2. El uso abusivo de dispositivos
como lo son los celulares, Ipod, las
computadoras, las tabletas, etc.
Provocan daños a nuestra salud,
dañando nuestra vista, audición
entre otros…

3. ¡Pero no solo
es esto!
También
provoca
dolores
musculares
que llegan a
afectar nuestro
desempeño en
la vida diaria

4. • Adopción de posturas
incorrectas.
• La excesiva carga de
trabajo
• Mantener una sola
postura por periodos
prolongados
•Estrés

5. Afectando
Cualquier grupo muscular
Las articulaciones que principalmente se
ven afectadas son del hombro, codo,
mano y muñeca, y entre vértebras

6. ¿Piensas que el trabajo sedentario
delante de un ordenador no supone
riesgo?
¡E s t o e s t o t a lm e n t e

7. Prevención
M a n t e n e r u n a p o s t u r a
a de c ua da
I n t e r r u m p i r e l t r a b a j o c o n
p a us a s b re ve s
H a c e r e s t i r a m i e n t o s

8. A s í e v it a m o s …
S ín d r o m e d e l t ú n e l
m e t a c a r p ia n o , h e m ip le jia s o
p a r á lis is f a c ia le s c a u s a d a s
p o r e xc e s o d e e s tré s ,
p a r e s t e s ia e n e x t r e m id a d e s

9. • Y rápidamente se observarán mejorías en
la calidad de nuestro desempeño.
Los ejercicios se realizan una vez al día, de
ser posible dos veces, con una duración
de 5 a 7 min

10. •E s t i r a r u n b r a z o h a c i a
a d e la n t e c o n la p a lm a d e la
m a n o h a c ia a r r ib a . E m p u ja r
lo s d e d o s h a c ia a b a jo c o n
la o t r a m a n o
•S u j e t a r c o n u n a m a n o e l
e m p e in e y lle v a r e l t a ló n

11. • C on e l c u e llo y b r a z o s
r e la ja d o s lle v a r e l t r o n c o
h a c ia a d e la n t e y a b a jo ,
ha s ta d o n d e lle g u e m o s
• E s t ir a r e l b r a z o c o m o s i
q u is ié r a m o s t o c a r e l t e c h o

12. • T o m a r la c a b e z a c o n u n a
m a n o e in c lin a r y e s t ir a r
le n t a m e n t e e l c u e llo e n
e s a d ir e c c ió n . R e p e t ir a l
o t r o la d o
• C o n la s m a n o s e n la p a r e d
a d e la n t a r u n a p ie r n a .
M a n t e n e r la o t r a e s t ir a d a
c o n e l t a ló n a p o y a d o e n e l

13. Referencias
•http://www.eluniversal.com.mx/sociedad/4430
.html
•http://www.prevenciondocente.com/tme.htm
•http://www.bienestarenred.com.ar