El documento detalla el plan de entrenamiento de un equipo de fútbol cadete femenino. Incluye ejercicios de calentamiento, manejo del balón, carreras, estiramientos y un partidillo al final. Se llevaron a cabo ejercicios individuales y en grupo utilizando balones, conos y otros materiales durante 50 minutos.

1. P.AMARIL P.AZUL P.BLANCO CONOS BALONES PICAS PESA 5K PELOTA 3K PALOS CHINOS
7 7 10 40
30
3´ACTIVACION 3 Calentamiento. 3' carrera con balón por parejas. 3
Rotaciones cuello, brazos, rodillas Calentamiento. Ancho del campo. Enfrentadas a unos 6m
5 ' CARRERA CONTINUA 5 2
2
4
2
5' Manejo del Balón 5 2
2
13
48
Nº SERIES
4
T SERIE
5
Recuperar
1
TOTAL
24
Nº SERIES
4
T SERIE
5
Recuperar
1
TOTAL
24
EJERCICIOS DE ABDOMINALES
15
LESIONADAS:
AUSENCIAS:
OBSERVACIONES:
Por parejas unos fuera del area de juego y otros dentro
fuera de un cuadrado formado por conos, han de
pasarse el balón, primero controlando con la misma,
luego con la contraria, luego con el exterior, luego
devolviendo a la primera, luego cuando devuelven
pasan por el centro a otra compañera..
4. Luego con el empeine.
5. Despues con la cabeza
EJERCICIOS CON BALON
Carrera con balón, conducción con varias partes del pie.
Ejercicio de cordinación en estático dando toque con el balón. Ver video
MICROCICLO:
1. Estatico, paro y golpeo con interior.
2. En movimiento, para el que va hacia atrás y golpea el que
viene de frente.
4' ESTIRAMIENTOS
3. Coge el balon la que va de espaldas y se lo lanza al pie a la que
va de frente para que la devuelva con el interior,
Se delimitan dos pasillos laterales y uno centra. Las
en el pasillo central hay una jugadora de cada
equipo y tiene que conseguir llear hasta la linea de
meta mediante pases con las jugadoras que están
en los laterales, no puede avanzar por el centro con
el balón para ello solo podrá dar 2 toques(control y
pase), La otra jugadora del centro pondrá
oposición. Variante: hay oposición entre las
jugadoras laterales.
Grupos de 4 jugadoras. Enfrentadas a 20m de distancia.
Corren en velocidad con el balón hacia la otra y se lo
pasan al estar a 5 metros y luego vuelve hacia atrás a su
posición inicial evitando ser sobrepasada mientras la
otra jugadora va en velocidad con el balón.
EACFF CADETES - 2014/2015
MATERIAL ENTRENAMIENTO
SESIONPERIODO: COMPETICION
MESOCICLO:
FECHA:
19/10/2014 SEMANA 3
HORA:
17:30 - 19:00
NOVIEMBRE
LUMBARES
20
PARTIDILLO 10'
TOTALLARGOS 50M FLEXIONES
EJERCICIO DE AVANCE CON PAREDES
EJERCICIO DE VELOCIDAD V1
PARTE INICIAL CALENTAMIENTO
EJERCICIO PASES Y RECEPCIONES
Elementos de seguridad: La carrera y el calentamiento es con zapatillas, La defensa en las acciones reales es pasiva. Se
colocaran espinilleras para los ejercicios de 1vs1.
PARTE FINAL
5 10
RODAR ESTIRAR ABDOMINALES
V1