CONSEJOS BÁSICOS DE SALUD
VISTA
DENTISTA
OIDO
ESTREÑIMIENTO

10. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
CONSEJOS BÁSICOS DE SALUD
INGESTA DE AGUA
EJERCICIO FÍSICO
CUIDAR LA
COLUMNA

11. Problemas más habituales de salud y actuación ante ellos
REVISIONES MÉDICAS
• Cada año:
– Médico de familia.
– Vacuna antigripal.
– Dentista.
– Oculista y otorrino.
– Control de procesos anteriores.
• Mujeres:
– Citología y mamografía.

12. Primeros Auxilios

13. Primeros Auxilios
Conocimientos mínimos imprescindibles
que debe poseer cualquier persona para
que, en el deber de prestar ayuda, sea
eficaz la labor de auxiliar a la víctima
hasta la llegada de los servicios de
asistencia sanitaria, basados siempre en
la premisa P.A.S.
PRIMEROS AUXILIOS

14. Primeros Auxilios
P. A. S.
• PROTEGER
• ALERTAR.
• SOCORRER.

15. Primeros Auxilios
BOTIQUÍN DE
PRIMEROS AUXILIOS
• Gasa estéril, esparadrapo, vendas.
• Solución y toallitas antisépticas, jabón.
• Pomada antibiótica, pomada de corticoide.
• Paracetamol e ibuprofeno.
• Pinzas y tijeras afiladas.
• Termómetro.
• Guantes de plástico.
• Linterna con pilas de repuesto.
• Mascarilla de RCP.
• Lista de teléfonos de emergencia.
• Manta térmica.

16. Primeros Auxilios
PREVENCIÓN DE
ACCIDENTES

17. Primeros Auxilios
ALERTAR
INFORMACIÓN QUE DEBE PROPORCIONAR
CUANDO LLAME AL 112
• Identificarse e informar del lugar desde donde se llama.
• Causa de la llamada: Accidente, dolor en el pecho, ahogo,
perdida de conciencia......
• Lugar exacto donde se encuentra la víctima o víctimas
• En caso de accidente, tipo, circunstancias, nº de heridos y
posibles riesgos.
• En caso de un colapso: informar si la perdida de conciencia
ha sido o no presenciada, el tiempo de evolución, así como
si responde a ordenes o a estímulos y si respira o no
espontáneamente.
• Conteste a las preguntas de la manera más escueta posible.
• Cuelgue siempre en último lugar.

18. Primeros Auxilios
IDENTIFICACIÓN PARADA
CARDIORESPIRATORIA
• ANALIZAR RESPIRACIÓN.
¡Oiga!
¿Se encuentra
bien?
• ABRIR VÍA AÉREA.
• ANALIZAR CONSCIENCIA.
• APROXIMACIÓN A LA VÍCTIMA.

19. Primeros Auxilios
HEMORRAGIAS

20. Primeros Auxilios
SANGRADO NASAL.
EPISTAXIS
• Sentarse o quedarse de pie.
• Taponarse la nariz con el índice y
el pulgar y respirar a través de la
boca durante 5 ó 10 minutos.
• Empapar una torunda de algodón
con agua oxigenada e introducirla
en la fosa nasal sangrante.
• Si el sangrado no para en 10 ó 15
minutos, buscar rápidamente
asistencia médica.

21. Primeros Auxilios
QUEMADURAS
Tratamiento:
• Lavar con agua fría
durante 10 minutos.
• Analgésicos
(paracetamol...).
• Desinfectante NO
irritante y/o pomada
para quemaduras si no
precisa atención médica.
• Dejar al descubierto o
cubrir con un apósito
vaselinado.
Quemaduras de 2º y 3er. grado:
• Acudir al médico.
• NO pinchar ampollas.
• Vacunación antitetánica.
• ¿Antinflamatorio?
• Ocluir con un vendaje
evitando el contacto entre
dos zonas lesionadas.

22. Primeros Auxilios
SALPICADURAS EN OJOS
• No permitir que se frote
los ojos.
• Lavado ocular abundante.
• Valoración médica.

23. Primeros Auxilios
CONVULSIONES
Actuación:
• No sujetar la víctima. Tiene mucha
fuerza en este momento y se le
pueden causar lesiones.
• Apartar los objetos que pueda
golpear.
• Improvisar una almohada bajo la
cabeza.
• Aflojar las prendas ajustadas.
Una vez finalizado el ataque:
• Colocar la víctima en posición de
defensa.
• Realizar exploración en busca de
posibles lesiones.
• Conseguir buena ventilación. Evitar el
agolpamiento de los curiosos.
• Si es la primera vez que le pasa, acudir
a un centro médico.

24. Primeros Auxilios
ATRAGANTAMIENTO
 IDENTIFICAR POR:
• Dificultad para respirar.
• Manos al cuello.
• Signos de ahogo.
 PUEDE SER:
• Incompleta: hay inquietud, respiración con
ruidos, sibilantes, es posible toser.
• Completa: hay imposibilidad de hablar,
toser y respirar, rápidamente inconsciencia.
¡COFF,
COFF!
 TRATAMIENTO:

25. Primeros Auxilios
FRACTURAS Y ESGUINCES
• Inmovilizar con férula abarcando una
articulación por arriba y otra por
debajo de la lesión.
• Tipos de férulas.

26. Primeros Auxilios
PICADURAS
• Valorar alergia previa.
• Solución de calamina, un algodón empapado
en agua y amoniaco o un cubito de hielo.
• Cremas antinflamatorias con corticoides o
con antihistamínicos.
• Extracción aguijón.
Culebras y serpientes:
• Elevación y vendaje.
• Frio (no directo sobre la piel).
• Sí reacción alérgica intensa: antihistamínicos y
corticoides.
• Valoración hospitalaria, siempre importante diferenciar
culebras de víboras

27. Primeros Auxilios
HERIDAS SIMPLES
• Desinfectarlas y colocar el
apósito correspondiente. Lavar
manos concienzudamente con
agua y jabón abundantes.
• Usar guantes.
• Limpiar la herida, partiendo del
centro al exterior, con jabón o
líquido antiséptico.
• Colocar apósito o vendaje
compresivo.

28. Alimentación
Obesidad

29. ALIMENTACIÓN
• La salud
• Buen funcionamiento de nuestro
cuerpo
¡¡Dependen de la
alimentación!!
Alimentación, obesidad y celiaquía

30. Alimentación, obesidad y celiaquía
• Nutrientes, son sustancias que están dentro de los
alimentos
¡¡CONOCER LOS ALIMENTOS!!
¡¡CONOCER NUTRIENTES!!
ALIMENTACIÓN

31. • Son los ladrillos necesarios para que nuestro cuerpo crezca
PROTEINAS
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

32. • Son fuente de energía y de calorías para los niños, pero los adultos
deben consumirlas con moderación
GRASAS
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

33. Nos dan energía y calor para movernos, son de origen vegetal.
CARBOHIDRATOS
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

34. • Favorecen el sistema de defensa del cuerpo contra las
enfermedades
VITAMINAS
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

35. • Forman parte de los tejidos del cuerpo
MINERALES
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

36. ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

37. • Si comemos mucho
• Si comemos mal
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

38. OBESIDAD
¡¡PODEMOS ENFERMAR!!
PODEMOS GANAR MUCHO PESO
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

39. ¡¡SOMOS LO QUE COMEMOS!!
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

40. ¿¿PORQUE ENGORDAMOS??
• O comemos mucho
• O nos movemos poco
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

41. • Cambiando hábitos de alimentación
¡¡AUTOCONTROL DEL PESO!!
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

42. • Aumentando el ejercicio físico
¡¡AUTOCONTROL DEL PESO!!
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

43. ¡¡Cambio de hábitos de alimentación!!
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

44. ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

45. • Alimentos que hay que comer
ocasionalmente
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

46. • Alimentos que hay que aumentar
su consumo
ALIMENTACIÓN
Alimentación, obesidad y celiaquía

47. ¿PREGUNTAS?
GRACIAS
POR
VUESTRA
ATENCIÓN