Reflexión sobre las emociones y su adecuada gestión

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LAS EMOCIONES

2. Objetivo
Conocer la función específica
de las emociones, tomar
conciencia de ellas y aprender
a manejarlas en beneficio de
nuestro equilibrio personal.
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3. ¿Qué son las emociones?
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Las emociones
Son alteraciones del
ánimo intensas y
pasajeras, agradables o
penosas, que
generalmente van
acompañadas de cierta
reacción física.

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¿Por qué crees que es
importante conocer las
emociones, reconocerlas y
vivirlas equilibrada y
congruentemente?

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Porque desde que nacemos
nos comunican sensaciones a
partir de una reacción del
cuerpo, y si aprendemos a
reconocerlas y a manejarlas
viviremos equilibrada y
congruentemente

6. 1.4 LAS EMOCIONES 6
¿Sabes qué es la
Inteligencia
Emocional?

7. Conjunto de nuestras
habilidades mentales orientadas
a identificar y regular nuestras
emociones y sentimientos, así
como de reconocerlos en otras
personas para empatizar mejor.
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La capacidad de sentir,
pensar y actuar
adecuadamente con base
en lo que realmente
estamos viviendo

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Recuerda:
no hay emociones
buenas o malas
La forma en que las
expresemos o cómo actuemos
ante ellas determinará que tan
benéficas o perjudiciales
resultan

9. Emociones básicas
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• Para lograr el manejo adecuado de las
emociones (gestión emocional) es
importante comprender la función que
tienen cada una de ellas en nuestra vida.
• Revisaremos cinco
emociones básicas, de
las que se desprenden
muchas otras.

10. Emociones básicas
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Miedo: su objetivo es
la protección. Es la
reacción frente a la
percepción de una
amenaza.

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Afecto: su objetivo es la
vinculación. Crea un
lazo de armonía con
alguien o con algo

12. Tristeza: su objetivo es
el retiro hacia uno
mismo y tiene una
función reparadora.
Tiene que ver con un
sentido de pérdida o
desilusión.
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Enojo (o ira): su
objetivo es la defensa.
Nos permite poner
límites de aquello que
nos hace daño.

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Alegría: su objetivo es el bienestar.
Es la emoción fundamental para
mantenernos vivos y con energía.

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Las emociones tienen tres funciones
• Adaptativas
• Sociales
• Motivacionales

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Preparan a
nuestro cuerpo
para que actúe de
manera eficaz,
con la conducta
que se requiere.
Funciones adaptativas

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Nos permiten tener el comportamiento
adecuado y nos facilitan la interacción con
los demás. Permiten comunicar nuestros
estados afectivos adecuadamente
Funciones sociales

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Nos llevan a dar una
carga energética a
una emoción
determinada
De agrado o
desagrado.
De grado de
intensidad
Funciones motivacionales

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Cuando prolongamos o sobrecargamos las emociones,
especialmente las desagradables, podemos lesionar
diferentes órganos y hacerlos más vulnerables a las
enfermedades.

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Las emociones no expresadas permanecen atrapadas
en nuestro cuerpo, transformándose en “equipaje
emocional” que es dañino para nuestro cuerpo, pues
desgasta al organismo innecesariamente.

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Si queremos tener una vida más sana y equilibrada,
es importante y necesario liberarnos de esas
emociones atrapadas y buscar expresar
adecuadamente lo que sentimos, y así lograr un
impacto positivo para nuestras vidas.

23. Mejora
la
perspect
iva