Este documento resume las características fisiológicas de los niños y las mujeres y cómo estas afectan su desempeño al ejercicio. Explica que los niños experimentan rápidos cambios en la estatura, peso, composición corporal y desarrollo muscular y óseo durante la pubertad. En las mujeres, la pubertad trae mayores depósitos de grasa y un ritmo de crecimiento óseo más rápido. También cubre cómo estas diferencias afectan la capacidad respiratoria, cardiovascular y deportiva entre sexos. Final

1. Klga. Pilar Olivares F.
FES
2012

2. Objetivos de la clase
Reconocer las características fisiológicas de los niños
y de las mujeres.
Conocer las adaptaciones y limitaciones que se
generan en ambas poblaciones al ejercicio.

3. Conceptos claros

4. Estado de madurez de un niño:
Edad cronológica
Edad esquelética
Madurez sexual

5. Composición corporal: Talla y Peso
• La talla aumenta rápidamente los 2 primeros
años, luego se enlentece hasta la pubertad.
• En la pubertad se alcanza la máxima estatura:
16,5 años para las niñas, y a los 18,0 para los
niños.
• El ritmo de máximo crecimiento es a los 11,4
años para las niñas, y a los 13,4 años para
niños aprox.
• El peso tiene un ritmo máximo en niñas a
los 12,5 años, y en los niños, a los 14,5 años.

6. Osificación
• Proceso que se inicia cuando la membrana
(pericondrio) es penetrada por vasos
sanguíneos, pasándose a llamar periostio.
• Los osteoblastos segregan sustancias que
forman un collar de hueso en la diáfisis
(centro de osificación primaria)
• Poco después de nacer aparecen los centros
de osificación secundaria en las epífisis.
• Se completa cuando las células de los
cartílagos dejan de crecer y son reemplazados
por hueso, fusionando la diáfisis con las
epífisis.

7. Osificación
Ejercicio junto con la dieta adecuada, es esencial para
un crecimiento óseo.
El ejercicio afecta en el ancho y densidad del tejido óseo,
pero poco o ningún efecto en la longitud.
Presiones excesivas en la metáfisis genera que se
osifique antes.

8. Masa Muscular
• Desde el nacimiento, aumenta de forma mantenida,
principalmente debido a hipertrofia muscular.
• La mayor ganancia se obtiene en la pubertad,
coincidiendo con la producción de testosterona (<
crecimiento en niñas).
• El aumento de longitud muscular es debido a unión de
sarcómeros y el aumento de longitud de los
existentes.
• El máximo nivel de crecimiento muscular es entre los 16 y
los 20 años en mujeres, y a los 18 y 25 años, en los
hombres.

9. Tejido Graso
• Los adipocitos se formar en el periodo fetal, y al
nacer tenemos un 10-12% de grasa parda.
• La intensidad de este aumento se debe a:
genética, hábitos dietéticos y de ejercicio.
• En la madurez, el contenido de grasa en
promedio es de 25% para mujeres y de un 15%
para los hombres, principalmente por causas
hormonales.
• Existe hiperplasia de adipocitos principalmente
en: último trimestre del embarazo, primer
año de vida y durante el peak de
crecimiento.

10. Sistema Nervioso
Proceso de mielinización tiene mayor rapidez en la
infancia pero continúa incluso más allá de la pubertad.
El pleno desarrollo de una actividad ó técnica depende de
la plena maduración del sistema nervioso.
Equilibrio, agilidad y coordinación mejoran con la
mielinización.

11. Principales Hormonas
HORMONA DEL CRECIMIENTO
Presenta ritmo circadiano.
Mayor liberación en sueño profundo
Función anabólica.
Disminuye con la edad
INSULINA Aumento de la longitud ósea
Función anabólica
Aumenta la avidez de los tejidos por la glucosa.
Disminuye la lipólisis.

12. Sistema Respiratorio
Pulmones terminan de desarrollarse a
los 4-5 años.
El adulto presenta 10 veces más la
cantidad de alveolos y vías aéreas que
un niño.
No presenta conexiones
intraalveolares.
Con el crecimiento pulmonar va
disminuyendo la FR
(6 años 24 rpm y a los 17 años 13 rpm)

13. Sistema Cardiovascular
Corazón comienza a latir a las 5-6 semana de gestación.
El tamaño del VI es proporcional a la superficie corporal,
pero su contractibilidad es independiente de la edad.
La FC disminuye entre 10-20 lpm desde los 5 años.
Menor VS—Menor GC---Compensación con
mayor D a-v O2.
VO2 máx depende de la composición corporal, de la Da-v
O2, del GC y de la musculatura involucrada en el ejercicio.
En niñas se logra el peak entre 12-15 años y en niños
entre los 17-21 años.

15. Composición corporal en Mujeres
• Hasta los 12 o 14 años los hombres y mujeres no
difieren en : estatura, peso, perímetros, diámetros y
pliegues.
• Cambios en la pubertad por secreción hormonal:
• Mayores depósitos de grasa especialmente en caderas y
muslos.
• Mayor ritmo de crecimiento óseo, por lo que las mujeres
alcanzan la longitud final antes.
• Estas características son menos marcadas en mujeres
deportistas.

16. Respuestas Respiratorias
• Las diferencias entre hombres y mujeres se deben
principalmente por el tamaño corporal. A niveles
similares de potencia máxima, las mujeres tienden a
aumentar más la FR que los hombres.
• Pasada la pubertad, el valor de VO2 máximo de la
mujer es un 70-75% de la del hombre.
• En el umbral anaeróbico es poca la diferencia entre
los sexos.

17. Respuestas Cardiovasculares
• Las mujeres tienen corazones más pequeños debido
a su menor tamaño corporal. Además tienen un
menor volumen sanguíneo.
• La mujer promedio en general es menos activa y
menos acondicionada físicamente.
• La frecuencia cardíaca es mayor que la de los
hombres en condiciones similares.
• Tiene también menor contenido de hemoglobina.

18. Capacidad Deportiva
• Las mujeres son superadas por los hombres en
rendimiento en casi todos los deportes.
• Aún más en aquellos que requieren grandes niveles de
fuerza en la EESS.
• Comenzaron a entrenar y competir de forma seria o
profesional a partir del año 70, desde ahí los
resultados comenzaron a mejorar notablemente.

19. Alteraciones en mujeres deportistas

20. Trastornos Alimenticios
ANOREXIA: rechazo a mantener su peso normal
mínimo, miedo al aumento de peso. Relacionado con
la amenorrea.
Signos y Síntomas
Gran perdida de grasa y masa muscular
Piel y cabello seco
Manos y piel fría
Pérdida de menstruación
Lanugo en cara y tronco
Disminución en la concentración
Presión y pulso bajos

21. Trastornos Alimenticios
BULIMIA: episodios de ingesta de forma desmesurada
con posterior provocación de vómitos ó uso de
laxantes ó diuréticos.
• Signos y Síntomas
Erosión en esmalte dental
Diarrea o constipación
Dolor abdominal
Dolor de garganta
Irregularidad menstrual
Hemorragia conjuntival

22. Alteración menstrual:
AMENORREA
• Se define como la falta de menstruación posterior a los
16 años ó la ausencia de tres a seis ciclos menstruales
en meses consecutivos.
• Es causada por una alteración en las hormonas del ciclo
menstrual:
- Se observa una disminución en el nivel de estrógeno
similar al observado en mujeres post-menopaúsicas.
- - Se asocia con una alteración entre la formación y la
reabsorción de hueso que resulta en una pérdida ósea
irreversible.

23. Deporte en el ciclo menstrual
No existe coincidencia en los estudios con respecto al
deterioro del rendimiento deportivo según la fase de
la menstruación.
La menarquia (primera menstruación) parece llegar
más tarde en deportistas de elite con altos niveles de
entrenamiento, pero no está científicamente
comprobado.

24. Osteoporosis
• Disminución prematura de la masa ósea y
alteración en la estructura de los huesos con una
inadecuada formación.
• Esto resulta en una disminución en la masa ósea, lo
cual aumenta la fragilidad de los huesos y la
probabilidad de fracturas por estrés.
• Se ha descrito que puede ser irreversible a pesar de
una suplementación adecuada de calcio, regreso de la
menstruación o terapia con estrógeno.

25. TAREA PARA LA PRÓXIMA SEMANA
LUNES: Lectura del texto que CADA UNO debe
fotocopiar.
MIERCOLES: Control Online del texto leído, SOLO
EN EL HORARIO DE CLASES.