emociones como gestionarlas

1. GESTIÓN DE
EMOCIONES
Lic. Psic. Ariadna Correa López
CAM CELESTIN FREINET

2. GESTION EMOCIONAL
• SE DEFINE COMO EL CONUNTO DE
PROCESOS PSICOLOGICOS QUE HACE
QUE LAS PERSONAS PODAMOS
IDENTIFICAR CON UNA DE NUESTRAS
EMOCIONES.
• NO SOLO CONTROLAR COMPLETAMENTE
LAS EMOCIONES SINO RECONOCERLAS Y
SABER AJUSTARLAS A NUESTRA
ESTABILIDAD EMOCIONAL.

3. EXISTEN 6 EMOCIONES
BASICAS:
Alegría. Hace que repitamos conductas que nos han hecho sentir algo
placentero
Miedo. Nos protegemos ante peligros físicos o psíquicos.
Ira. Destruimos obstáculos para construir nuestro objetivo.
Sorpresa. Buscamos soluciones nuevas en situaciones diferentes.
Tristeza. Integramos un daño en nuestra historia personal sin llegar a hacer
daño.
Aversión. Rechazo hacia aquello que es perjudicial para uno mismo.

4. EMOCIONES
SECUNDARIAS
Proceden de procesos de aprendizaje
social y serian dependientes de la
educación y la cultura.
• Vergüenza
• Culpa
• Orgullo
• Entusiasmo
• Satisfacción
• Desprecio
• Placer

5. “Para poder gestionar las situaciones es
primordial desarrollar nuestra inteligencia
emocional”

6. LA
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Herramienta para manejar nuestros temores ya que permite conciliar
nuestros temores con nuestra racionalidad. (Rosa Vélez, 2020)
La Inteligencia emocional es un constructo que nos ayuda a entender de
que manera podemos influir de un modo adaptativo e inteligente, tanto
sobre nuestras emociones como nuestra interpretación de los estados
emocionales de los demás. (Rogader, 2020)
La inteligencia emocional nos ayuda a socializar, pero también a desarrollar
estrategias de adaptación.

7. COMPONENTES DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL

8. AUTOCONOCIMIENTO
EMOCIONAL (AUTOCONCIENCIA)
Se refiere al conocimiento de nuestro
propio sentimiento, emoción y como
nos influye.
Como nuestro estado de ánimo afecta
a nuestro comportamiento, cuáles son
nuestras capacidades y debilidades

9. AUTOCONTROL EMOCIONAL
(AUTO REGULACIÓN)
Permite reflexionar y dominar nuestros
sentimientos y emociones, para no dejarnos
llevar por ellos ciegamente.
Ser consciente de que aspecto de una
emoción podemos aprovechar y de qué
manera podemos relacionarnos con el
entorno para restarle poder a otra que nos
daña más de lo que nos beneficia.
Si no podemos cambiar la situación
podemos intentar modificar la manera de
enfrentarnos a ella.

10. AUTOMOTIVACIÓN
Capacidad de motivarnos a nosotros
mismos para llegar a las metas que
racionalmente sabemos que nos
benefician.
Enfocar tus emociones hacia objetivos y
metas
Optimismo e iniciativa.
Motivarte con pensamientos positivos
basados en hechos.

11. RECONOCIMIENTO DE
EMOCIONES EN LOS DEMÁS
(EMPATÍA)
Las relaciones interpersonales se fundamentan en
la correcta interpretación en las señales que los
demás expresan de forma inconsciente y que a
menudo emiten de forma no verbal.
Ser empático o reconocer que no todas las
personas que nos rodean expresan ni sienten los
mismos sentimientos que nosotros.
Apoyar sin emitir un juicio valorativo.

12. RELACIONES INTERPERSONALES
(HABILIDADES SOCIALES)
Es saber tratar y comunicarnos con aquellas personas que nos resultan simpáticas
o cercanas, pero también con aquellas que no nos transmiten buenas vibraciones,
una de las claves de la inteligencia emocional.
Comunicarnos con todas las personas que tenemos simpatía, compartir nuestro
conocimiento y solidaridad, aun con quien tenemos diferencias.

13. BENEFICIOS
DE LA
INTELIGENCIA
EMOCIONAL

14. Beneficios
inteligencia
emocional
Mejora el autoconomiento y toma de decisiones
Protege y evita estrés
Mejora el rendimiento laboral
Mejora las relaciones interpersonales
Favorece el desarrollo personal
Aumenta la motivación y ayuda a alcanzar objetivos
Ayuda a dormir mejor

15. ¿Para qué sirve la gestión emocional?

16. -Orientar la propia acción a objetivos a
largo plazo.
-Aprender de los errores.
-Ayuda a empatizar.
-Ayuda a concentrarnos.
-Evita enfrentamientos innecesarios.
-Expresarnos como nos sentimos

17. CON ELLOS PODEMOS CONSEGUIR
RELACIONES PERSONALES, SOCIALES Y
LABORALES MUCHO MAS EXITOSOS QUE
POR ENDE, EVITA LA APARICIÓN DE
CONFLICTOS.

18. ESTRATEGIAS PARA REGULAR LAS
EMOCIONES
18
o Diario de emociones
o Aceptarte tal y como eres desprendiéndote de los complejos
o Focalizarte en pensamientos positivos y no dar protagonismo a
los negativos
o Actitud positiva enfocada hacia las metas
o Retirarte a tiempo
o Aprende a encajar las criticas
o Libera la tensión con el deporte o ejercicios fisicos
o Asiste a un taller de gestión emocional
o Practica la escucha activa
o Practica midfulness/ yoga= atención plena o mentalidad no
enjuiciadora

19. Contoso