tema relacionado con la practica y la teoría en este trabajo encontraran tablas datos reales personales sobre los test físicos

1. TESTFISICOS
VICTOR MANUEL SANCHEZ LOZANO
TECNICO EN SISTEMAS
TRANSVERSAL DE CULTURA FISICA

2. TEST
FISICOS

3. TEST DE COOPER
es una prueba que puede realizarse fuera del laboratorio controlado y no
necesita elementos especializados para su desarrollo, esta prueba esta
diseñada para estimar la tolerancia cardiorrespiratoria y aeróbica de los
estudiantes.
El objetivo de la prueba es evaluar la aptitud cardiorrespiratoria mediante
el uso de la prueba de Cooper de 12 minutos. la misma se fundamenta
sobre investigaciones que han demostrado que la distancia que se puede
recorrer en 12 minutos posee una alta correlación con la capacidad del
organismo humano para utilizar y transportar grandes cantidades de
oxígeno.

4. 16 VUELTASVo2 máxima=(DISTANCIA-504)/45
Vo2 máxima=(1.216-504)/45
Vo2 máxima=15,822 ml/kg/min
Vo2 máxima=15,822 x peso corporal
Vo2 máxima=15,822 x 91 kg
Vo2 máxma=1,439,822 ml =1,439 litros
EL PERIMETRO DE LA CANCHA
DE MICROFUTBOL ES DE:
76 M

5. TEST DE SALTO HORIZONTAL A PIES JUNTOS
Flexiona las rodillas al tiempo que
llevas los brazos de atrás hacia
adelante. Mediante un fuerte
impulso, salta hacia adelante lo
más lejos posible, ayudándote con
ambos brazos. Tienes que caer al
suelo, pies juntos, sin perder el
equilibrio. Se realizará el test dos
veces y se contabiliza el mejor
resultado obtenido.
MUY
BUENO
BUENO NORMAL MALO MUY
MALO
+230 230-205 205-185 185-165 -165
+190 190-175 175-160 160-145 -145
CHICOS
CHICAS

6. DATOS PERSONALES DE SALTOS
1. 1,35 M
2. 2,10 M
3. 2,19 M

7. TEST ABDOMINAL
• PROTOCOLO:
• - Colocado en la posición inicial
que aparece en el gráfico, debes
realizar un movimiento de
“enrollamiento” del tronco hacia
la línea de puntos, consiguiendo
el mayor número de repeticiones
posibles durante 1 minuto.
• - No debes ser sujetado por los pies.
• - En cada bajada el tronco debe tocar
la colchoneta, pero sin realizar
acción de “rebote”.
• - Se realiza un intento.
• -El baremo que aparece en la parte
inferior de esta ficha es orientativo,
como todos los que proporcionamos
en clase.

8. DATOS PERSONALES
1. 46
2. 46
3. 48
EN UN TIEMPO DE UN MINUTO CADA SERIE

9. TEST DE VELOCIDAD DE 5 METROS
• El objetivo de esta prueba de velocidad consiste en medir la velocidad de
desplazamiento y la agilidad de la persona que realiza la prueba.
• Para realizar la prueba se necesita un cronómetro y dos líneas paralelas
separadas 5 metros.
• Seguidamente os explico como se realiza la prueba de velocidad.
• Esta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir, 5 veces el
recorrido de ida y vuelta. Se correrá hasta la línea de 5 metros, se pisará
y se volverá hasta la línea de salida (esto 5 veces). Una vez se llegué a la
última recta se cruzará la linea, no solo pisarla.

10. DATOS PERSONALES
PRIMERA SERIE:25,90 s
SEGUNDA SERIE:26,42 s
TERSERA SERIE:27.41 s

11. TEST DE FLEXIBILIDAD
• Esta prueba se realiza para medir la flexibilidad de la espalda baja y de los
músculos que se encuentran en la región posterior del muslo.
• Para esta prueba se utiliza un flexómetro (aparato de madera con tres lados),
que se ubica contra una muralla, evitando su desplazamiento. En la parte
superior se dispone un listón, sobre el cual se pega una cinta métrica (o regla)
de 1 metro de largo. El estudiante se sienta con las piernas rectas, tocando el
flexómetro con la planta de los pies.
• El resultado obtenido corresponde a la distancia máxima (en centímetros) que el
estudiante logra alcanzar con la punta de sus dedos, punto en el cual deberá
mantenerse por un par de segundos. Cabe señalar que el estudiante comienza
la flexión a veintidós centímetros del punto cero de la cinta métrica, por lo que
es
• posible que el registro de la distancia que alcance su flexión resulte negativa.

12. • Este test mide rango de movimiento de las articulaciones coxofemoral y
de la columna lumbar y capacidad de elongación de musculatura
isquiotibial, glútea y extensora de la columna vertebral.
• Se realiza sentado.
• Se testea un sujeto, pero es de rápida aplicación.
• La duración del test para cada sujeto es de a lo menos 2 o 3 minutos.
Descripción general del test de Wells y Dillon adaptado:

13. Implementación y preparación.
• Debido al objetivo de evaluación deben incorporarse acciones de
calentamiento previo, con la finalidad de evitar posibles lesiones en los
ejecutantes.
• Escoger un espacio adecuado con una superficie plana y libre de
obstáculos.
• Ubicar en la pared el flexómetro (instrumento de evaluación).
• Se recomienda para el caso de los colegios mixtos desarrollar las
evaluaciones por separado y según sexo, de modo tal que no se
produzcan situaciones que generen incomodidad en los o las escolares.

14. Recursos o materiales
• Flexómetro (aparato de madera con 3 lados: 35 cm largo, 45 cm ancho y 23 cm
alto), que se ubica contra una muralla, de modo que se evite el desplazamiento.
• En la parte superior se dispone de un listón, sobre el cual se pega una huincha
de medir (o regla) de 1 metro de largo.
• 25 cm de la cinta métrica debe quedar en el vértice de unión con la plancha de
apoyo de los pies, es decir, el punto 0 hasta los 25 cm, quedan fuera en
dirección al cuerpo del ejecutante.
• Sobre la plancha se puede ubicar un carrito susceptible de ser desplazado
manualmente.
• Lápices
• Planilla de registro de resultados