Este documento presenta un plan de entrenamiento de cuatro semanas para mejorar el rendimiento deportivo a través de la utilización de la psicología deportiva. El objetivo general es entender cómo la psicología deportiva puede mejorar el rendimiento mediante el perfeccionamiento del potencial físico y mental a través del entrenamiento.

1. FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA
EDUCACIÓN
Carrera de Cultura Física
Modalidad: Presencial
Nombre: Roxana Acosta
Semestre: Séptimo “U"

2. UTILIZACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEPORTIVA PARA
MEJORAR EL RENDIMIENTO
OBJETIVO GENERAL
Entender la utilización de la Psicología deportiva para mejorar el
rendimiento
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Analizar el mejoramiento Razonar el rendimiento

3. MEJORAMIENTO
Perfeccionar, en base a una Pasar de un estado bueno a otro
preparación física mejor
Intensidad Volumen Duración Intervalos Frecuencia

4. RENDIMIENTO
Acción motriz que expresa sus potencialidades físicas y mentales
Se basa en Condiciones:
Técnicas Físicas Psicológicas Básicas
Tácticas Externas

5. MEJORA DEL RENDIMIENTO
Perfeccionamiento del potencial físico y mental a través del entrenamiento
Clave: Saber planificar, qué queremos conseguir y el trabajo que estamos dispuestos
a realizar para tener éxito y llegar a la mejora del rendimiento
Semana 01 (16-01/22-01) Semana (23-01/29-01) Semana 3(30-01/6-02) Semana 4(7-02/13-02)
Lunes 45`CC lenta (120-160 PPM). 50´CC lenta(125-160 PPM) 55´CC lenta(125-160 PPM. 35´CC lenta(125-160
15`Técnica de carrera con 15`Técnica de carrera con 15`Técnica de carrera con PPM. 15`Técnica de
vallitas y vallas. vallitas y vallas. vallitas y vallas. carrera con vallitas y
Flexibilidad 10´ Flexibilidad 10´ Flexibilidad 10´ vallas.
Flexibilidad 10´

6. PSICOLOGÍA EN LA MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Contribuye a dar valor al propio esfuerzo, perseverancia y desarrollo de
propias habilidades que dan satisfacción personal
Los aspectos psicológicos son relevantes para determinar la eficacia de la
mejora del rendimiento deportivo

7. BIBLIOGRAFÍA
 1. Calvi, Jorge (1986). Motricidad fina y gruesa. Revista Estadium, pp 44-45
 2. Dietrich, Harre (1987). Teoría del Entrenamiento Deportivo. Edit. Estadium, Bs. As
 3. Grosser, M; Neumaier, A (1986). Entrenamiento de la técnica. Ediciones Martínez
Roca, Barcelona
 4. Hegedus, de J (1984). La Ciencia del Entrenamiento Deportivo. Edit. Estadium, Bs.
As
 5. Meinel, K.; Schnabel, G (1988). Teoría del movimiento. Editorial Estadium, Bs. As
 6. Schmolinsky, G (1977). Atletismo. Edit Augusto Pila Teiena, Madrid
 7. Weineck, J (1988). Entrenamiento óptimo. Editorial Hispanoeuropea, Barcelona

 Cita Original
 Ramos, O. Técnica Deportiva. Revista de Actualización en Ciencias del Deporte Vol. 2
Nº5. 1994
 Cita en G-SE
 Oscar M Ramos. Técnica Deportiva. G-SE Standard. 10/11/2003. g-se.com/a/201/

 - Blakemore M. (1998). The neural basis and funcional characteristics of peripheral
vision.
 2.- Coffee B., Reichow A.W. (1987). Guidelines for screening and testing the athlete.
OEP