UVA 2013. Eduardo Hennet. Máquinas Keiser

1. ACTIVIDADES FISICAS:
PLANTEAMIENTOS ACTIVOS
DESDE LAS TECNOLOGIAS
Eduardo Hennet Martínez
Tenerife Top Training

2. EL CAMBIO ES INEVITABLE,
EL PROGRESO ES OPCIONAL

5. Las maquinas neumáticas de Keiser es muy sencillo. La resistencia
se regula pulsando dos botones; al seleccionar el pulsador +
el comprensor envía aire al cilindro.
Por otro lado, seleccionando el pulsador – el aire sale del
cilindro.
La magnitud de la carga está determinado por la cantidad de
aire comprimido que hay en el cilindro.
Al realizar el movimiento, un pistón en el interior del
cilindro comprime el aire, incrementando progresivamente
la resistencia
FUNCIONAMIENTO MAQUINAS KEISER

6. ¿PORQUE KEISER ES DIFERENTE?
- Posibilidad de entrenar la velocidad y la potencia
- Habilidad para construir la fuerza mas eficaz y eficientemente
- Pantalla con información a tiempo real de la potencia que se ejerce en
cada movimiento
- Permite modificar el pesos de 0,1 Kg en 0,1 kg
- Permite trabaja con carga muy pequeñas (0 Kg)
- No hay carga articular
- Maquinas duras, combinan el diseño con el tamaño
- Se puede entrenar a mas personas en menos tiempo
- Muy fácil de utilizar
- Los datos de la pantalla son fáciles de interpretar
- Apto para todo el mundo independientemente de sus características
antropométricas
- Posibilidad de cambiar la resistencia incluso durante el movimiento
- Posibilidad de entrenar la fuerza específica de gestos deportivos

7. RENDIMIENTO
DEPORTIVO
SALUD
RENDIMIENTO
DEPORTIVO
REHABILITACIÓN
KEISER

8. Fuerza Máxima
Fuerza- Velocidad
Potencia
Velocidad- Fuerza
Velocidad
F
U
E
R
Z
A
VELOCIDAD
CURVA FUERZA - VELOCIDAD

9. POTENCIA
FUERZA X VELOCIDAD

10. Potencia = Fuerza X Velocidad
Resistencia seleccionada x d/t (la velocidad con la que se mueve la carga)

11. Distancia
Potencia = Fuerza x -----------
Tiempo
Alta RESISTANCIA (Fuerza) vs Alta VELOCIDAD (velocidad)
Fuerza y Velocidad

12. KEISER
MAQUINAS
CONVENCIONALES
Carga constante en todo el movimiento
Una vez que se acelera la carga se
obtiene un pico inicial de resistencia, a
partir de ahí la fuerza inercias toma el
protagonismo y la resistencia desciende
drásticamente.

13. Rango de movimiento
Fuerza
Repeticion 8 segundos
Repeticion 4 segundos

14. Rango de movimiento
Fuerza
Repetición 2 segundos

15. Rango de movimiento
Fuerza
Repetición 1 segundo

16. Repeticiones de 1,2,4y 8 segundo
Fuerza(libras)
80
Flexion (grados )
110 0
0
20
4
0
60
80
2 Second Rep
1 Second Rep
204060100
8 Second Rep

17. Está muy claro en este punto que
la resistencia de las maquinas
neumaticas de keiser son mas
estables a cualquier velocidad de
ejecución y en todo el rango de
movimiento

18. LINEA VELOCIDAD
CURVA POTENCIA

19. Resistencia
Porcentaje
de potencia
Máxima
Ajustes del
aparato
Series o
repeticiones
Objetivo
repeticiones
Potencia
Máxima
INFORMACIÓN DEL DISPLAY

20. Flexión de rodillaExtensión de rodilla
Maquina de sentadilla
Prensa de piernas
MAQUINAS KEISER

21. .
RunnerPres vertical Remo vertical
MAQUINAS KEISER

22. Funcional
training
Power Rack Infinity
ACCESORIOS
MAQUINAS KEISER

23. EJERCICIOS CONVENCIONALES CON KEISER
PRESS MILITAR CURL BICEPS TRICEPS

24. EJERCICIOS CONVENCIONALES CON KEISER
REMO PRESS ABDUCCION CADERA

25. EJERCICIOS CONVENCIONALES CON KEISER
ZANCADA LATERALSENTADILLA EXTENSIÓN CADERA

26. EJERCICIOS FUNCIONALES CON KEISER
GOLPE + TRONCOROTACIÓN TRONCO ZANCADA + PRESS

27. EJERCICIOS FUNCIONALES CON KEISER
GOLPES
ALTERNOS
SENTADILLA A UNA
PIERNA
FLEXION DE
CADERA

28. EJERCICIOS FUNCIONALES CON KEISER
TRACCIÓN + ELEVACIÓN
PIERNA CONTRARIA
ZANCADA +
ROTACIÓN TRONCO
PESO MUERTO A
UNA PIERNA

29. EJERCICIOS ESPECÍFICOS DE GESTOS DEPORTIVOS CON
KEISER
SALTO VERTICALSKIPPING REMO NATACIÓN

30. EJERCICIOS ESPECÍFICOS DE GESTOS DEPORTIVOS CON
KEISER
TRACCIÓ +
EMPUJE (BOXEO)
PRESS UNILATERAL
(BASKET)
EMPUJE
NATACIÓN

31. EJERCICIOS ESPECÍFICOS DE GESTOS DEPORTIVOS CON
KEISER
PATINAJE
ARRANCADA
(HALTEROFILIA) TAPÓN BASKET

32. TEST DE LAS 6 REPETICIONES
PROTOCOLO DEL TEST
PASO 1
Realizar 3 repeticiones
explosivas en la fase
concéntrica y lentas en la
fase excéntrica con el 10%
estimado de la carga máxima
PASO 2
Realizar 3 repeticiones
explosivas en la fase
concéntrica y lentas en la
fase excéntrica con el 90%
estimado de la carga máxima

33. TEST DE LAS 6 REPETICIONES
RESISTENCIA= 185
R ≥ 185
(FUERZA)
R ≤ 185
(VELOCIDAD)

34. TEST DE LAS 6 REPETICIONES
Una vez se conoce la carga con la que se debe trabajar para mejorar la
potencia (fuerza x velocidad) se trata de entrenar para conseguir el objetivo
deseado.
KEISER recomienda trabajar siempre en repeticiones que estén por
encima del 90% del pico alcanzado
Por debajo del 90% el movimiento deja de ser veloz

35. TEST 6R POCISION: 5 RESISTENCIA 191
% P.max POTENCIA % P.max POTENCIA % P.max POTENCIA % P.max POTENCIA % P.max POTENCIA
100 1960 100 2334 100 2505 100 2552 100 2462
100 2513 100 2518 100 2685 100 2783 100 2671
98 2463 100 2626 96 2578 94 2616 94 2511
98 2463 92 2416 90 2417 93 2588 90 2404
93 2337 88 2311 89 2477 89 2377
94 2362
91 2287
TOTAL PEP. 7 5 4 5 5
SERIE 5SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4
REP.
PRENSA
PIERNAS
% P.max POTENCIA % P.max POTENCIA % P.max POTENCIA % P.max POTENCIA
100 2463 100 2696 100 2714 100 2724
100 2978 100 3030 100 2996 100 2867
99 2948 94 2848 91 2726 100 2931
93 2770 100 3061 92 2756 93 2726
96 2859 89 2724 92 2756 89 2609
86 2561 83 2541 87 2607
91 2710
TOTAL PEP. 7 6 7 5
REP.
PRENSA
PIERNAS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4
TEST PARA VALORAR LOS PICOS DE POTENCIA (PRENSA DE PIERNAS)

36. TEST PARA VALORAR LOS PICOS DE POTENCIA (PRENSA DE PIERNAS)

37. REHABILITACIÓN (DEFICIT DE POTENCIA DE PIERNAS)
A CONTINUACIÓN
Se ha valorado la potencia en la prensa de un sujeto que padeció un ictus
Se le hizo el test de la 6 repeticiones con la pierna fuerte y la resistencia de
trabajo fue 140 kg
Posteriormente se le hicieron realizar repeticiones con la pierna débil y esa
resistencia.
El mayor porcentaje que hizo fue de 66%, con lo que hay un 34% de défit de
fuerza entre la pierna débil y la buena
Posteriormente realizó varias series para obtener mas información.

38. %P.max POTENCIA %P.max POTENCIA %P.max POTENCIA %P.max POTENCIA
100 792 100 842 100 888 100 888
100 797 100 858 100 892 100 898
100 827 98 841 99 883 98 880
100 835 96 824 96 856 97 871
94 785 100 888 93 830 94 844
98 818 95 844 92 821 91 817
94 785 97 861 94 838 92 826
93 777 92 817 92 821 89 799
93 826 92 821
93 826
92 817
TOTALREP. 8 11 9 8
REP.
PRENSA
PIERNAS
SERIE1piernaDcha SERIE2piernaDrcha SERIE3piernaDrcha SERIE4piernaDrcha
REHABILITACIÓN (DEFICIT DE POTENCIA DE PIERNAS)

39. %P.max POTENCIA %P.max POTENCIA %P.max POTENCIA %P.max POTENCIA
100 525 100 586 100 638 100 634
100 724 100 732 100 727 100 727
93 673 89 651 100 731 100 783
99 717 91 666 93 680 88 689
91 659 89 651 91 665 87 681
100 729 88 644 86 629
92 671
93 678
91 663
TOTALREP. 9 6 6 5
SERIE3Piernaizqda SERIE4PiernaizqdaSERIE1Piernaizqda SERIE2Piernaizqda
REP.
PRENSA
PIERNAS
REHABILITACIÓN (DEFICIT DE POTENCIA DE PIERNAS)

40. 842
858
841
824
888
844
861
817 826 826 817
634
727
783
689 681
400
600
800
1000
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
P(w)
POTENCIA PRENSA PIERNAS
SERIE 1 pierna Dcha SERIE 2 pierna Drcha SERIE 3 pierna Drcha SERIE 4 pierna Drcha
SERIE 1 Pierna izqda SERIE 2 Pierna izqda SERIE 3 Pierna izqda SERIE 4 Pierna izqda
REHABILITACIÓN (DEFICIT DE POTENCIA DE PIERNAS)